第三屆長三角共青森林體育嘉年華

2025易跑·森林越野半程馬拉松

首屆楊浦區(qū)共青春親子運(yùn)動(dòng)節(jié)

參賽攻略

2025易跑·森林越野半程馬拉松

將于明日活力開賽！

踏過泥間的青草地 穿過林間的風(fēng)

上海共青森林公園將化身天然競技場

千名跑者將一同完成一場與自然的深度對(duì)話

不管是新手小白 還是跑圈大神

這一份參賽攻略 將助力您『跑』出底氣

詳細(xì)閱讀 準(zhǔn)備好迎接這場自然冒險(xiǎn)了嗎？

4月26日 我們易跑·最氧賽道相見！

賽前準(zhǔn)備

01

參賽必備

比賽當(dāng)天請(qǐng)您務(wù)必準(zhǔn)備以下四件物品

① 芯片號(hào)碼布（憑證件進(jìn)入比賽管控區(qū)）
② 別針（把號(hào)碼布別在身上）
③ 參賽包（用于裝存隨身物品和衣物）
④ 小號(hào)碼布（貼在存衣袋指定區(qū)域用于寄存）

以上裝備缺一不可，請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶齊全

02

裝備建議

受前日冷空氣影響，比賽當(dāng)日早晨氣溫較低，為了避免著涼和突然降雨，您可以攜帶一件防水外套前來參賽。比賽時(shí)推薦穿著排汗的衣物并做好防曬措施，建議您穿著參賽服前來比賽。

賽段上會(huì)有石磚路面，泥土地等潮濕地段，推薦穿著底略硬，防滑，更快干排濕的跑步鞋或越野鞋。

根據(jù)自己的跑步需求，可以提前準(zhǔn)備好專業(yè)裝備，例如運(yùn)動(dòng)手表、心率帶、耳機(jī)等，切記記得提前充滿電。

03

天氣預(yù)報(bào)

據(jù)上海市氣象局最新預(yù)報(bào)，4 月 26 日清晨 8 時(shí)許，楊浦區(qū)將迎來多云轉(zhuǎn)小雨的天氣，氣溫維持在 14℃至 22℃之間，東南風(fēng) 3 級(jí)，空氣濕度約 78%。此時(shí)段體感較為涼爽，建議市民出行攜帶雨具，穿著防風(fēng)透氣的薄外套。

當(dāng)日天氣多云為主 氣溫預(yù)計(jì)在14-22℃之間

*數(shù)據(jù)來源中國天氣網(wǎng)

截止至2025年4月25日13:30

起點(diǎn)攻略

04

活動(dòng)流程時(shí)間安排

半馬組/7KM組▼

4.4KM親子組▼

2.2KM親子組▼

請(qǐng)您根據(jù)自己的參賽組別

對(duì)照上述時(shí)間流程表

05

起點(diǎn)位置

上海共青森林公園松濤幽谷大草坪

06

出行建議

關(guān)于自駕

共青森林公園停車位有限，周末游客和選手雙重客流量較大，且周邊路況有修建工程，驅(qū)車前往易遇上擁堵情況，為了避免耽誤您的參賽時(shí)間，建議您綠色出行。

關(guān)于地鐵+接駁車

乘坐地鐵到達(dá)8號(hào)線市光路站2號(hào)口后，可乘坐比賽的穿梭接駁車去往公園，跑者可抵達(dá)位于市光路白城路路口的人行天橋，經(jīng)5分鐘的步行即可抵達(dá)共青森林公園西大門，避開軍工路入園高峰。接駁路線圖如下：

接駁車時(shí)間

上午半馬組：6:30-7:20

下午親子組：11:30-14:45

*高峰時(shí)段人滿即走，平峰時(shí)段10分鐘/班

關(guān)于地鐵+步行

軌道交通8號(hào)線市光路地鐵站2號(hào)口，到達(dá)共青森林公園西門距離約為1.6公里，為避免路況擁擠現(xiàn)象，您可以選擇步行，慢跑或騎自行車前往的方式到達(dá)公園。

關(guān)于公交車

*請(qǐng)按圖中序號(hào)依次對(duì)應(yīng)公交站點(diǎn)

公交車站距離共青森林公園如下圖

07

入園須知

請(qǐng)參賽選手盡量于

『公園西門及南門』進(jìn)入

由于當(dāng)日?qǐng)@區(qū)內(nèi)人流量較大，請(qǐng)家長們看管照顧好自己的小孩，避免走散。如出現(xiàn)走散情況，請(qǐng)立即到主會(huì)場聯(lián)系工作人員進(jìn)行廣播尋找。

08

廁所分布小貼士

園區(qū)內(nèi)設(shè)有廁所，建議您在進(jìn)入主會(huì)場前使用沿途衛(wèi)生間，沿途衛(wèi)生間數(shù)量充足。

衛(wèi)生間位置請(qǐng)參考下圖“衛(wèi)生間”標(biāo)志區(qū)域

09

入場與存包注意事項(xiàng)

關(guān)于入場

4月13日早晨06:30起開放檢錄入場

憑號(hào)碼布進(jìn)入主會(huì)場集結(jié)區(qū)

大家可在大草坪上進(jìn)行熱身等候

*公園入園口示意圖

*起終點(diǎn)松濤幽谷

入口示意圖

關(guān)于存衣

賽包外插入與本人參賽號(hào)碼一致的小號(hào)碼布存包，比賽的寄存區(qū)分為半馬/7公里存包區(qū)和親子組存包區(qū)，請(qǐng)按照現(xiàn)場指示前往指定窗口辦理。

比賽結(jié)束后，參賽運(yùn)動(dòng)員憑胸前號(hào)碼布到存包處領(lǐng)取存衣袋，號(hào)碼布是您領(lǐng)取存衣袋的唯一憑證，請(qǐng)務(wù)必妥善保管！

寄存注意事項(xiàng)

存衣袋只準(zhǔn)存放衣服,不準(zhǔn)存放易燃、易爆及貴重物品。發(fā)生意外事故,組委會(huì)不予負(fù)責(zé)均由本人承擔(dān)責(zé)任。請(qǐng)把存衣袋口扎緊，把本人的小號(hào)碼布放在存衣袋上指定區(qū)域內(nèi)，以便識(shí)別。

10

開跑參賽注意事項(xiàng)

比賽將按組別發(fā)槍時(shí)間準(zhǔn)時(shí)起跑，到了現(xiàn)場，請(qǐng)進(jìn)入相應(yīng)的組別檢錄口，熱身等候開槍，確保比賽有序進(jìn)行。

注：本次比賽半馬組，7KM組，2.2KM親子跑組，4.4KM親子跑組均采用計(jì)時(shí)芯片記取成績，以便為每一位參賽跑者提供準(zhǔn)確的比賽時(shí)間，芯片已粘貼在號(hào)碼布背面，參賽跑者必須正確佩戴組委會(huì)提供的與參賽者姓名、號(hào)碼相一致的號(hào)碼布。

賽道攻略

11

比賽路線圖

半馬組/7KM組▼

2.2KM/4.4KM親子跑組▼

12

關(guān)于賽道補(bǔ)給

考慮到天氣變化與體力消耗

本次賽事為跑者精心規(guī)劃了賽道能量補(bǔ)給站

建議各位跑者提前熟悉補(bǔ)給站分布

補(bǔ)給站分布詳情請(qǐng)參考“路線圖”

以便在比賽中及時(shí)補(bǔ)充能量，保持最佳狀態(tài)

此外，醫(yī)療保障全面覆蓋，賽道沿途設(shè)有醫(yī)療站點(diǎn)及救護(hù)車，隨時(shí)待命。

終點(diǎn)攻略

地點(diǎn)：松濤幽谷大草坪

在您確認(rèn)到達(dá)終點(diǎn)后

請(qǐng)按照志愿者指引進(jìn)入完賽補(bǔ)給區(qū)

憑號(hào)碼布領(lǐng)取完賽袋

*溫馨提醒：沖過終點(diǎn)后，為避免肌肉痙攣或受傷

請(qǐng)不要立即停下或坐下休息

建議進(jìn)行10分鐘的放松慢跑或緩慢步行

待身體逐漸恢復(fù)后再坐下休息或進(jìn)行拉伸放松

嘉年華攻略

地點(diǎn)：松濤幽谷大草坪

遠(yuǎn)動(dòng)員領(lǐng)完補(bǔ)給后即可前往嘉年華區(qū)域

本次嘉年華區(qū)域分為

春意萌動(dòng)(運(yùn)動(dòng)生活)、春趣探索(自然探索)

春味共賞(消費(fèi)集市)三個(gè)板塊

其中有無人機(jī)足球展覽、高爾夫，非遺手工等體驗(yàn)項(xiàng)目

自然展覽、花卉展示、親子教育等趣味互動(dòng)環(huán)節(jié)

還有健康食品與文創(chuàng)產(chǎn)品的推廣活動(dòng)

賽事溫馨提醒

Tips

1、公園開放的停車場有西門停車場和南門停車場，考慮到周末游客與選手雙重人流量大，建議各位綠色出行。為避免因擁堵情況耽誤您準(zhǔn)時(shí)參賽，請(qǐng)您規(guī)劃好出行方式和時(shí)間。

2、請(qǐng)乘坐接駁車的運(yùn)動(dòng)員根據(jù)發(fā)車時(shí)間規(guī)劃好您的出行計(jì)劃，避免耽誤參賽時(shí)間。

3、現(xiàn)場安排有賽事志愿者，請(qǐng)您根據(jù)志愿者的指引和指示牌前往相對(duì)應(yīng)的集結(jié)區(qū)域。

4、由于當(dāng)日?qǐng)@區(qū)內(nèi)客流量較大，請(qǐng)攜帶小孩的選手照看好自己的小孩，不要讓小孩獨(dú)自行動(dòng)。如發(fā)生走散狀況，請(qǐng)立即聯(lián)系園區(qū)工作人員或賽事工作人員進(jìn)行廣播找人。

5、由于當(dāng)日?qǐng)@區(qū)內(nèi)客流量較大，存取包人員流動(dòng)多，請(qǐng)您包內(nèi)勿存放易燃易爆，貴重物品，發(fā)生意外事故,組委會(huì)不予負(fù)責(zé)均由本人承擔(dān)責(zé)任。

6、園區(qū)部分地面泥土松軟濕滑，石板路易出現(xiàn)路面坑洼狀況，請(qǐng)您注意腳下安全。

7、比賽期間，上海共青森林公園內(nèi)將進(jìn)行部分區(qū)域管控，屆時(shí)將禁止無人機(jī)和風(fēng)箏升空，部分區(qū)域分時(shí)段禁止游客和車輛進(jìn)入賽道，詳情可查看上一篇《易跑·最氧賽道|市民出行提醒！助您絲滑入園！》

賽事咨詢

賽事組委會(huì)聯(lián)系方式

（一）聯(lián)系電話:易跑君13761175776

微信客服同號(hào)

（辦公時(shí)間：周一至周五9:30-11:30，14:30-17:30）

（二）官方微信公眾號(hào)：易跑、易跑世界（easyrunSH）

（三）賽事郵箱：baoming@fuyuansports.com

4 月 26日，讓我們暫別城市喧囂

在森林的呼吸中重新定義奔跑

2025易跑·森林越野半程馬拉松即將活力啟程

讓我們?cè)谝着堋ぷ钛踬惖郎?/p>

在林間山風(fēng)與花草繽紛的陪伴下

書寫屬于你的自然畫卷！

易跑 讓跑步更容易~