最近氣溫逐漸回升，大家是不是已經(jīng)迫不及待地想要卸下冬裝，準(zhǔn)備迎接夏天了？先別急！老祖宗留下的智慧告訴我們，“春捂秋凍，不生雜病”，這春捂可是春季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

一、為什么要春捂？

春天是個(gè)乍暖還寒的季節(jié)，氣溫變化就像坐過山車，忽冷忽熱，一會兒陽光明媚，一會兒冷風(fēng)嗖嗖。

古人認(rèn)為，在經(jīng)歷了漫長的冬季后，人體的陽氣剛剛開始生發(fā)，抵御外邪的能力還較弱，因此提出了春捂的養(yǎng)生方法。

簡單來說，春捂就是在春季不要過早地脫掉厚衣服，適當(dāng)捂一捂，能幫助身體適應(yīng)這種多變的氣候，減少生病的幾率。

二、春捂要捂到什么時(shí)候？

一般來說，當(dāng)早晚溫差＞ 8℃時(shí)，就需要捂一捂；當(dāng)氣溫連續(xù)幾天都保持在 15℃以上時(shí)，就可以逐漸減少衣物了。這個(gè)時(shí)期，天氣已經(jīng)相對穩(wěn)定，身體也適應(yīng)了春季的氣溫，就可以放心地脫掉厚重的冬衣，換上輕便的春裝啦！

最重要的是，春捂應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜。過度春捂可能會導(dǎo)致身體過熱，出汗過多，反而容易著涼；而春捂不足則無法起到預(yù)防疾病的作用。

三、春捂要捂哪些部位？

1.頸項(xiàng)部

頸項(xiàng)部有“風(fēng)池穴”和“風(fēng)府穴”，這兩個(gè)穴位是容易受到風(fēng)邪侵襲的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)感冒、頭痛等問題。所以，在春季，我們可以根據(jù)溫度的變化，適當(dāng)戴戴圍巾、帽子，給頸項(xiàng)部一些溫暖的呵護(hù)。

2.腹部

腹部的保暖也很重要，特別是肚臍部位，也就是神闕穴。溫暖此處可以鼓舞脾胃陽氣，對于一些胃部怕冷、愛腹瀉的人來說，更是要注意肚臍部位的保暖。晚上睡覺時(shí)，可以在腹部蓋上一條薄毯，避免腹部受涼。

3.膝足部

俗話說“寒從腳下生”，膝足部的保暖對于整個(gè)身體的健康都至關(guān)重要。春季可以遵循“下厚上薄”的穿衣原則，上身可以適當(dāng)穿得薄一些，但秋褲先別著急脫，給膝足部足夠的溫暖。睡前用溫水泡腳 15～20 分鐘，有助于擴(kuò)張腳部血管、促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體得到放松，睡眠質(zhì)量也會更好。

四、春捂的正確方法

1. 春捂穿衣有講究

春捂時(shí)建議多穿幾層薄衣服，內(nèi)層選擇柔軟、透氣的純棉衣物，中層穿著保暖衣物，外層穿著防水、防風(fēng)衣物。

當(dāng)氣溫較高時(shí)，可以只穿內(nèi)層和中層衣物；當(dāng)氣溫較低時(shí)，再穿上外層衣物。

例如，在 15 - 20℃的天氣里，可以穿一件長袖 T 恤和一件毛衣；在 10 - 15℃的天氣里，可以再加一件風(fēng)衣。這樣可以根據(jù)氣溫的變化隨時(shí)增減衣物，既保暖又方便。

2. 注意飲食調(diào)理

春捂不僅僅是穿衣保暖，飲食上也要注意。

春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等，這些食物可以幫助身體驅(qū)散寒氣，促進(jìn)陽氣升發(fā)。同時(shí)，要少吃生冷之物，以免損傷脾胃陽氣。早春飲茶可以飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶。

3.加強(qiáng)鍛煉

春捂只是我們抵御疾病的被動(dòng)方式，要想真正防疾健身，還應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體的適應(yīng)能力和抗病能力。

綜上所述，春捂是春季養(yǎng)生的智慧之舉，也是自古流傳至今的養(yǎng)生方法。讓我們在這個(gè)春天里，捂出健康，捂出好身體！快快行動(dòng)起來，把春捂的智慧分享給身邊的家人和朋友吧。

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