你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：

夫妻吵架，吵到蕞后都分不清誰(shuí)對(duì)錯(cuò)了，但還是要爭(zhēng)個(gè)誰(shuí)吵贏了；

不是不知道對(duì)方說(shuō)的有道理，而是自己有種暗暗較勁的心理，就是不想承認(rèn)對(duì)方是對(duì)的；

兩個(gè)人之間很難達(dá)成共識(shí)，ta說(shuō)A，你說(shuō)B,于是兩個(gè)人就開(kāi)始了“誰(shuí)說(shuō)了算”的爭(zhēng)論；

原本該是相互依偎的伴侶，但總會(huì)不自覺(jué)中就變成相互對(duì)抗；好好的親密互動(dòng)，卻變成了兩人斗爭(zhēng)，令人無(wú)奈頭疼。

那么，喜歡和伴侶斗爭(zhēng)，是一種什么心理？這會(huì)對(duì)關(guān)系造成什么影響？該如何避免這樣的斗爭(zhēng)？

今天，想和大家聊一聊，親密關(guān)系里的“權(quán)力游戲”。

一.關(guān)系里的權(quán)力斗爭(zhēng)

從“我”變成“我們”，親密關(guān)系的建立是從獨(dú)立的個(gè)體到彼此相互交融的過(guò)程。

然而，在這個(gè)過(guò)程中，并非所有的伴侶能夠達(dá)成合作團(tuán)隊(duì)共識(shí)。

在一些關(guān)系中，伴侶雙方會(huì)陷入各自為戰(zhàn)的爭(zhēng)執(zhí)中，彼此嘗試去搶奪關(guān)系里的高位，這個(gè)現(xiàn)象被稱(chēng)為權(quán)力斗爭(zhēng)。

很多時(shí)候，夫妻之間表面上僅僅是在為一些小事?tīng)?zhēng)吵，但這些爭(zhēng)吵下藏著的是關(guān)系里權(quán)力感以及對(duì)權(quán)力的爭(zhēng)奪。

親密關(guān)系里權(quán)力斗爭(zhēng)，常常表現(xiàn)為一種控制，一方不斷試圖去控制或影響另一方的行為或決策。

在蕞近熱議的綜藝《再見(jiàn)，愛(ài)人4》中，劉爽與葛夕這一對(duì)夫妻便常常上演夫妻權(quán)力斗爭(zhēng)的戲碼。

在節(jié)目一開(kāi)始，兩個(gè)人剛到達(dá)民宿，葛正在整理行李，劉坐在沙發(fā)上對(duì)葛帶這么多東西表示不屑，兩人三言?xún)烧Z(yǔ)就開(kāi)始了一場(chǎng)火藥味十足的“互懟式”交流：

劉爽向葛夕開(kāi)嗆：“你這些東西全爛在手里吧”。
葛立馬回?fù)簦骸笆裁礌€在手里，這些東西都是好用的”。
劉：“我發(fā)現(xiàn)就你事多，你看我出門(mén)，基本就背個(gè)包”。
葛霸氣回懟：“我沒(méi)有嫌你事少吧，你干嘛要嫌我事多，少管我”。
劉不服氣：“就你們女生出門(mén)都這么麻煩”。
葛立刻反駁：“什么我們女生，你們男生的，你為什么不換個(gè)角度講，你為什么不覺(jué)得那是因?yàn)槟銢](méi)有生活經(jīng)驗(yàn)，等你到那個(gè)荒山野嶺的時(shí)候你找誰(shuí)去啊”？
劉：“荒山野嶺我沒(méi)少去，我們男的......”
葛打斷：“你十年都躺在家里！”
此時(shí)恰好房間里的燈突然滅了，中斷了他們的爭(zhēng)執(zhí)。

在這段交流中，我們可以看到兩人針尖對(duì)麥芒，一來(lái)一回中，沖突不斷在升級(jí)，交了變成了為懟而懟，處在了一種慢慢失控的狀態(tài)之中。關(guān)系很容易便進(jìn)入緊張的狀態(tài)中，沖突似乎隨時(shí)會(huì)發(fā)生。

劉爽會(huì)以自己外出經(jīng)驗(yàn)豐富為由，打壓、否定葛夕，一會(huì)說(shuō)她準(zhǔn)備的東西沒(méi)用，一會(huì)說(shuō)她事多，女生麻煩，這些話(huà)語(yǔ)中暗含著“我要管你，你要聽(tīng)我的”的意味。而葛夕敏感地捕捉到了，很不客氣地回應(yīng)道“少管我”，拒絕了對(duì)方的控制，并且也回?fù)袅藢?duì)方。

而在權(quán)力斗爭(zhēng)中，當(dāng)一方采取了另一個(gè)立場(chǎng)，一旦伴侶有差異或不同時(shí)，便會(huì)很自然地將對(duì)方看作是與自己采取相反立場(chǎng)的。于是，敵意和攻擊出現(xiàn)，代替了伴侶間的溝通和合作。

陷入權(quán)力斗爭(zhēng)中的夫妻都少了停下來(lái)思考的空間。

例如葛夕帶這么多東西，可能背后有她對(duì)這段旅程的一些焦慮不安在，所以要做很多準(zhǔn)備；又或者是她本身便是一個(gè)細(xì)致、考慮很周到的性格，習(xí)慣了帶很多東西......這背后有很多種可能，去看到這些背后的東西，是我們更深入去了解伴侶的契機(jī)。

可惜的是，當(dāng)葛夕去解釋自己帶了什么東西時(shí)，劉爽處于比較防御的狀態(tài)，一下子把這樣伴侶的行為理解成與自己站在對(duì)立面，習(xí)慣性地去打壓、否定葛夕。

在權(quán)力斗爭(zhēng)中，不同的意見(jiàn)會(huì)被解讀為危機(jī)，關(guān)系變?yōu)檗q論賽，雙方都堅(jiān)持己見(jiàn)。

關(guān)系里缺少了緩和容納的空間，雙方都在計(jì)較輸贏強(qiáng)弱。

仿佛只有自己處于高位了，才是舒服安全的，否則便只想反抗。甚至有時(shí)為了“贏”，會(huì)毫不猶豫去戳伴侶的傷口，而傷了感情，自己也心懷愧疚。

但要是“輸”了，讓步妥協(xié)又會(huì)讓自戀?lài)?yán)重受損，變得憤怒，不甘心想扳回一局。暗暗較勁、不落下風(fēng)、誰(shuí)說(shuō)了算、凡事都要爭(zhēng)個(gè)輸贏......劍拔弩張的關(guān)系，沒(méi)有人能覺(jué)得幸福。

權(quán)力斗爭(zhēng)在親密關(guān)系中很是常見(jiàn)。我們往往很少會(huì)在愛(ài)情和婚姻里去思考“權(quán)力”這件事，但它也確確實(shí)實(shí)發(fā)生在關(guān)系里許多個(gè)不起眼的瞬間。這樣的矛盾和裂縫多了，關(guān)系難免走向破碎。

二 .人們?yōu)楹螘?huì)開(kāi)始權(quán)力斗爭(zhēng)？

在親密關(guān)系里開(kāi)啟權(quán)力游戲，不同的人有不同的心理動(dòng)機(jī)。

01

在《親密關(guān)系》一書(shū)中指出，權(quán)力斗爭(zhēng)的出現(xiàn)，與我們內(nèi)心的理想化伴侶投射失敗有關(guān)。

在關(guān)系初始的月暈階段，我們往往沉浸于美好的幻象中，滿(mǎn)心滿(mǎn)意地覺(jué)得對(duì)方是理想中的伴侶，ta滿(mǎn)足了我們所有的期待。

而這實(shí)際上是我們投射了內(nèi)心理想的伴侶，理想化的投射源于內(nèi)心的缺失，遺憾，未曾滿(mǎn)足的需求，從理想的父母到理想的伴侶，我們習(xí)慣地在他人身上尋找自己沒(méi)有的東西。

而月暈是短暫的，當(dāng)絢麗的幻象褪去后，我們會(huì)看到伴侶真實(shí)的模樣。

此時(shí)我們恍然發(fā)現(xiàn)，“ta變了，ta跟之前不一樣了？！”，真實(shí)的ta與我們理想伴侶不同，我們陷入挫敗憤怒中，“為何ta會(huì)是這樣的？！”滿(mǎn)腔的愛(ài)意會(huì)在頃刻間轉(zhuǎn)化為怒火，甚至是恨意。

除了投射美好的期待，我們也投射糟糕的部分。而為了回避令人心碎的痛苦，我們展開(kāi)和伴侶的權(quán)力斗爭(zhēng)，寧愿爭(zhēng)吵也不愿承受心碎。

在憤怒情緒的支配下，我們用各種方式來(lái)攻擊、改造伴侶，直接的攻擊，指責(zé)、否定、怪罪伴侶，亦或是情感的隔離，冷眼相待，再或者用迂回被動(dòng)的攻擊，暗藏著抱怨不滿(mǎn)，示弱來(lái)表達(dá)攻擊。

我們以各種各樣的方式去向伴侶表達(dá)ta不符合我們的期望，改造伴侶，渴望伴侶始終扮演我們內(nèi)心的完美戀人，讓伴侶“按我說(shuō)的來(lái)”。這其實(shí)就是一種自戀的游戲。

而這樣的游戲注定會(huì)失敗，因?yàn)闆](méi)有人喜歡被改造。

02

自戀過(guò)于脆弱，所以常常處于不安之中；而權(quán)力往往意味著安全。

越想掌控一切的人，內(nèi)心越是不安。親密關(guān)系里，想要控制對(duì)方、控制關(guān)系的權(quán)力欲望與內(nèi)在的不安全感有關(guān)。

婚姻生活里驚心動(dòng)魄是少數(shù)，多的是瑣碎之事。“做家務(wù)”這件小事便能引出無(wú)數(shù)爭(zhēng)吵，而這也是伴侶蕞常見(jiàn)的權(quán)力斗爭(zhēng)。

家務(wù)的劃分，家里有哪些隱形的家務(wù)勞動(dòng)，怎樣才算是打掃干凈了、誰(shuí)承擔(dān)多點(diǎn)家務(wù)、工作太忙沒(méi)精力做怎么辦......生活里這些瑣碎的事情，夫妻兩人該怎么辦，聽(tīng)誰(shuí)的？這往往會(huì)引起爭(zhēng)執(zhí)。

因?yàn)椤奥?tīng)誰(shuí)的”是權(quán)力斗爭(zhēng)的核心。有的夫妻之間比較成熟，在這方面有彈性，公平溝通協(xié)商，求同存異，權(quán)力斗爭(zhēng)就此平息。但對(duì)于容易在關(guān)系里萌發(fā)控制欲望的人來(lái)說(shuō)，在覺(jué)察到“對(duì)方不聽(tīng)自己”時(shí)，會(huì)感到關(guān)系的安全感破裂，進(jìn)而情緒崩潰。

此時(shí)的ta們，可能進(jìn)入了創(chuàng)傷被喚醒的狀態(tài)，陷入極大的恐慌之中。

控制的欲望，不安全感的來(lái)源可以追溯到個(gè)體的嬰幼兒時(shí)期。

弱小的嬰兒需要有一種全能自戀的幻想，來(lái)支撐自己不穩(wěn)定的心理結(jié)構(gòu)。能夠敏感覺(jué)察嬰兒需求，并及時(shí)滿(mǎn)足的養(yǎng)育環(huán)境會(huì)幫助嬰兒維持全能幻想，一點(diǎn)點(diǎn)建立起內(nèi)在的掌控感和安全感，從而離開(kāi)全能自戀位置，形成穩(wěn)定的自戀結(jié)構(gòu)，向前發(fā)展。

而若父母是喜怒無(wú)常、前后不一、甚至是否定嬰兒的需求時(shí)，會(huì)嚴(yán)重破壞孩子的全能感，孩子會(huì)感到自己身處一個(gè)失控的環(huán)境，一切都是不可預(yù)測(cè)的，那么失控感和不安全感會(huì)成為人格底色，所建立起來(lái)的自戀也是脆弱的。

無(wú)法從全能自戀的位置離開(kāi)，尋求掌控感、穩(wěn)定感便成為在親密關(guān)系里的情結(jié)。

所以一旦踏入一段關(guān)系，就像是賭上了自己的全部身家，害怕輸，只想贏。在關(guān)系里強(qiáng)烈牢牢把握著掌控和主導(dǎo)權(quán)，占盡上風(fēng)。

三 .如何停止權(quán)力斗爭(zhēng)？

婚姻的權(quán)力斗爭(zhēng)里，無(wú)論輸贏都會(huì)對(duì)感情帶來(lái)傷害，夫妻爭(zhēng)到蕞后，只剩下婚姻里一地雞毛。停止權(quán)力斗爭(zhēng)，是夫妻關(guān)系向前發(fā)展的重要一步。

陷入權(quán)力斗爭(zhēng)的夫妻往往會(huì)忘記了關(guān)系建立的初衷：愛(ài)和被愛(ài)。

以下有一些小建議，可以幫助你完成從權(quán)力爭(zhēng)奪到愛(ài)的關(guān)系的過(guò)渡：

01.走下權(quán)力“蹺蹺板”，從關(guān)系出發(fā)

權(quán)力斗爭(zhēng)中的夫妻，就像坐在蹺蹺板兩頭，一個(gè)在高處，另一個(gè)就會(huì)暗中使勁把ta壓下去，計(jì)較輸贏得失。此時(shí)雙方都很難從關(guān)系的角度來(lái)看彼此，而是站在各自的立場(chǎng)，彼此是割裂的。

爭(zhēng)斗阻礙著人們建立更深層次的情感鏈接，溝通、理解才是走進(jìn)彼此內(nèi)心的捷徑。

在溝通時(shí)，可以多多使用“我們”來(lái)強(qiáng)調(diào)關(guān)系的共同目標(biāo)，以“互相合作”的方式形成牢固的同盟關(guān)系。

相關(guān)研究表明，在直接影響伴侶的策略中，提及關(guān)系的敘述，像使用“我們”作為關(guān)系共同體，會(huì)有更好的效果。此時(shí)你們之間弱化了個(gè)人視角，以親密關(guān)系作為共同目標(biāo)。

從關(guān)系的角度出發(fā)，可以幫助你們走出各自的立場(chǎng)，謀求共識(shí)，實(shí)現(xiàn)更好的溝通和理解。共同去思考，為了這段關(guān)系，你們可以去做些什么，這樣更加有利于雙方協(xié)商，也更樂(lè)意去采納對(duì)方的意見(jiàn)。

02.學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，停下投射游戲：

很多時(shí)候夫妻爭(zhēng)吵，表面上吵的是具體問(wèn)題，但本質(zhì)上是情緒在發(fā)酵。在那一刻，恐懼、不安、失控、自卑、不配得感......

過(guò)往的很多創(chuàng)傷體驗(yàn)混雜著當(dāng)下的感受一一被激活、喚醒，于是攻擊、對(duì)抗便在關(guān)系里出現(xiàn)。

無(wú)法覺(jué)察識(shí)別情緒，便容易被情緒裹挾，陷入應(yīng)激之中，無(wú)法聽(tīng)到伴侶的表達(dá)。

情緒并不來(lái)自事實(shí)，而是對(duì)于事實(shí)的解讀，而這個(gè)解讀往往是自己內(nèi)心世界的投射。意識(shí)到這一點(diǎn)，也就是你為自己情緒負(fù)責(zé)的開(kāi)始。

可以問(wèn)問(wèn)自己，“我所要表達(dá)的情緒有哪些是jue對(duì)真實(shí)的？是否有一部分是我似曾相識(shí)？是否在與其他重要他人的關(guān)系中也曾體驗(yàn)到？”

這可以幫助我們將過(guò)去的情緒體驗(yàn)與當(dāng)下的自己區(qū)分開(kāi)來(lái)，進(jìn)一步去看到自己情緒背后的核心信念，深入地探索內(nèi)心，“這種情緒是怎么來(lái)的？情緒背后表達(dá)著怎樣的需求？”

這樣認(rèn)識(shí)情緒、梳理情緒過(guò)程，也是我們讀懂自己潛意識(shí)語(yǔ)言的必經(jīng)之路。

在下一次又陷入到權(quán)力斗爭(zhēng)時(shí)，讓自己暫停一下，內(nèi)觀自己的情緒變化，也能換位思考，找到更好表達(dá)自己情緒、感受的方式。

將對(duì)伴侶的征服欲，轉(zhuǎn)向?qū)ψ晕仪榫w的表達(dá)，投射游戲才能停止，彼此也都松一口氣。

當(dāng)然，這并非易事，若發(fā)現(xiàn)彼此都容易被情緒裹挾，不妨尋求專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)幫助，夫妻共同來(lái)發(fā)展關(guān)注情緒、靠近情緒的能力，在安全的空間去談?wù)搩?nèi)心脆弱的部分，發(fā)展出容納情緒的能力。

03劃定彼此的“權(quán)力范圍”

權(quán)力并非壞事，在親密關(guān)系里有一定的權(quán)力，反而更能促進(jìn)關(guān)系的發(fā)展。

權(quán)力游戲，并非得通過(guò)爭(zhēng)奪來(lái)獲得，也可以通過(guò)溝通和協(xié)商，把親密關(guān)系里的資源鋪排到位。

好的親密關(guān)系，不是jue對(duì)權(quán)力平衡，而是權(quán)力和責(zé)任能夠達(dá)成平衡；而親密關(guān)系中的親密感，和伴侶雙方“感知到的權(quán)力感”有關(guān)，和實(shí)際的權(quán)力平衡無(wú)關(guān)。

夫妻雙方可以根據(jù)自己喜歡或擅長(zhǎng)的部分，來(lái)合理分配權(quán)力，對(duì)方重視什么就給ta權(quán)力去做。

例如，伴侶看重親友人際往來(lái)，那么這方面可以交給ta負(fù)責(zé)；你喜歡戶(hù)外活動(dòng)，那么在家庭活動(dòng)時(shí)伴侶可以聽(tīng)你安排；彼此在對(duì)家務(wù)衛(wèi)生上有分歧，那么可以劃定各自的范圍，ta打掃客廳，你打掃廚房，互不干涉.......

當(dāng)你們?cè)谧约嚎粗氐氖虑樯隙嫉玫搅藱?quán)力，自然會(huì)感到安全，而劃清彼此的“權(quán)力范圍”，也讓你們清晰彼此的責(zé)任，做好自己該做的事。

04.有意識(shí)去感受“愛(ài)”的部分

榮格曾說(shuō)：“當(dāng)愛(ài)支配一切時(shí)，權(quán)力就不存在了；當(dāng)權(quán)力主宰一切時(shí)，愛(ài)就消失了。兩者互為對(duì)方的影子?！?/p>

只著眼于輸贏、得失時(shí)，內(nèi)心始終會(huì)感到不公，斗爭(zhēng)便成為下意識(shí)地選擇。

相反，當(dāng)嘗試著把關(guān)系的聚焦點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)地從“權(quán)力的爭(zhēng)奪”轉(zhuǎn)移到“對(duì)愛(ài)的感知上”時(shí)，有可能更加能看到伴侶“愛(ài)”的部分，獲得滿(mǎn)足感。

例如，伴侶笨拙地為你準(zhǔn)備的生日驚喜、記得你的喜好，外出點(diǎn)餐時(shí)精準(zhǔn)避開(kāi)、在你工作壓力爆棚時(shí)默默打理家中的一切......試著去捕捉和感受那些被愛(ài)柔軟包裹的時(shí)刻，用愛(ài)來(lái)放松自己，放下勝負(fù)欲。

要相信，在愛(ài)的世界里，你們不是競(jìng)爭(zhēng)者，而是伙伴、共同成長(zhǎng)的同路人。

寄語(yǔ)：

若你們也深感彼此陷入權(quán)力的角逐，難以體驗(yàn)到關(guān)系的溫情、包容時(shí)刻，身心疲憊，關(guān)系將近破碎時(shí)，不妨尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。

咨詢(xún)師可以幫助你們從客觀專(zhuān)業(yè)的視角解讀親密關(guān)系，這可能會(huì)為你們之間的互動(dòng)狀態(tài)提供更清晰的解釋?zhuān)煌瑫r(shí)，在心理咨詢(xún)這一安全的空間中，我們可以袒露自己的脆弱時(shí)刻，看到關(guān)系里那些“失權(quán)”體驗(yàn)背后的內(nèi)心感受，處理深埋于心的創(chuàng)傷。

當(dāng)彼此都在成長(zhǎng)，關(guān)系的涵容能力也在不斷發(fā)展，關(guān)系里可以不僅有愛(ài)，還可以存在自由表達(dá)的恨，并能承接住而不破碎。

圖片來(lái)源：

綜藝《再見(jiàn)愛(ài)人4》

電影《婚姻故事》

紀(jì)錄片《伴侶治療》

電影《愛(ài)在午夜降臨前》

▎本文為廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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