先來一段趙玉平老師的分享，如何能叫一個想自律的人真的很自律。我的絕招在最后，賊拉管用！趙老師的分享是：

心學宗師王陽明先生在《傳習錄》記載了一個典故，他帶著學生登山，有一半學生累了上不去，半道里有人退出了；剩下十幾個學生跟先生走到了山頂。老師說：咱都文化人兒，面對這樣壯麗的美景，咱們一人吟首詩。

同學們趴到石頭上，上氣不接下氣，說老師別說吟詩了，喘氣都不勻乎了，太累了不行了。

老師說：你們要不行沒關系，大家休息，我給大家吟三首。

學生都懵逼了，請教：我們這么年輕、沒事兒就擼鐵，爬個山有一半人上不來，上來的人都累成這慫樣兒，老師您都50來歲了，身體也沒那么強壯，為啥登這個山趕腳一點都不累啊，是不是偷吃啥了？

老說念出了八字口訣：山高萬仞，只登一步。

一般人登山會做兩件事，第一看遙遠的山頭，山頭特別遙遠，云遮霧繞、高不可攀，你還沒走呢，你就覺得累了；第二看崎嶇的山路萬丈深淵道路濕滑，還沒走呢你就覺得累了。

一看山頭、二看山路看完之后你就已經(jīng)消耗一多半的體力了，你根本上不去。

老師繼續(xù)說：我這個人呢定好目標定好路徑，一不看遙遠的山頭、二不看崎嶇的山路，我就看眼前這一步。這叫山高萬仞、只登一步。過去那一步已經(jīng)走完了、不用糾結不用留戀，未來那一步還沒有來呢、不用著急也不必擔憂。

精彩的點評來了：人要有長遠的目標、卻不能有長遠的注意力！

為什么很多人堅持不住，不夠自律，定了很多目標都實現(xiàn)不了，因為很多人根本分不清長遠目標、和長遠注意力的區(qū)別。

定了一個長遠目標，一天到晚想著先賺一個億，光是想想就嚇尿了。不要把遠大目標變成長遠的注意力，定好目標進行任務分解，你要做的就是盯著今天的任務，過去那一天已經(jīng)過去了、未來那一天還沒有來呢。

山高萬仞、只登一步，知行合一、安住當下。

當我們有了一個到位的專注眼前的注意力模式，絕大多數(shù)人都可以成為真正自律的人。因為，堅持健身一年，其實只是堅持一天；堅持減肥一年，只是堅持一天。

如果這樣還不中，一天都堅持不了，那是因為缺少獎賞機制。我建議您這么想：

堅持減肥一天，就提一塊兒超霸！只要堅持一天、就可以戴新表，您把這話重復十遍，那還沒有動力？還會堅持不下去？High five!