雨水 · 二十四節(jié)氣

雨水，是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣，也是第一個反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。俗話說“春雨貴如油”，萬物生長需要雨水來滋潤，所以人們常把春天下的雨看得特別珍貴。進入雨水節(jié)氣，中國北方地區(qū)尚未有春天氣息，南方大多數(shù)地方則是春意盎然，一幅早春的景象。

雨水節(jié)氣要注意這幾點

正所謂“東風(fēng)散為雨，春回萬物興”，雨水節(jié)氣多雨多濕要注意防寒保暖、健脾除濕。

少沾油膩胃腸輕

雨水時節(jié)濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內(nèi)外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統(tǒng)的疾病，如胃腸型感冒、消化不良、胃腸炎等。

要避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道，如春季當(dāng)令食材如春筍等。

摩腹調(diào)脾助運化

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本、氣生化之源。雨水時節(jié)如果活動減少，容易出現(xiàn)食欲不佳、胃腸不適的癥狀，日常可試試簡單的摩腹動作，有調(diào)理脾胃、助消化的作用。

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。

多曬太陽補陽氣

“夫四時陰陽者，萬物之根本也。”所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。《黃帝內(nèi)經(jīng)》很早就告訴我們春天要養(yǎng)陽氣。

經(jīng)常曬太陽有助于溫補陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。

重視足浴，散寒除濕

俗話說“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。

對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛的人群，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇艾葉煮水泡腳，可散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)。

洗頭后及時吹干

洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)吹干頭發(fā)，否則水濕留于發(fā)際之中，易使?jié)窈塾陬^部，時間久了則會由表及里，導(dǎo)致頭痛。如頭發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，更容易發(fā)生頭痛。

此外，最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽氣的生發(fā)和斂藏。

本文內(nèi)容來源：

①光明網(wǎng)2025.02.18《雨水｜好雨知時節(jié)，這些養(yǎng)生要訣請牢記！》

②澎湃新聞2024.02.19《二十四節(jié)氣丨雨水節(jié)氣至，潤物細(xì)無聲》