青少年覺得人生沒有意義，學(xué)習(xí)也沒有意義，就是做什么都沒意義。

這是青少年一個非常典型的問題。“躺平”蔓延的今天，無意義正替代壓力，成為孩子們成長的最大問題。

當(dāng)一個孩子感覺“什么都沒有意義”的時候，很多家長會非常擔(dān)憂、著急，不知道如何引導(dǎo)孩子。

孩子的無意義感從何而來？

這里可以分為兩個方面。

一是大環(huán)境的影響。

首先是社會理想、推崇信仰和主流價值觀對個人的影響。如果一個社會僅推崇“有錢即正義”、“資本是一切”，而忽視“個人理想”、“心理健康”，那這個社會肯定是病態(tài)的。

當(dāng)人生失去了重要的目標(biāo)，會有強烈的無意義感、孤獨感。

在貧富差距巨大的現(xiàn)代社會，很多有錢人的孩子會發(fā)現(xiàn)，自己在學(xué)習(xí)、事業(yè)上，很難超越父母；不愁吃穿，對物欲的需求被早早填滿，精神空虛，不知道該追求什么；追求其他事物，也會產(chǎn)生迷茫。

“什么都有了，活著不知道該干啥?！薄拔胰松囊饬x是什么？我這么過下去有什么意思？”時常困擾著他們。

電影《蜂鳥》

而那些家境普通的孩子，一邊是面對自己每天無休止的作業(yè)、無休止的興趣班、無休止的要求，在這樣內(nèi)卷的環(huán)境中，發(fā)現(xiàn)自己無論怎么努力也過不上自己期待的生活。

一邊是面對普通的父母，每天還為一日三餐發(fā)愁，生活充滿著疲憊和無力。有996的、有被裁員的、有為養(yǎng)孩子一分錢掰成兩半花的……

再看看北上廣讓人望而生畏的房價，都不知道這輩子什么時候能買一套。

他們會產(chǎn)生很多消極的想法：

“什么都沒有，活著真沒意思。”“未來能有希望嗎？”

“我每天這么辛苦讀書，就為了過這樣的日子嗎？”

“生活的意義到底是什么？”

從這個角度看，孩子覺得自己的人生沒意義，是不是很合理？

電視劇《小歡喜》

二是家庭環(huán)境的影響。

如果一個人有一定的原生家庭（單親、雞娃、過度控制、情感忽略、虐待）和 成長環(huán)境（競爭、同伴拒絕、學(xué)校不適）問題，相比其他人會更容易產(chǎn)生無意義感。

很多父母在無意中慢慢剝奪了孩子對外界事物保持的好奇，然后孩子失去興趣，沒了動力，最終就有了無意義感。

有些孩子從小生活在家人過度的保護和控制之下，個人的興趣愛好是不被看見和允許發(fā)展的，所有的活動都是被父母的喜好覆蓋；

有些孩子常年活在挑剔和指責(zé)聲中，孩子發(fā)現(xiàn)自己無論怎么做，都達不到父母的要求，因此非常挫敗，無力、無助；

還有些父母可能因為工作繁忙，無時間陪伴關(guān)心孩子，用物質(zhì)的東西彌補和替代。孩子與父母缺乏鏈接，也沒有朋友，生活異常單調(diào)，只能與手機為伴。

當(dāng)孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力和升學(xué)壓力時，他們的個性和興趣往往得不到充分的發(fā)展空間。在競爭激烈的環(huán)境中，孩子們被要求將學(xué)習(xí)視為唯一的使命，而忽略了他們內(nèi)心真正的追求。這導(dǎo)致他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感，甚至對生活也失去熱情。

在這樣的環(huán)境下，孩子自然就會全面罷工，最終對什么都會提不起興趣了，感覺做什么都沒意思了。

電視劇《小歡喜》

如何引導(dǎo)孩子找到人生的意義？

（1）引導(dǎo)孩子有意識地去體驗純粹的存在感

活著這件事本身就很有趣和有價值的，存在本身就是意義。

也許你可以陪伴孩子，在一起啥都不干，只是休息一會兒玩一會兒，或者允許孩子每周能有半天是能用來休息，而不是非得要去安排任何有意義的活動。

無論是大人還是孩子都可以不那么完美，不那么努力，不那么快樂，不那么有意義，他們可以盡情享受只是活著的價值，不需要做些什么或者擁有些什么才能證明自身價值。

引導(dǎo)孩子去關(guān)注自己此時此刻的感受、情緒、想法，關(guān)注自己身處的場景，關(guān)注包裹著自己的這個世界。

電影《心靈奇旅》

比如：觀賞路邊的風(fēng)景，感受泡一杯茶的香氣，體會陽光打在身上的溫度，傾聽流水和風(fēng)吹過的聲音……這讓孩子能夠感受到「全身心投入」的體驗。

也可以引導(dǎo)孩子多靠近那些讓他們活著有意義的人或物，也許是一只小寵物，也許是一頓美味的治愈餐，也許是那些點點滴滴讓孩子感覺到自己的存在對他人對外界有意義的體驗。

如果一個人可以把活著本身就看成一件有價值的、值得珍惜的事情，而不需要附加各種額外條件，那么他就體驗到了純粹的活著的意義。

電影《心靈奇旅》

(2)建立有意義的關(guān)系聯(lián)結(jié)

生命的意義來源于與他人的聯(lián)結(jié)感。無論是與父母的聯(lián)結(jié)，與同伴的聯(lián)結(jié)，還是與真實世界的聯(lián)結(jié)。

父母要多陪伴孩子，耐心了解孩子的真實想法。可以先給予孩子肯定，“你現(xiàn)在這么年輕就開始思考人生的意義，說明你已經(jīng)長大了”；“無意義感對你意味著什么呢？”“你的思考是有意義的，是什么引發(fā)了你的思考呢？”。

父母也可以引導(dǎo)孩子交友，與自己志趣相投的、可以自由表達并支持你的家人/朋友在一起并保持聯(lián)系，都可以增加孩子的意義感和歸屬感。

這個鏈接還可以是孩子自己和自己的鏈接，例如，一個有效的方式是，可以通過老照片繪畫、寫信等各種方式，回溯和記錄自己成長中遇到的重要他人/重要經(jīng)歷，幫助孩子探索“我是怎么長成的”。

在合適的情況下，要讓青春期孩子去體驗服務(wù)他人的感覺。因為這是青春期孩子和這個世界建立價值感很重要的一個途徑。同時這樣做也會幫助他們增強很多現(xiàn)實感，而不是生活在手機里，有助于讓他們看到真實的世界是什么樣子。

日劇《不求上進的玉子》

(3)讓孩子體驗到生活的多樣性

關(guān)鍵在于讓孩子從不同的角度體會到人生的意義，讓他們明白當(dāng)前的學(xué)習(xí)階段只是生命旅程中的一部分，是為了將來能夠擁有更多的選擇和機會。

比如從小引導(dǎo)孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，向他推薦一些經(jīng)典書籍或者電影。通過這些方式，孩子能夠經(jīng)歷不同人物的生活，拓展自己的視野，讓孩子想象他要是主人公時會如何選擇和判斷。

不管是通過閱讀，還是通過電影紀(jì)錄片，我們可以幫孩子開辟一個視角：在很多人的成長中，都會經(jīng)歷一個漫長的、找不到答案的階段。

這并不代表這個人不好，相反，說明這個人是個善于思考的人。

有機會還可以多帶孩子去郊游、旅游等等，拓寬孩子的視野，讓其感受到更加廣闊的世界。

讓孩子體驗到生活的多樣性，讓他意識到人生的價值在于不斷的探索和體驗，無論這探索和體驗是在書本上，還是在現(xiàn)實世界中。

當(dāng)孩子的見識、世界觀不斷擴展，他漸漸會覺得人生充滿了意義和可能性。

電影《銀行補習(xí)班》

(4)幫助孩子學(xué)會“自我發(fā)現(xiàn)”

自我發(fā)現(xiàn)什么意思?就是幫助孩子看到自己的價值。從小教孩子去尋找自己的一些優(yōu)勢特長，什么是我愛做的事情，什么是我不愛做的事情，什么是我的優(yōu)勢。

家長不妨問一問孩子，你每天最想做的事情是什么?如果不做作業(yè)，你最想讀什么書，做什么游戲?你特別想和誰來往?

父母去積極引導(dǎo)孩子，把大的目標(biāo)分解成小的目標(biāo)。孩子看到自己做了一個小的行動，產(chǎn)生了一個小的結(jié)果之后，他這個心里的確認(rèn)感就會很強，這樣他的無意義感也會稍微的被消減一些。因為他發(fā)現(xiàn)只要他保持行動，這種無意義感和這個行動是并存的，甚至于會被消減。

如果有孩子說“我就喜歡XXX明星”，家長可以問他，你為什么喜歡TA，TA有哪些讓你喜歡的地方。

電影《銀行補習(xí)班》

(5)向孩子展示或一起復(fù)盤那些生活中開心/好玩的事

孩子的無意義感可能跟他們這段時間感受力非常豐富，但生活異常單調(diào)有很多關(guān)系。

如果我們每天都在刷題，或者一整天玩游戲刷短視頻，其實也是很無聊的。

要加強孩子生活的意義，一部分需要爸媽給他們展示，現(xiàn)實生活中有什么好“玩”的。比如，做手工，打球，美食等等。

有機會的話可以帶孩子“游山玩水”，也可以找?guī)讉€孩子感興趣的項目和社會活動，每周都去嘗試一下，讓孩子多去經(jīng)歷、體驗和感受，直到孩子發(fā)現(xiàn)自己的喜好。慢慢地，生活的意義感會出現(xiàn)的。

電影《銀行補習(xí)班》

另一部分，父母也可以和孩子一起要把那些開心的事情，把它充分地欣賞、回味、體驗，因為這可能就是孩子未來成長的動力。

當(dāng)家長帶孩子嘗試各種事物的時候，可以詢問孩子你喜歡嗎，你為什么喜歡。

培養(yǎng)孩子的意義感，其實就是自由選擇的意志、挖掘自己的天賦、產(chǎn)生愉悅的動力，家長可以試一試。

青春期有很多關(guān)系到青少年健康成長和人生發(fā)展的核心問題，家長務(wù)必要引起重視。如果你發(fā)現(xiàn)孩子深陷無意義感的漩渦中，感到無能為力，請及時尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護，轉(zhuǎn)載時請標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

I ?聽說吧

聽說吧心理機構(gòu)，16年口碑相傳

來訪者遍布國內(nèi)外