秋風(fēng)起兮白云飛
草木黃落兮雁南歸

寒露
二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣
秋季的第五個節(jié)氣
寒露是深秋的節(jié)令
是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣
進(jìn)入寒露，時(shí)有冷空氣南下
晝夜溫差較大，秋燥明顯

寒露有三候
一候｜鴻雁來賓
鴻雁排成隊(duì)伍飛往南方

二候｜雀水為蛤
進(jìn)入深秋，崔鳥都不見了
海邊出現(xiàn)很多蛤蜊

三候｜菊有黃華
寒露后
美麗的菊花競相綻放

寒露養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)：

1??早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

2??適時(shí)添衣

寒露過后，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱者要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣別太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，為預(yù)防感冒要適時(shí)更衣。

3??適度運(yùn)動

運(yùn)動鍛煉可以強(qiáng)健體魄，而且可以在一定程度上趕走“秋乏”，但是運(yùn)動強(qiáng)度過大，反而會加重人體的疲憊感，可以做一些貼近大自然的運(yùn)動，如健步走，爬山等。

4??養(yǎng)陰潤燥

飲食方面應(yīng)該注意五味平衡，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食物，葫蘆卜、冬瓜、蓮藕、銀耳、海帶等，早餐應(yīng)食溫食，以溫中健脾，補(bǔ)中益氣。

裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零
寒露帶來了秋的凜冽
也迎來了告別假期回歸忙碌的開始
你準(zhǔn)備好了嗎？
愿你內(nèi)心充盈著進(jìn)發(fā)的暖意
與秋月共迎風(fēng)，與歲月共從容

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