浙江
一般來說，寶寶1歲前是不用吃鹽的。
這一方面是因為食物中所含的天然鹽分已經(jīng)足夠滿足寶寶對鈉的需求了，不需要再額外添加。
另一方面則是為了避免攝入過多的鹽分對寶寶的腎臟造成負擔，影響健康。
寶寶1歲后，隨著輔食占比的增加，以及寶寶對鈉需求量的增加，我們可以往寶寶的食物中添加少量的鹽。
不過要特別注意的是，寶寶此時需要的鹽量是非常少的。
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，1-3歲的寶寶每日只需700毫克的鈉，換算成鹽是1.8克左右，這可比我們大人吃的量少多了。
加上寶寶日常的飲食中，有很多食物都已經(jīng)預(yù)先加過鹽了，比如醬油、肉松、餅干、蝦米、奶酪等。
這些額外的鹽對寶寶來說也是不小的負擔，所以家長一定要控制好寶寶鹽的攝入量，這里分享2個控鹽的方法。
一個方法是，用電子秤把寶寶每天或每周需要用的鹽提前稱出來，放在專門的容器里，給寶寶做輔食的時候添加，這樣能讓鹽的使用量更加精確。
另一個方法是，給寶寶購買食物時，認真閱讀包裝上的營養(yǎng)成分表，看看鈉含量這一欄的數(shù)值是否過高，避免給寶寶吃高鈉食物。
比如這款肉松的營養(yǎng)成分表顯示，100克的鈉含量為1730毫克，而1-3歲寶寶一天的鈉攝入量也就只有700毫克，顯然這款肉松含鹽量太高了，不適合給寶寶吃。
如果我們在日常飲食中能做好上面這兩點，相信寶寶會吃得更健康，不用擔心鹽過量的問題，也有助于寶寶養(yǎng)成清淡的口味。
我是小樣媽，復(fù)旦碩士，早期教育指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，心理咨詢師。歡迎關(guān)注我，和我一起輕松育兒。
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作家方曉莉
