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撰文 | 宋文法

運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來(lái)越多的研究顯示，運(yùn)動(dòng)具有諸多益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、代謝性疾病、改善多種癌癥治療，以及對(duì)廣泛的認(rèn)知功能具有有益影響等。

然而，不同強(qiáng)度體力活動(dòng)、久坐與長(zhǎng)壽之間的關(guān)聯(lián)仍未得到充分探索。

2024年9月4日，中山大學(xué)的研究人員在" GeroScience "期刊上發(fā)表了一篇題為" Active longevity and aging：dissecting the impacts of physical and sedentary behaviors on longevity and age acceleration "的研究論文。

研究顯示，較高水平的中度體力活動(dòng)，最有助于長(zhǎng)壽和減緩衰老，然而，劇烈體力活動(dòng)、久坐則加速衰老。此外，中度體力活動(dòng)對(duì)延長(zhǎng)壽命的益處，部分是通過(guò)脂質(zhì)介導(dǎo)的。

注：中度體力活動(dòng)代謝當(dāng)量為4 MET，包括：快走、騎自行車(chē)、爬樓梯、跳舞等。（參考：坐姿為1 MET，正常步行為3.3 MET。）

在這項(xiàng)研究中，研究人員結(jié)合觀察性研究和孟德?tīng)栯S機(jī)化（MR）研究，在廣州生物樣本庫(kù)隊(duì)列研究（GBCS）中，納入20924名中國(guó)參與者，年齡在50歲或以上，根據(jù)問(wèn)卷形式收集了參與者的體力活動(dòng)、久坐數(shù)據(jù)，長(zhǎng)壽被定義為年齡超過(guò)90%的參與者，加速衰老被定義為表型年齡與實(shí)際年齡之差，分析了體力活動(dòng)（PA）、久坐（SB）與長(zhǎng)壽、加速衰老（AA）之間的因果關(guān)系。

總的來(lái)講，在平均15年的隨訪(fǎng)期間，2991名參與者被歸類(lèi)為長(zhǎng)壽組，而其他人則被歸類(lèi)為對(duì)照組，基線(xiàn)平均年齡分別為73.3、57.7歲。

對(duì)體力活動(dòng)、久坐和長(zhǎng)壽分析發(fā)現(xiàn)，與低水平PA相比，中度PA、劇烈PA與長(zhǎng)壽可能性增加相關(guān)，中度PA與長(zhǎng)壽的可能性增加56%相關(guān)，高度PA與長(zhǎng)壽的可能性增加66%相關(guān)。

值得注意的是，中度PA的頻率、持續(xù)時(shí)間、水平與長(zhǎng)壽可能性呈正相關(guān)，而劇烈PA則顯示出相反的結(jié)果。

此外，對(duì)于不同性別而言，體力活動(dòng)和長(zhǎng)壽之間的正相關(guān)關(guān)系，在男性中更為顯著。

對(duì)體力活動(dòng)、久坐和加速衰老分析發(fā)現(xiàn)，與低水平PA相比，中度PA、劇烈PA與較低的加速衰老相關(guān)。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，較高的中度PA頻率與加速衰老超過(guò)5年的風(fēng)險(xiǎn)較低相關(guān)，而較長(zhǎng)的劇烈PA持續(xù)時(shí)間與加速衰老超過(guò)5年的風(fēng)險(xiǎn)較高相關(guān)。

以上結(jié)果表明，對(duì)于不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)水平、頻率、持續(xù)時(shí)間上來(lái)看，中度PA帶來(lái)的長(zhǎng)壽、抗衰益處可能更大。

高水平中度PA與長(zhǎng)壽可能性更高和加速衰老更低相關(guān)

中介分析顯示，體力活動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽、加速衰老的益處，部分由脂質(zhì)介導(dǎo)。在體力活動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽的總影響中，LDL-C介導(dǎo)的作用最大（8.23%）。而在體力活動(dòng)對(duì)延緩衰老的總影響中，甘油三酯介導(dǎo)的作用最大（7.81%）。

中介分析

最后，研究人員還進(jìn)行了雙樣本孟德?tīng)栯S機(jī)化分析，結(jié)果顯示，遺傳預(yù)測(cè)的久坐時(shí)間與加速衰老呈正相關(guān)，表明久坐加速衰老。

研究人員表示，這是第一項(xiàng)結(jié)合觀察性和MR研究，來(lái)分析體力活動(dòng)、久坐與長(zhǎng)壽、加速衰老之間關(guān)聯(lián)和因果關(guān)系的研究，在這項(xiàng)中國(guó)人的大型研究中，中度PA與較高的長(zhǎng)壽可能性和較低的加速衰老相關(guān)，而劇烈PA、久坐則與加速衰老相關(guān)。

總之，這項(xiàng)以中國(guó)人為基礎(chǔ)的大型研究顯示，中度PA與長(zhǎng)壽可能性更高和加速衰老更低相關(guān)，而劇烈PA、久坐則與加速衰老相關(guān)。體力活動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽、抗衰的益處，部分是通過(guò)脂質(zhì)介導(dǎo)的。

研究提醒我們，少坐多動(dòng)，或是健康長(zhǎng)壽和減緩衰老的有效策略。

參考文獻(xiàn)：

https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

*此文僅用于向醫(yī)學(xué)人士提供科學(xué)信息，不代表本平臺(tái)觀點(diǎn)