高血壓，很多時(shí)候是我們自己“養(yǎng)”出來的！是的，你沒聽錯(cuò)，一些不經(jīng)意的生活習(xí)慣，正悄悄地把我們的血壓推向危險(xiǎn)的高地。

接下來，就帶大家細(xì)數(shù)那些可能讓血壓飆升的6個(gè)生活習(xí)慣。

1、久坐不動：身體“懶惰”讓血壓受累

你是不是經(jīng)常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，連起身倒杯水都懶得動？

這種久坐不動的生活習(xí)慣，正是血壓升高的隱形推手。長期缺乏運(yùn)動，身體的代謝率會下降，血液循環(huán)變慢，血管壁彈性減弱，血壓自然就上去了。

所以，我們得動起來，哪怕每天抽出半小時(shí)散散步、做做家務(wù)，都能讓身體煥發(fā)活力，血壓也會更聽話。

2、熬夜加班：睡眠“時(shí)差”讓血壓紊亂

工作忙、壓力大，熬夜加班成了家常便飯？

熬夜不僅會讓你的精神萎靡不振，還會讓身體的生物鐘大亂，導(dǎo)致血壓升高。睡眠不足會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓腎上腺素等升壓激素分泌增多，血壓自然就上去了。

盡量保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，血壓才會更穩(wěn)定。

3、情緒波動：心情坐“過山車”讓血壓起伏

生活中總有不如意的事，你是不是也經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，或者憂心忡忡？情緒的穩(wěn)定對血壓來說可是至關(guān)重要的。

大喜大悲、焦慮緊張等情緒波動，都會讓身體的交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。

我們得學(xué)會調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和，讓血壓“淡定”下來。

4、吸煙酗酒：健康“殺手”讓血壓飆升

你有吸煙或者喝酒的習(xí)慣嗎？這兩種行為可都是高血壓的“狐朋狗友”。

煙草中的尼古丁會讓血管收縮，血壓升高；而酒精則會直接刺激血管，讓血壓短時(shí)間內(nèi)飆升。

長期吸煙酗酒，還會損傷血管內(nèi)皮，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，血壓就更難控制了。

為了健康著想，我們還是盡早戒煙戒酒！

5、口味過重：飲食“重口味”讓血壓升高

你是不是喜歡吃一些口味重的食物，比如咸菜、腌肉、烤肉等？

這些高鹽、高油的食物，雖然能滿足味蕾，但卻會讓血壓不堪重負(fù)。

高鹽飲食會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，血壓升高；而高油的食物則會增加身體的負(fù)擔(dān)，讓血管壁變得僵硬，血壓也會跟著升高。

我們得調(diào)整一下飲食習(xí)慣，盡量吃得清淡一些。

6、忽視定期體檢：健康“盲點(diǎn)”讓血壓失控

最后一個(gè)，也是最讓人意想不到的一個(gè)——忽視定期體檢。

你是不是覺得身體沒什么不舒服，就不用去醫(yī)院做檢查？

高血壓這種慢性病，往往是在悄無聲息中發(fā)展的。如果不定期進(jìn)行體檢，就很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的異常變化，等到出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)。

所以，我們一定得重視定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理血壓問題。

說到這里，大家是不是已經(jīng)意識到自己有哪些不良習(xí)慣了？

別擔(dān)心，改變從現(xiàn)在開始還不晚！調(diào)整生活習(xí)慣、保持情緒穩(wěn)定、戒煙戒酒、清淡飲食、定期體檢……這些看似簡單的措施，卻能讓你的血壓穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

高血壓不是一天兩天形成的，也不是一朝一夕就能治好的。我們得耐心調(diào)理，讓身體慢慢恢復(fù)健康！

來源：上術(shù)健康（本文內(nèi)容及圖片來源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)或知識產(chǎn)權(quán)歸原創(chuàng)者所有。除非無法確認(rèn)，“醫(yī)務(wù)之聲”都會標(biāo)明作者及出處。本平臺選用僅用于科普，不作任何商業(yè)用途。如有侵權(quán)煩請告知，我們會立即刪除并表示歉意。感謝！)