"我太作了，把男朋友作分手了，還能挽回嗎？”

這些都是我在生活中經(jīng)常聽到的問題。許多女性不明白，為什么男人一旦提出分手就會變得那么果斷，整個人都變得冷漠無情。

男性和女性之間在結(jié)束戀愛關(guān)系時有著不同的模式。通常來說，女性的情緒驅(qū)使她們決定結(jié)束戀情，她們通常只是在試探男性對她們的感情。對她們來說，表明分手只是為了得到男性挽留的表現(xiàn)。相比之下，男性的分手更多是出于理性考量，他們會充分權(quán)衡利弊，經(jīng)過深思熟慮后做出決定。分手對他們來說，通常是一個經(jīng)過斟酌后的結(jié)果。男性更追求一種有道理的結(jié)局。

我們將由長期作鬧導(dǎo)致的分手歸類為“作鬧型分手”。作鬧型分手的核心原因是因為作出鬧導(dǎo)致了舒適感的缺失。

舒適的感覺有多重要呢？

有句俗語說，情感關(guān)系最理想的狀態(tài)就是在交往中感到舒適自在。

對于男性來說，尤其是在我們這個社會，尤為重要。

想象一下周圍的情況，當(dāng)一個女性對一個男性抱有期待時，她通常會關(guān)注的是他的經(jīng)濟狀況、個人能力等外部條件的綜合。而大多數(shù)男人對女人的期待通常是期望她們溫柔和善解人意。

男性在親密關(guān)系中感到舒適十分重要，這就是問題所在。

現(xiàn)代社會給了男性很大的壓力，要求他們事業(yè)成功，同時要有能力保護(hù)家庭。一天工作之后，回家面對親密關(guān)系中的緊張局面，使他感到承擔(dān)過重。

從更深一層次來看，男性在親密關(guān)系中的舒適感實質(zhì)上是進(jìn)入該關(guān)系后所感受到的一種安全感。這種安全感就好比在你身邊就像回到家一樣，和你在一起的地方就仿佛是一個港灣。

這是他們在外界承受壓力時真正渴望的情感狀態(tài)。

男人的安全感并不僅僅是被愛的確認(rèn)，更多地是基于更深層次的情感需求。對于你們而言，你男朋友的不安全感可能來自于在這段關(guān)系中缺乏舒適感所帶來的不穩(wěn)定因素。

你的鬧騰行為正好是在摧毀男人在這段關(guān)系中的關(guān)鍵需求。

都說“小作怡情，大作傷身”，撒嬌和驕橫還是有很大區(qū)別的。

偶爾的小動作確實能夠調(diào)動情緒波動，對兩人的感情起到催化作用，增進(jìn)情感深度。把握好這種程度的小動作，就是撒嬌和調(diào)情。然而，一切事物都需要適可而止。如果不能把握好尺度，胡鬧可能會成為壓垮一段感情的最后一根稻草。

你會怎么做呢？

通過仔細(xì)分析作鬧型分手的核心原因，我們就能夠有針對性地總結(jié)出正確的分手方式。

一、恢復(fù)關(guān)系中的舒適感（主要動機）

二、弱化負(fù)面印象，塑造積極的形象

三、重新建立信任感（重建關(guān)系難題）。

一、恢復(fù)關(guān)系中的舒適感

舒適感的缺失是作鬧型分手的核心原因。挽回過程中，有幾點是作鬧型選手需要特別注意的：

1、舒適感的基礎(chǔ)是保持自身情緒穩(wěn)定。

之前已經(jīng)提及，在親密關(guān)系中，男性也需要安全感，而這種安全感來源于穩(wěn)定。你的任性行為打破了穩(wěn)定，毀壞了安全感，才導(dǎo)致他選擇與你分手。

換句話說，當(dāng)你保持穩(wěn)定時，他也會隨之變得穩(wěn)定。你情緒是否穩(wěn)定，將影響關(guān)系是否能夠建立舒適感。

在解決關(guān)系核心問題之前，應(yīng)該先改變自己惹麻煩的習(xí)慣，而不是立即尋找挽回對方關(guān)系的辦法。

情緒的穩(wěn)定就好比情緒建筑物的基石，缺乏它的話所有的情緒都將是虛幻的。只有當(dāng)你的情緒穩(wěn)定時，你才能真正地給予他人愉悅和幸福。

2、以平行交流的方式，為親密關(guān)系留出呼吸的空間。

舒適感的缺失實質(zhì)上是由壓力產(chǎn)生的。你在人際關(guān)系中制造麻煩，給對方帶來了壓力，因此舒適感就蕩然無存了。

怎樣才能重新找回這種舒適的感覺呢？

我們可以選擇更加舒適順暢的平行溝通方式進(jìn)行溝通。

平行溝通是指像朋友一樣自然相處的溝通形式。在所有的交流方式中，平行溝通是最輕松自在的。因此，在挽回關(guān)系的過程中，建立平行溝通有助于重新建立舒適感。方法很簡單，就是不再將對方視為戀人，而是像朋友一樣對待和相處即可。

當(dāng)下次遇到與他人問題時，不要將其視為戀人，試想若對方是自己的朋友，會采取何種行動。

當(dāng)朋友遇到困境時，我們無論如何都會真心關(guān)心他們。

對面沒立即回消息，如果只是朋友，我會覺得沒什么大不了的，肯定是有事。

朋友忙的時候可能會忘記聯(lián)系你，所以不要擔(dān)心對方?jīng)]有主動聯(lián)系你。

3.除了改變溝通方式和態(tài)度，溝通的時間和頻率也至關(guān)重要。

特別是在分手剛開始的那一個月內(nèi)，我強烈建議你們采用“三三法則”來冷卻你們的感情。

請問“三三法則”是什么？

要求每三天與對方交談一次，每次至少準(zhǔn)備三個不同的話題。

為了減少交流的頻率，我們選擇每三天聯(lián)系一次。這種聯(lián)系的方式可以有效地緩解分手前可能引起的情緒沖突，同時也能夠保持適當(dāng)?shù)穆?lián)系。

我們約定每次至少擁有三個話題，確保交流的輕松氛圍，既不會冷淡對方，也不會給彼此帶來壓力。

二、弱化負(fù)面印象，塑造積極的形象

如何改變對方大腦中您不講道理的負(fù)面形象呢？相比修正過去的形象，我更傾向于您直接樹立一個積極正面的形象。這其實是利用心理學(xué)中的“近因效應(yīng)”，所謂近因效應(yīng)簡單來說就是人們更多地受最近的記憶所影響。因此，通過展示全新的自己，讓對方重新構(gòu)建您的積極印象是更好的選擇。

究竟該如何去實現(xiàn)？摒棄過去那個任性又任性的自己，重新打造一個善解人意的自我。

例如以前對方不回你消息你會生氣，現(xiàn)在你不僅可以保持情緒穩(wěn)定，還能理解對方工作很忙。

舉例來說，以往總是抱怨對方不在乎自己，而現(xiàn)在卻不但沒有要求對方在乎自己，反而能夠主動關(guān)心對方。

通過生活中的小細(xì)節(jié)，逐漸給他留下新印象，直到他心中對你的形象重新變得清晰生動。

當(dāng)他忘記了過去那個又作又鬧的你，重新發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)在善解人意的你，你們倆的復(fù)合也就在不遠(yuǎn)的將來了。

三、重新建立信任感

重新建立信任是一個漫長且需要耐心的過程。如果你已經(jīng)因為一些久經(jīng)時間的問題失去了信任感，你應(yīng)該如何去修復(fù)呢？

信任重建的關(guān)鍵在于你。只要你能夠讓對方重新感受到可信賴的情感體驗，信任便會自然而然地恢復(fù)。

信任的缺失不是一次事件的結(jié)果，恢復(fù)需要很長的時間，道路漫長，修復(fù)遙遠(yuǎn)，我們該如何重新建立信任呢？

1、你需要意識到并承認(rèn)自己所犯的錯誤。

請留意，是認(rèn)錯，而非要求你道歉，務(wù)必理解這兩者之間的差異。

接受錯誤并非持續(xù)向?qū)Ψ降狼福窍驅(qū)Ψ秸故緦κ聭B(tài)認(rèn)知上的變化。

意識到自己的錯誤后，只言片語不必多作解釋和空口承諾。言而無信只會破壞信任，小心選擇用詞才能贏得對方的信任。

2、用實際行動來取代口頭承諾。

沒有必要不停地告訴對方我會變、我會做什么，最好直接用行動來證明自己的改變。行動對于建立信任有多重要？比一百句承諾更有力。

所以，下次如果想要表達(dá)我已經(jīng)改正了的時候，最好直接展示改正后的結(jié)果給對方看。直接展示結(jié)果會讓對方重新評價你，尤其是已經(jīng)失去信任的對方。

3、為長期康復(fù)做好心理準(zhǔn)備。

信任并非一朝一夕能夠失去的，重建信任自然也需準(zhǔn)備好從容不迫的心態(tài)。重建信任的過程常常漫長，塑造正確的心態(tài)至關(guān)重要，否則可能會難以堅持下去，最終導(dǎo)致功虧一簣。

許多人在開始努力重建信任后，往往會感到焦慮，他們會趕過來向我提問，我為什么付出了這么多，而他卻毫無所動呢？

他為何還是不信任我會有所改變呢？

只能說，羅馬不是一天建成的，重建信任更難。當(dāng)你覺得付出了努力卻沒有得到回報時，不妨回想一下自己之前犯過多少錯誤。