近年來，兒童青少年抑郁高發(fā)。

很多孩子患上抑郁癥，沉迷游戲，厭學(xué)、休學(xué)，甚至自殘自殺。

本來對未來充滿希望的家長，一下子陷入焦慮和無力中。

網(wǎng)友求助：

女兒13歲，獨(dú)生女，有非常嚴(yán)重的抑郁癥，有過自殘行為。

最嚴(yán)重的時(shí)候是計(jì)劃自殺，還寫好了遺書。

可能是因?yàn)楹ε伦罱K放棄了，我們第二天清晨才發(fā)現(xiàn)，原來那天晚上她一整晚都在糾結(jié)要不要自殺，現(xiàn)在想起來非常后怕。

想帶她去做心理咨詢但她拒絕了，現(xiàn)在晚上不睡(經(jīng)常玩手機(jī))，早上也起不來，沒法上學(xué)。

作業(yè)抄答案都不愿抄，家長該怎么辦?

只有玩手機(jī)時(shí)她一直在堅(jiān)持在做的事，說話從不算數(shù)，計(jì)劃好的事情從來不做。

我怕自己也快抑郁了，不敢逼孩子，怕她越來越抑郁；

但是她一直不學(xué)習(xí)，未來有出路嗎?

當(dāng)父母都老了死了，誰來照顧她?

廣州聽說吧心理咨詢解讀：

在這位家長的提問中，可以感受到，對于孩子的抑郁表現(xiàn)，家長既焦慮又無助，陷入了一種深深的無力感中。

家長的無力感、焦慮和無助，可能會成為孩子新的焦慮源。

這個(gè)時(shí)候，家長一定要學(xué)會合理應(yīng)對，避免整個(gè)家庭陷入惡性循環(huán)。

01

父母首先要情緒調(diào)適

孩子抑郁了，對于家庭來說是一個(gè)很大的事件，甚至是沖擊性和危機(jī)性事件，

特別是孩子有自傷、自殺行為時(shí)，家長往往會高度緊張，時(shí)間一長，家長也會有無力、崩潰感，至出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、焦慮、抑郁

能理解孩子出現(xiàn)抑郁后家長的擔(dān)心和焦慮，但家長一定不能慌，也不要急，你要用發(fā)展的眼光看孩子，告訴自己，孩子的情況只是暫時(shí)的，改善是一個(gè)慢慢的循序漸進(jìn)的過程。

一定要耐心，調(diào)整好情緒，當(dāng)家長的內(nèi)在世界穩(wěn)定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態(tài)良好，才能為孩子提供最有力的支持。

當(dāng)然，道理很簡單做起來可能不太容易，有些家長在壓力下，可能會逃避或夫妻之間互相指責(zé)抱怨，家庭關(guān)系也進(jìn)一步惡化，反而更不利于孩子的身心健康。

所以，為了給孩子提供一個(gè)良好的恢復(fù)環(huán)境，也幫助家長自己調(diào)適好情緒，家長自己也可以尋求心理咨詢的幫助，讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)。

02

家庭系統(tǒng)的調(diào)整

得了抑郁癥的孩子的背后，常常是一個(gè)生病的家庭。

不少孩子以身心出現(xiàn)偏差的方式來提醒父母：需要做出相應(yīng)調(diào)整了。

在電視劇《女心理師》中，女高中生尤娜一共自殺了3次。

心理咨詢師賀頓給她做了心理疏導(dǎo)，成功把她從死亡邊上拉了回來。

關(guān)于女兒的兩次自殺，尤娜父母并未意識到嚴(yán)重性，反而覺得女兒在耍小孩子脾氣，就算她真的坐在樓頂上也絕不敢跳下去。

當(dāng)某天晚上發(fā)現(xiàn)尤娜突然哭著不停地自扇耳光時(shí)，媽媽才急了。

父母一起參與到心理咨詢中，才認(rèn)識到，尤娜制作各種突發(fā)狀況，自殺自殘、偷東西等，都是企圖讓父母關(guān)注自己，以此挽回父母的婚姻。

其實(shí)，在關(guān)于兒童青少年抑郁的個(gè)案中，的確有不少孩子的抑郁，是家庭系統(tǒng)出現(xiàn)問題的征兆，也需要家庭做出改變。

有些家長無法理解也無法接受，甚至很憤怒，也覺得自己被指責(zé)了。

這種心情可以理解，孩子生病了，并非父母想看到的，每對父母、每個(gè)家庭都在用獨(dú)特的方式愛著孩子，都希望孩子能夠快樂健康。

只有家長通過咨詢、學(xué)習(xí)意識到問題所在，才能從源頭上解決問題。

家庭咨詢或配合孩子咨詢，父母接受心理咨詢非常重要。

通過心理咨詢，家長可以看到家庭系統(tǒng)出現(xiàn)問題的模式，覺察親子互動關(guān)系中需要改變的方式，或者覺察夫妻之間的交流互動模式。

通過父母或家庭的改變，孩子的抑郁往往也會得到緩解或療愈。

03

接納孩子，正確認(rèn)識抑郁孩子的行為表現(xiàn)

生病后的自己，能夠被接納，是支撐抑郁癥患者持續(xù)面對痛苦的重要因素之一。

青少年抑郁癥常見的癥狀包括煩躁、易怒、悲傷、失眠，甚至可能會出現(xiàn)自傷、自殺等傾向，因?yàn)閮和嗌倌甑谋憩F(xiàn)除了常見癥狀外，還容易出現(xiàn)“易激惹”的狀態(tài)。

除此之外，很多孩子還會表現(xiàn)軀體的癥狀，比如頭暈、肚子痛、心慌胸悶等。

家長要包容孩子的這些癥狀，允許它們存在，要知道它們來了也會走的，它們只是由情緒引發(fā)的。

家長還會看到孩子變得和以前不一樣了，比如以前愛學(xué)習(xí)的孩子，現(xiàn)在變得懶惰不想學(xué)習(xí)，因此父母為認(rèn)為孩子作、不愛學(xué)習(xí)，其實(shí)這時(shí)候他是無法控制自己，此時(shí)孩子需要的是父母的關(guān)愛、理解和包容。

04

有界限的陪伴

陪伴有抑郁癥的孩子，對家長來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。

特別是面對孩子起伏不定的情緒、時(shí)而冒出的自殺意圖，家長要特別注意。

有些父母會過度正向地鼓勵、指導(dǎo)或建議孩子：你要振作、想開點(diǎn)，你要克服抑郁癥……

這反而讓孩子感到疏離、不舒服，認(rèn)為自己不被接納，父母一點(diǎn)都不理解自己。

有些父母則會表現(xiàn)出無力感：為什么別人都好好的就你這么脆弱，你這樣抑郁怎么一點(diǎn)都不體諒父母，你死了整個(gè)家都?xì)Я恕?/p>

當(dāng)父母把孩子的抑郁變成自己的負(fù)擔(dān)，反而引發(fā)了孩子更深的罪惡與愧疚感，增加了一層壓力。

所以，家長的陪伴需要加入真正的理解，即使感覺不懂，但也要嘗試去理解、傾聽孩子。

可以和孩子去說一下自己的理解和困惑，比如了解觸動孩子情緒的點(diǎn)，家長說了什么話、做了什么事情會讓孩子心情更低落、難受？

了解這些后，可以避開這些點(diǎn)。

家長也可以分享一些想要幫忙卻使不上力的心情，問問孩子自己可以做些什么?

父母的陪伴、理解、以及確認(rèn)彼此關(guān)系的鏈接，有助于孩子在脆弱的時(shí)刻，知道自己仍然被愛、被牽掛、被關(guān)注，而能比較有力量走出抑郁

當(dāng)父母能夠真正理解孩子時(shí)，TA會覺得你懂TA，慢慢地就愿意溝通了。

此時(shí)的父母，站在子女的身旁，不評價(jià)地持續(xù)表達(dá)關(guān)注，這種陪伴本身，就是支持孩子繼續(xù)活著的力量。

05

不給孩子壓力

現(xiàn)在的中學(xué)生本身課業(yè)壓力很重，除了課業(yè)壓力，有可能面臨著人際及其他壓力等。

家長要做的，不是給孩子加壓，而是給孩子減壓

目前當(dāng)務(wù)之急并非上學(xué)，而是幫助孩子走出抑郁

比如，在生病期間，不要強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，不催孩子上學(xué)，不講人生目標(biāo)理想大道理；

避免批評孩子因抑郁癥而產(chǎn)生的一些負(fù)面行為、情緒或態(tài)度。

只有支持理解孩子，才能讓孩子真正放松下來，戰(zhàn)勝疾病。

此時(shí)，孩子如果能堅(jiān)持上學(xué)，可以一邊治療一邊上學(xué)。

若是孩子不能上學(xué)，恢復(fù)身心健康應(yīng)該放在首位。

06

陪伴孩子堅(jiān)持心理咨詢

帶孩子去看心理咨詢和醫(yī)生，并且溫柔地引導(dǎo)他堅(jiān)持咨詢和吃藥。

對于有些不愿意咨詢的孩子，也不要逼迫他，家長可以單方先進(jìn)行咨詢，

根據(jù)心理咨詢師的經(jīng)驗(yàn)，很多父母通過咨詢學(xué)習(xí)，給孩子做出了一些姿態(tài)和改變，家庭關(guān)系有了良性的變化后，很多孩子即使沒有進(jìn)行心理咨詢，也出現(xiàn)了比較明顯的改善

有些孩子看到心理咨詢給父母帶來的轉(zhuǎn)變后，親子關(guān)系改變，也增加了心理咨詢的信心和動機(jī)。

我們要相信，每個(gè)孩子都是獨(dú)特、向上和努力的，他們一路跌跌撞撞走來，只是暫時(shí)被眼前的困難卡住了。

這時(shí)家長要停下來，看著孩子，給予理解和支持，也需要心理咨詢師從專業(yè)的角度給予幫助。