作者 | 十點(diǎn)蘇善書(shū)

來(lái)源 | 十點(diǎn)讀書(shū)（ID：duhaoshu）

最近兩年，網(wǎng)上很流行一個(gè)詞叫“中女”。

不同于“中年少女”的清新文藝，“中女”聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)很有力量的詞匯。

指的是女到中年，面對(duì)婚姻、育兒、職場(chǎng)的重重考驗(yàn)，她們沒(méi)有怨天尤人，隨風(fēng)搖擺，而是經(jīng)歷生活的各種難關(guān)，蛻變成為有閱歷、有能力、有能量的女性。

而“中女”的普遍特征，就是身體好，能量高。

到了中年，健康的身體和心態(tài)，是戰(zhàn)勝人生困難，活得風(fēng)生水起的前提。

2025 年，女人旺自己的最好方式，就藏在這5句話(huà)里。

1

“規(guī)律運(yùn)動(dòng)，身材勻稱(chēng)”

發(fā)現(xiàn)一個(gè)扎心真相：

中年以后，除了胖很容易，其他都很難。

無(wú)論當(dāng)年多么苗條、有型，步入中年之后，大多數(shù)人的身材紛紛像發(fā)面饅頭似的膨脹起來(lái)。

男同學(xué)紛紛有了啤酒肚，女同學(xué)都長(zhǎng)了拜拜肉。

適量發(fā)福，是中年人生活穩(wěn)定的標(biāo)志，而過(guò)量超標(biāo)的體重，則會(huì)成為身體健康的隱患。

46歲的小紅書(shū)博主@哇塞的Wendy 曾曬出減肥對(duì)比照。

減肥前，她體重158斤，不僅身材臃腫，氣色看上去也比較疲憊憔悴；

通過(guò)2年的運(yùn)動(dòng)減肥，她瘦到100斤，皮膚透亮緊致，身姿變得挺拔，照片一出就驚艷所有人。

她的減肥方法沒(méi)有十分花哨，就是控制飲食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)她比別人更能堅(jiān)持。

每餐只吃7分飽，餓了就刷牙，刷完牙就不會(huì)想吃東西了；

堅(jiān)持“16+8”減肥法，盡量延長(zhǎng)空腹時(shí)間，多吃蔬菜也要多吃肉，保持每天的營(yíng)養(yǎng)均衡。

每周適量運(yùn)動(dòng)，提升新陳代謝，運(yùn)動(dòng)不需要多么劇烈，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。

減肥成功之后，她直接從老阿姨變成了小姐姐，氣色也比原來(lái)好了不少，無(wú)論穿什么衣服，都能輕松駕馭。

中年以后，與其在發(fā)胖的泥沼中無(wú)所適從，不如在運(yùn)動(dòng)的快感中消散一切。

跑步，可以消耗熱量；瑜伽，可以塑造身形；

力量訓(xùn)練，可以雕刻肌肉的線(xiàn)條。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是中年人最好的醫(yī)美。

• 保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠激活器官的活力，提升外表的自信，還能重新拿回對(duì)身體的掌控權(quán)。

2

“熱愛(ài)打扮，修飾自己”

年輕的時(shí)候，即使不用怎么打扮，婀娜的身材，白皙的皮膚，都能成為一道靚麗的風(fēng)景線(xiàn)。

到了一定年紀(jì)，追求質(zhì)感的穿搭和利落的妝容，也是一種成熟的風(fēng)采和魅力。

愛(ài)美，并非只是年輕人的權(quán)利，它其實(shí)是一種生活態(tài)度。

前段時(shí)間，網(wǎng)上看到一個(gè)視頻。

視頻中，有位中年女子，分享自己每天通勤的穿搭。每天早上出門(mén)之前，她都會(huì)將自己精心打扮一番。

每天思考穿什么衣服，其實(shí)是很費(fèi)時(shí)間的，她都是前天晚上提前搭配好，第二天直接穿就行。更厲害的是，她穿的衣服，沒(méi)有一天是重復(fù)的。

隨著每天穿搭的不同，身上的配飾和鞋包，也會(huì)做出相應(yīng)的改變。

她的衣服看上去并不是特別名貴，然而經(jīng)過(guò)她的搭配，總讓人眼前一亮。

穿著得體的衣服，化著精致的妝容，每天從家里走出來(lái)的她，身姿挺拔，走路帶風(fēng)，散發(fā)出一種優(yōu)雅從容的氣質(zhì)。

視頻中的她表示：

我非常喜歡取悅自己，心煩了就去買(mǎi)衣服，或者買(mǎi)點(diǎn)沒(méi)用的小東西，花不了多少錢(qián)，但是能讓我的心情愉悅很久。

人到中年，生活的壓力往往使我們忽略形象的修飾。

其實(shí)人的形象很重要，干凈的衣服，利落的妝容，不僅僅是給別人留下好印象，更是讓自己保持最佳狀態(tài)的方式。

教育家張伯苓說(shuō)：

“人可以有霉運(yùn)，但不可以有霉相?！?br/>

• 人到中年，好好打扮自己，用最好的狀態(tài)去迎接生命中的每一天，才能贏得他人尊重，路才能越走越寬。

3

“認(rèn)真工作，積極搞錢(qián)”

到了中年，多半已經(jīng)成家立業(yè)，上有老下有小，日常的開(kāi)銷(xiāo)數(shù)額不少，需要足夠的經(jīng)濟(jì)支撐。

作為一個(gè)中年女人，無(wú)論是一份穩(wěn)定的工作，還是擁有自己的事業(yè)，你要建立屬于自己的健康經(jīng)濟(jì)體系。

手里有錢(qián)，才是遭遇人生大多數(shù)風(fēng)險(xiǎn)的靠山。

作者露仁兒講過(guò)一個(gè)前同事L姐的故事。

沒(méi)出來(lái)上班之前，L姐是一名全職主婦，她在老家全職帶娃，老公在外地上班。

直到兒子上三年級(jí)后，才從家里出來(lái)找工作。

最終找到的工作跟她的專(zhuān)業(yè)園林景觀設(shè)計(jì)毫無(wú)關(guān)系，就是制作一些印在服裝上的簡(jiǎn)單logo。

大多數(shù)人眼里，L姐就是一個(gè)幸福中年女性的范本：有房有車(chē)無(wú)貸款，老公按月打工資，公婆不在一起住。

雖然生活已經(jīng)足夠穩(wěn)定幸福，但L姐覺(jué)得自己的人生不該如此。沒(méi)過(guò)多久，她就從這個(gè)公司辭職了。

她說(shuō)：“這么點(diǎn)薪水就買(mǎi)斷我大部分時(shí)間，我覺(jué)得挺不劃算，我想換一種工作方式。”

辭職之后，她跟朋友在步行街開(kāi)了一家女裝店，由于款式新穎，定價(jià)也比較合理，生意很快就紅火起來(lái)。

后來(lái)小鎮(zhèn)遭遇洪水災(zāi)害，她不得不暫停了服裝生意，之后她又在保險(xiǎn)公司找了一份工作。

由于時(shí)間相對(duì)自由，她在朋友圈做起微商生意，賣(mài)化妝品、內(nèi)衣，同時(shí)她還是一名資深股民，每逢遇到風(fēng)口，她都能小賺一筆。

問(wèn)她為什么這么熱衷于搞錢(qián)，她笑了笑：“我要給自己的人生攢夠更多不上班的底氣。“

聽(tīng)過(guò)一句話(huà)，很有道理：

錢(qián)是一個(gè)人最大的底氣，唯有自己有錢(qián)，你才不會(huì)低三下四，萎靡不振，你才有底氣挺直腰板。

人到中年，要讓自己的財(cái)務(wù)處于健康狀態(tài)，就不要放過(guò)任何賺錢(qián)的機(jī)會(huì)。

• 努力工作，保持敬畏，不僅是為了追求更好的生活，更是為自己留好退路，即使某天遭遇困境，也能給自己、家人撐起一片安穩(wěn)的天。

4

“經(jīng)營(yíng)關(guān)系，獲得滋養(yǎng)”

女到中年，想要獲得親密關(guān)系的幸福，首先要練就一顆經(jīng)營(yíng)關(guān)系的腦子。

經(jīng)營(yíng)關(guān)系的第一步，其實(shí)是修煉自己，滿(mǎn)足自己。

• 當(dāng)自己內(nèi)心能量滿(mǎn)溢，才有足夠的心力去經(jīng)營(yíng)關(guān)系，關(guān)照別人。

當(dāng)你疏通了與他人的關(guān)系，幸福就在你與他人之間互相流動(dòng)。

后臺(tái)讀者@四毛 講過(guò)自己的婚姻故事。

跟老公結(jié)婚的前幾年，她非常依賴(lài)?yán)瞎?，總是希望得到他無(wú)時(shí)無(wú)刻的關(guān)注、認(rèn)可。

剛開(kāi)始，老公還樂(lè)意奉陪，總是夸獎(jiǎng)她、贊美她，給她提供巨大能量的情緒價(jià)值。

她理所應(yīng)當(dāng)?shù)亟邮軐?duì)方的愛(ài)意，卻不懂得回饋對(duì)方關(guān)愛(ài)。

漸漸地，當(dāng)她再向老公索取情緒價(jià)值時(shí)，對(duì)方的回應(yīng)開(kāi)始略顯敷衍，然后她就是開(kāi)始作鬧，婚姻一度走到崩潰的邊緣。

后來(lái)，她找了一個(gè)婚姻咨詢(xún)師，才發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在：

原來(lái)在每段關(guān)系中，她在潛意識(shí)里，都把對(duì)方當(dāng)成自己的父親，希望他無(wú)條件地愛(ài)自己，才能得到安全感。

發(fā)現(xiàn)關(guān)系的癥結(jié)之后，她開(kāi)始療愈自己。

她不再時(shí)刻索取老公的關(guān)注和情緒價(jià)值，還會(huì)主動(dòng)關(guān)心他的情緒感受，最終這段婚姻才終于走上了正軌。

人到中年，想讓自己的生活更好，處理好與周?chē)说年P(guān)系尤為重要。

主動(dòng)去關(guān)心愛(ài)人，尊重孩子，聯(lián)絡(luò)朋友，學(xué)會(huì)潤(rùn)滑與別人的關(guān)系，而不是被動(dòng)地接受緣分的離散。

正如作家馮唐所說(shuō)：

最好的關(guān)系是，人與人之間能夠達(dá)成相互滋養(yǎng)，如此，這些非常重要的關(guān)系，才能陪伴你走很久。

生而為人，每個(gè)人都并非孑然一身，懂得向外釋放溫暖，才會(huì)在漫長(zhǎng)人生收到愛(ài)意的回饋。

• 而人的幸福感，就是在情感的流動(dòng)中感受到的。

5

“培養(yǎng)愛(ài)好，自得其樂(lè)”

網(wǎng)上看到一個(gè)熱搜話(huà)題，“中年以后，女性的朋友似乎越來(lái)越少了“。

深有感觸。

隨著距離和時(shí)間的拉遠(yuǎn)，中年女性逐漸跟當(dāng)初的老友漸行漸遠(yuǎn)，生活逐漸以婚姻、孩子為中心，等回過(guò)頭的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，身邊已經(jīng)空無(wú)一人。

然而婚姻、家庭固然重要，但卻不是生活的全部。

小紅書(shū)博主@Anthea小景 的中年愛(ài)好，就是園藝。

醫(yī)院上班的她，盡管平時(shí)工作很忙，每天還是會(huì)擠出時(shí)間學(xué)習(xí)園藝知識(shí)。

一有時(shí)間就跑到院子里忙活，她在院子的兩塊地里種滿(mǎn)了花，日照充足的地方，她種上了月季、薔薇、百合、矮牽牛、天竺葵……

看著越來(lái)越熱鬧的花園，她的心態(tài)也變化了不少。

以前，她總是容易焦慮，對(duì)工作不滿(mǎn)意，喜歡跟別人比較，總覺(jué)得自己啥也不如別人。

后來(lái)，直接生了一場(chǎng)大病，也是這次經(jīng)歷，讓她想明白很多事情，其實(shí)她已經(jīng)擁有很多了。

與其花時(shí)間讓自己內(nèi)耗，不如想辦法讓自己變好。

她開(kāi)始想學(xué)很多東西，種花、閱讀、看電影，讓自己忙起來(lái)后，就再也沒(méi)時(shí)間胡思亂想了。

作家池莉說(shuō)：

如果你是中年婦女，周?chē)鷰缀鯖](méi)有人可以幫你。

父母、老公、孩子，全是吸你能量的。

要建立自己的能量自給系統(tǒng)，不然狀態(tài)會(huì)每況愈下。

擁有一項(xiàng)屬于自己的愛(ài)好，就是為自己搭建一套能量系統(tǒng)。

女到中年，培養(yǎng)一項(xiàng)自己的興趣愛(ài)好，這樣才能在忙碌的生活中找到自我愉悅、放松的空間。

沒(méi)事的時(shí)候，飲一盞茶，讀一本書(shū)，畫(huà)一幅畫(huà)。

• 不管外部世界多么混亂，只要沉浸在自己的一方世界里，就能暫時(shí)忘掉俗世的煩惱，獲得內(nèi)心世界的寧?kù)o。

6

年紀(jì)越大越發(fā)現(xiàn)，人這一輩子，什么都可以被取代，唯有健康的身體和心境，才是千金不換的法寶。

即使到了一定年紀(jì)，我們?nèi)砸冻雠?，不能放松大意?/p>

可以從生活的最小單元里，尋找解決中年危機(jī)的解法良方：

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持身體的勻稱(chēng)，減少疾病的侵襲；

打扮自己，不因年華老去放棄對(duì)容貌的修飾；

努力賺錢(qián)，為生活，為自己，修建更多的人生護(hù)城河；

經(jīng)營(yíng)關(guān)系，在愛(ài)與被愛(ài)的流動(dòng)中，感受生活的美好；

培養(yǎng)愛(ài)好，就算一個(gè)人獨(dú)處，也能活得不慌不忙，自得其樂(lè)。

新的一年，生活或許依然免不了遭遇兵荒馬亂。

但只要守好這幾個(gè)人生基本盤(pán)，即使面對(duì)命運(yùn)的雨打摧殘，也能從容不迫，不懼歲月侵染。

祝所有人新年快樂(lè)、幸福安康。

*作者：蘇善書(shū)，不會(huì)講道理，只會(huì)說(shuō)故事。本文來(lái)源十點(diǎn)讀書(shū)（ID：duhaoshu），超3000萬(wàn)人訂閱的國(guó)民讀書(shū)大號(hào)。轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系十點(diǎn)讀書(shū)。