日常生活中，人們難免會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和壓力，每個(gè)人都過(guò)得不是很順心。

有時(shí)候，當(dāng)這些負(fù)面情緒積累到一定程度時(shí)，就會(huì)忍不住想要發(fā)脾氣。

可能有人會(huì)說(shuō)：壞脾氣發(fā)泄出來(lái)是一件好事，最起碼不會(huì)讓壞脾氣對(duì)身體健康造成影響。

可問(wèn)題是，經(jīng)常發(fā)脾氣也會(huì)有很多危害，只是大家還沒(méi)有意識(shí)到罷了！發(fā)脾氣，不僅會(huì)影響個(gè)人形象，而且還會(huì)對(duì)工作學(xué)習(xí)和人際關(guān)系造成一定的負(fù)面影響。

發(fā)脾氣，真的是好事嗎？

發(fā)脾氣，本質(zhì)上是一種情緒的宣泄方式，但要是頻繁或過(guò)度發(fā)脾氣的話(huà)，就可能會(huì)適得其反。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：經(jīng)常發(fā)脾氣的人，可能是他的情緒管理能力比較差。

有些人可能天生情緒調(diào)節(jié)能力就比較弱，他們?cè)诿鎸?duì)負(fù)面情緒的時(shí)候，就難以有效應(yīng)對(duì)，容易陷入情緒失控的狀態(tài)。

當(dāng)然，也不排除生理因素導(dǎo)致的發(fā)脾氣。

如果長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)分泌失調(diào)，或者睡眠不足的話(huà)，就會(huì)影響情緒的穩(wěn)定性，進(jìn)而增加發(fā)脾氣的風(fēng)險(xiǎn)。

這樣看的話(huà)，發(fā)脾氣并不是一件好事，從某種程度來(lái)說(shuō)可能是身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，需要正視。

學(xué)會(huì)緩解情緒，真的很重要

想要發(fā)脾氣的時(shí)候，在心里默念三遍：不生氣！不生氣！不生氣！

可以理解大家想要發(fā)脾氣的行為，畢竟有的時(shí)候真的是太生氣了。可是一想到發(fā)脾氣可能存在的健康隱患，還是覺(jué)得不要發(fā)脾氣的好。

所以，在想要發(fā)脾氣的時(shí)候，可以試試這些方法，說(shuō)不定能壓住內(nèi)心的怒火呢。

方法一：深呼吸

人在感到憤怒或者不滿(mǎn)的時(shí)候，呼吸就會(huì)變得特別急促。

這個(gè)時(shí)候，可以嘗試進(jìn)行深呼吸，讓自己慢慢地吸氣，然后再慢慢地呼氣，把思緒慢慢平靜下來(lái)。

深呼吸有助于緩解緊張情緒，使大腦獲得更多氧氣，從而更好地調(diào)整情緒。

方法二：尋找發(fā)泄途徑

壞脾氣總是壓在心里，確實(shí)就像“隱形炸彈”一樣，不是好事。

既然如此，那就選擇一種健康的方式來(lái)釋放負(fù)面情緒，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，或者跑步等方式來(lái)釋放體內(nèi)積壓的憤怒。

也可以找一個(gè)信任的人，把近期的煩心事都一股腦地傾訴出來(lái)，心情也會(huì)好轉(zhuǎn)。

方法三：轉(zhuǎn)移注意力

在未發(fā)脾氣之前，把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其他事情上，就能避免一場(chǎng)“血雨腥風(fēng)”。

生活中，可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，等到情緒不好的時(shí)候，就去做這些平時(shí)喜歡的事情，聽(tīng)音樂(lè)、追劇、讀書(shū)都可以。

目的，當(dāng)然是為了分散自己的注意力，讓緊繃的情緒慢慢放松下來(lái)。

方法四：積極思考

大家肯定都知道，情緒特別不好的時(shí)候，就容易陷入消極的思考中。

此時(shí)，若是能改變思考方式，從原來(lái)消極思考轉(zhuǎn)變成積極思考，或許情緒就會(huì)慢慢變好一些。

因?yàn)榉e極思考之后，原本覺(jué)得很難解決的事情就有了答案，那些負(fù)面情緒也能快速擺脫。

寫(xiě)在最后：釋放壞情緒的方式有很多種，大家千萬(wàn)不要選擇最糟糕的一種。老話(huà)說(shuō)“氣大傷身”，為了身體健康著想，都應(yīng)該三思而后行。