一個(gè)人的精神內(nèi)耗，很大一部分都源自于“恐懼”這兩個(gè)字。

在自己的人生中，恐懼總是無(wú)處不在。

上學(xué)的時(shí)候努力學(xué)習(xí)，不是因?yàn)樽约赫娴臒釔?ài)學(xué)習(xí)，而是怕自己跟不上別人的節(jié)奏，也為了將來(lái)有一份好工作，能讓自己感到穩(wěn)定；

工作的時(shí)候拼命工作，不是因?yàn)樽约合矚g這份工作，而是為了自己有一份經(jīng)濟(jì)來(lái)源，能給予自己一定程度上的保障；

擇偶的時(shí)候有所顧慮，不是因?yàn)樽约杭兇獾南矚g，而是為了讓自己找到一個(gè)可以依靠的人，能給自己帶來(lái)穩(wěn)定的生活和情感的支持；

就連自我成長(zhǎng)這件事，也不是出于自己的天賦特性，而是盲從于主流，被外界的環(huán)境和別人的思想推著前行。

無(wú)論是職業(yè)方向、婚姻家庭以及個(gè)人發(fā)展都是在被動(dòng)中選擇和成長(zhǎng)。

回顧自己的前半生，好像就是這樣稀里糊涂的。總是被各種恐懼支配，以至于把自己繃得太緊，時(shí)刻不讓自己掉隊(duì)，害怕自己被淘汰了。

然而，我是誰(shuí)？我喜歡什么？我真正想要的到底是什么？……

這些與自我有關(guān)的問(wèn)題，自己根本從未思考過(guò)。

因此，前半生總是錯(cuò)過(guò)了太多。

后來(lái)，接觸了心理學(xué)，我開(kāi)始研究恐懼這種情緒。

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的恐懼源自于自己童年時(shí)期的經(jīng)歷。

對(duì)一個(gè)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，失去了父母就等于失去了整個(gè)世界。因此，對(duì)于父母的忽視和不回應(yīng)會(huì)產(chǎn)生極度的恐懼。

而嬰幼兒時(shí)期所經(jīng)歷的強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)會(huì)成為自己潛意識(shí)的一部分，甚至伴隨自己一生。

倘若一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中沒(méi)有化解這種恐懼的感覺(jué)，甚至還一直在被動(dòng)地接受外界傳遞給自己的壓力，比如，不好好學(xué)習(xí)以后就會(huì)找不到好工作等等。

那么到了成年，自己仍然會(huì)延續(xù)這種感覺(jué)，就會(huì)對(duì)失控和失去感到極度的恐懼。

因此，自己總是急于向外界證明，還會(huì)讓自己內(nèi)心的這份恐懼投射到不同的人和事情上，來(lái)尋求外界的認(rèn)同，以此讓自己獲得安全感。

這樣的經(jīng)歷，讓恐懼成了自己的人生底色。

那么，應(yīng)該怎樣破解恐懼給自己帶來(lái)的影響呢？

最好的辦法就是承認(rèn)它，并直面它。

很多時(shí)候，自己內(nèi)心的恐懼并沒(méi)有那么可怕，而是自己對(duì)恐懼的負(fù)性思維和過(guò)度放大。

就比如，有些事情實(shí)際上并沒(méi)有那么危險(xiǎn)，但是自己的頭腦會(huì)過(guò)度放大危險(xiǎn)。這樣不僅會(huì)增加自己的恐懼，還會(huì)限制自己的行動(dòng)力和潛能。

因?yàn)榭謶直旧砭褪且环N強(qiáng)烈的破壞性情緒。

所以，一定要意識(shí)到自己的負(fù)性思維模式，并覺(jué)察自己內(nèi)心恐懼的來(lái)源。

其次，自己要嘗試改變思維模式，刻意鍛煉自己培養(yǎng)積極的心態(tài)，去專注那些能夠給自己帶來(lái)成就感的事情，從中尋找更多積極的可能性。

一次又一次地不停嘗試，反復(fù)地體驗(yàn)到穩(wěn)定可控，直到內(nèi)心生出強(qiáng)大的力量。

當(dāng)自己嘗試的事情越來(lái)越多，就越能鍛煉自己感受積極的能力，從而戰(zhàn)勝恐懼帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。

或許，恐懼永遠(yuǎn)都不會(huì)完全消失。

但是，它在強(qiáng)大的內(nèi)在力量面前卻可以放低姿態(tài)，退卻到自己看不見(jiàn)的地方，成為不再影響自己的存在。

The end

我是懿非宇，一個(gè)歸隱田園的自由寫(xiě)作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長(zhǎng)，陪你遇見(jiàn)更好的自己。