隨著新年的臨近，你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備開啟回家大吃大喝的模式了？過年少不了大魚大肉，但千萬記得要有節(jié)制；難得親朋好友快樂相聚，一定切忌“夜夜笙歌”，因為搞不好，你就會“上火”！

“上火”可能是：嗓子疼、長口瘡、冒痘痘、大便干等一系列癥狀。大多數(shù)情況下，我們默認(rèn)多喝點水，或吃點清火藥過幾天就好了。

其實，“上火”是民間一種對身體不適狀態(tài)的通俗描述。在中醫(yī)眼中上火是“熱證范疇”，有些情況看似是上火，其實是病了。

“火”有虛實之分

“上火”并不是一種單一的證型，有虛火、實火之分。正常情況下，人體的陰陽是平衡的，實火是指陰正常、陽過亢；虛火即陰虛導(dǎo)致陽偏盛。不辨虛實，這“火”就難以防治。

區(qū)分自己的“火”是實是虛，可從以下5個方面來分辨。

• 看病程。發(fā)病急，病程短的多屬于實火；發(fā)病緩，病程長的多屬于虛火。

• 看小便。小便顏色黃、氣味重是實火；小便顏色淡清是虛火。

• 看大便。大便干結(jié)多為實火；大便稀軟或腹瀉多為虛火。

• 看舌頭。舌質(zhì)紅、舌苔厚黃為實火；舌質(zhì)紅或淡紅、舌苔薄、少津為虛火。

• 看發(fā)熱。發(fā)熱溫度高、全身燥熱、口渴飲水多是實火；發(fā)熱溫度相對較低、身體忽冷忽熱、不想喝水多為虛火。需要提醒的是，并非所有“上火”都會導(dǎo)致發(fā)熱癥狀。

總體來說，實火多由外感、飲食過辛、自身體質(zhì)因素導(dǎo)致的，多有高熱、面紅耳赤、心煩易躁、喜冷飲、唇焦（嘴唇干裂）等癥狀。

而虛火多因內(nèi)傷勞累而起，癥狀多見潮熱盜汗、午后顴紅、手足心熱、虛煩失眠、干咳無痰或痰中帶血、耳鳴健忘、腰酸等。

這些“上火”不能靠喝水解決

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，有些問題看似是上火，但往往有更具體的病因，不能單純地將所有熱性的癥狀都?xì)w咎于“上火”。

嗓子疼

除了缺水或吃太辣，可能是病毒感染（如感冒）、細(xì)菌感染（如鏈球菌咽喉炎）或過敏反應(yīng)的表現(xiàn)。因此，單純地將這些癥狀歸咎于上火，可能會忽視真正的病因，延誤治療。

爛嘴角

出現(xiàn)爛嘴角，很多人的第一反應(yīng)是水喝少了，或者上火的食物吃多了，其實，這可能是1型單純皰疹病毒引發(fā)的唇皰疹，或是由于過度濕潤和病菌感染導(dǎo)致的口角炎。

口腔潰瘍

口腔潰瘍可能與免疫系統(tǒng)異常、維生素缺乏（如維生素B族、維生素C）、壓力過大、口腔創(chuàng)傷或某些藥物副作用有關(guān)。除了潰瘍本身的疼痛外，患者還可能伴有口干舌燥、口臭等癥狀。

眼屎多

成年人眼屎多可能是感染性結(jié)膜炎的表現(xiàn)，嚴(yán)重的話應(yīng)及時就醫(yī)。 孩子眼屎多可能是先天性的鼻淚管堵塞或急性淚囊炎，也應(yīng)該及時就醫(yī)。

長痘

長痘是青春期和成年人都會遇到的皮膚問題，也常被歸咎于上火。

然而，長痘的真正原因可能與內(nèi)分泌失調(diào)、皮脂腺過度分泌、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等多種因素有關(guān)。

便秘

它可能與飲食缺乏纖維素、水分?jǐn)z入不足、腸道功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、甲狀腺問題、藥物副作用或長期缺乏運動有關(guān)。 便秘患者除了排便困難外，還可能伴有腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀。

遇到這些癥狀時，應(yīng)該怎么辦？

• 仔細(xì)觀察自己的癥狀，嘗試找出可能的誘因。

比如，最近是否飲食不規(guī)律、熬夜過多、壓力過大等。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

• 通過調(diào)整生活方式來預(yù)防和改善這些看似上火的癥狀。

比如，保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠；均衡飲食，多吃蔬菜水果和粗糧，少吃辛辣和油膩的食物；適量運動，促進(jìn)身體的新陳代謝；學(xué)會放松自己，減輕壓力和焦慮等。

春節(jié)馬上到了，美味再多也不要天天大吃大喝哦，心情再好也要記得合理休息~

本文內(nèi)容來源：

①生命時報2025.01.25《你以為的“上火”，其實是這些病》

②醫(yī)食參考2025.01.18《你以為的上火，實際上卻是這些問題》