三餐不規(guī)律、頓頓重口味、時常吃到撐……這些習(xí)慣你中了幾條？如果有，可別不當(dāng)回事！胃的“抗議”往往比我們預(yù)想得更快。4月9日國際護(hù)胃日快到了，趁此機會，一起學(xué)學(xué)如何科學(xué)護(hù)胃，告別“胃”機四伏的日子吧！

胃的“求救信號”，千萬別忽視！

很多人總覺得胃痛、反酸、脹氣都是小毛病，忍一忍、喝點熱水就過去了。殊不知，這些癥狀可能是胃黏膜受損的警報。如果總靠“硬扛”，輕則發(fā)展成慢性胃炎、胃潰瘍，重則可能增加胃癌風(fēng)險。數(shù)據(jù)顯示，我國胃病患者已超1.2億，這個“胃病大國”的稱號，真不是白來的！

這些習(xí)慣正在悄悄毀掉你的胃

餓肚子當(dāng)早餐？胃酸可不會放假！

早晨匆忙不吃早餐的人很多，但胃酸卻會準(zhǔn)時“上崗”?？崭箷r，胃酸直接刺激胃壁，日積月累可能引發(fā)潰瘍，甚至讓膽汁淤積形成膽結(jié)石。別以為省了時間，卻可能賠了健康！

壓力大？胃比你更焦慮！

情緒和胃是“死黨”，緊張、煩躁時，胃動力立馬“擺爛”，隨之而來的就是食欲差、噯氣不斷。下次壓力爆表時，記得先安撫你的胃。

重口味一時爽，胃黏膜火葬場！

火鍋燒烤雖香，但高油高鹽就像給胃黏膜“潑硫酸”，長期吃易引發(fā)炎癥甚至潰瘍。更別提腌制品中的亞硝酸鹽，偷偷和胃里的物質(zhì)結(jié)合成致癌物。這口腹之欲，代價可不小！

護(hù)胃三招，簡單卻管用！

動一動，給胃加點“活力”！

飯后別急著躺平或暴走，先靜坐20分鐘讓胃“開工”。之后散步或練一套“中華通絡(luò)操”（動作溫和，在家就能做），能促進(jìn)消化又不傷胃。天氣不好？客廳繞圈也行！

吃對食物，胃才不“鬧脾氣”！

少碰麻辣燙、炸雞、腌菜，多吃綠葉菜和新鮮水果。三餐定時定量，別餓到胃痛才吃飯，也別撐到扶墻走。記住，胃喜歡“細(xì)水長流”，不是“過山車式”投喂！

心情好，胃才能“躺贏”！

焦慮時聽聽音樂、找朋友吐槽，別讓壞情緒“綁架”你的胃。畢竟，胃是“情緒器官”，你開心了，它才能好好干活。

最后劃重點：胃痛別硬扛，及時看醫(yī)生！

偶爾不適可能是警告，長期反復(fù)千萬別拖。養(yǎng)胃不是一日之功，從今天開始，戒掉壞習(xí)慣，和你的胃“握手言和”吧！畢竟，吃嘛嘛香的日子，才是真的爽！