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很多時(shí)候，青春期的孩子，試驗(yàn)?zāi)?，反抗你，推開你，不是他們敵視你，而是他們需要知道，在其他東西都不確定的時(shí)候，你是可靠的。

一個(gè)可靠的父母，首先是穩(wěn)固的，安全的。

能在親子矛盾面前，穩(wěn)穩(wěn)地?fù)巫　?/p>

想做到這一點(diǎn)，很難。

但也不是沒(méi)有辦法。

情緒失控的父母

演員陳喬恩在一次訪談中，聊起自己的悲慘童年：

“那時(shí)候媽媽壓力很大，隨時(shí)會(huì)打我，見(jiàn)了她，我怕得不知道怎么說(shuō)話。”

比如，玩耍時(shí)弄臟新衣服，回家就會(huì)被劈頭蓋臉地責(zé)罵；

學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，媽媽將枯枝捆在一起，把她打得鮮血淋漓。

甚至只是說(shuō)錯(cuò)一句話，媽媽的巴掌也會(huì)毫不留情落下。

每當(dāng)這時(shí)，她只能瑟縮在角落里，恐懼得不敢出聲。

她不明白，為什么自己在媽媽眼中這么 “惹人嫌”。

以至于她不敢回家，不敢交朋友，孤獨(dú)一人時(shí)，就去家附近的墓地自我懷疑。

成年以后，孤僻、敏感，很長(zhǎng)時(shí)間都成了她的性格底色。

而父母情緒失控的時(shí)刻，不在少數(shù)。

不少媽媽把自己崩潰的經(jīng)歷，分享在社交平臺(tái)上。

有媽媽因?yàn)閮鹤尤鲋e，用衣架把兒子打傷了。

有媽媽因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)不努力，情緒就好像山洪暴發(fā)，噴涌而出，忍不住打了孩子。

還有媽媽，因?yàn)楹⒆訜o(wú)法溝通，成績(jī)又差，大爆發(fā)后，徹夜難眠，睜眼到天亮。

家庭本應(yīng)是孩子的避風(fēng)港。

但很多時(shí)候，父母一與孩子發(fā)生矛盾、沖突，情緒上頭，頓時(shí)化身為洪水猛獸，上演了一場(chǎng)場(chǎng)的家庭大戰(zhàn)。

一時(shí)情緒的失控，換來(lái)的卻是事后無(wú)限的愧疚和自責(zé)，以及親子關(guān)系的裂痕。

科學(xué)研究還顯示：情緒失控帶來(lái)的慢性壓力，會(huì)讓大腦中負(fù)責(zé)“情緒處理”的杏仁核變大，反應(yīng)更敏感。

還會(huì)導(dǎo)致前額皮質(zhì)持續(xù)緊張，讓孩子變得更容易感受到壓力感和焦慮感。

在暴怒家庭長(zhǎng)大的孩子，會(huì)變得膽怯、緊張、易怒，只想逃離。

但很多時(shí)候，青春期孩子和父母之間的矛盾，并不是什么大是大非的問(wèn)題。

當(dāng)我們用脾氣、怒火管教孩子時(shí)，很明顯，不是孩子有多壞，而是我們的內(nèi)心，被情緒徹底支配了。

崩潰背后的根源

那些抑制不住的壞情緒，到底來(lái)自哪里？

1、容不下預(yù)期之外的事情

情緒失控，很大一部分原因，在于我們內(nèi)心的 “秩序感” 過(guò)于脆弱。

當(dāng)孩子的行為、生活的節(jié)奏偏離預(yù)設(shè)軌道時(shí)，那些超出計(jì)劃的 “意外”，就像扎進(jìn)心里的刺，瞬間點(diǎn)燃怒火。

這背后，其實(shí)藏著我們對(duì) “完美” 的執(zhí)念——一個(gè)由自己定義的、不容打破的標(biāo)準(zhǔn)。

比如，當(dāng)你精心規(guī)劃孩子放學(xué)后的時(shí)間：“到家立即寫作業(yè) — 限時(shí)完成 — 早點(diǎn)睡覺(jué)” 。

現(xiàn)實(shí)呢，孩子癱在沙發(fā)上玩手機(jī)，磨蹭著不肯動(dòng)筆，那種失控感會(huì)瞬間上涌，吞噬你的理智。

再比如，你滿心期待和孩子聊天，希望對(duì)方能好好聽(tīng)話。

可孩子偏要頂嘴、反駁，這種與預(yù)期相悖的對(duì)抗，又讓你瞬間情緒崩潰，原本的對(duì)話也變成一場(chǎng)爭(zhēng)吵。

這些情緒爆發(fā)的瞬間，本質(zhì)上是我們接納能力不足的體現(xiàn)。

內(nèi)心不夠安穩(wěn)的人，會(huì)將所有偏離預(yù)設(shè)的小事都視為 “威脅”，迫切想用控制和否定來(lái)奪回主導(dǎo)權(quán)。

但生活本就充滿變數(shù)，孩子更是獨(dú)立的個(gè)體，他們的成長(zhǎng)不可能完全按照我們的劇本發(fā)展。

只有放下對(duì) “完美劇本” 的執(zhí)著，拓寬內(nèi)心的包容邊界，才能在面對(duì)意外時(shí)保持從容。

2、壞情緒已經(jīng)積滿

每個(gè)人就像一個(gè)情緒容器，工作的壓力、家庭瑣事的疲憊、人際關(guān)系的困擾……

這些負(fù)面情緒日復(fù)一日地注入，卻很少有機(jī)會(huì)被真正清空。

當(dāng)容器接近滿溢時(shí)，孩子的一點(diǎn)小失誤，比如打翻水杯、忘帶作業(yè)，都可能成為壓垮情緒的最后一根稻草，讓積攢已久的壞情緒瞬間噴發(fā)。

只有給自己的情緒留出釋放的空間，才能避免讓孩子成為壞情緒的 “替罪羔羊”。

體驗(yàn)當(dāng)下，好好愛(ài)自己

想要疏導(dǎo)內(nèi)心的壞情緒，建立起穩(wěn)定的核心，父母可以試試這三個(gè)實(shí)用方法，用輕松的心態(tài)陪伴孩子成長(zhǎng)。

1、多愛(ài)自己一點(diǎn)

別總把孩子放在第一位，你也值得被好好對(duì)待。

比如，發(fā)現(xiàn)生活中的小美好，隨時(shí)都可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一束花，一本書。

做讓自己快樂(lè)的事，及時(shí)釋放掉各種負(fù)面情緒。

也別把錢總花在給孩子報(bào)班上。

每月留出一部分預(yù)算給自己，報(bào)名感興趣的課程，像書法、心理學(xué)、插畫，充實(shí)自己的同時(shí)還能增長(zhǎng)智慧。

只有生活豐盈了，內(nèi)心才會(huì)更穩(wěn)定。

2、專注地體驗(yàn)當(dāng)下

每天花點(diǎn)時(shí)間，做些能讓自己內(nèi)心平靜的練習(xí)。

比如每天早起5分鐘，做深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)感受腹部隆起，呼氣時(shí)慢慢放松，專注于一呼一吸間，把雜念都排出體外。

或者睡前10分鐘進(jìn)行內(nèi)觀，回顧一天的經(jīng)歷，不評(píng)判對(duì)錯(cuò)，只是單純觀察自己的感受和想法。

通過(guò)這些練習(xí)，能幫助我們舒緩情緒、聚焦當(dāng)下，在喧囂中尋得內(nèi)心的安定與清明。

3、學(xué)會(huì)積極轉(zhuǎn)念

比如，孩子因被沒(méi)收手機(jī)大發(fā)脾氣，摔門進(jìn)房間不理人。

別急于指責(zé) “不懂事”，孩子愿意發(fā)脾氣，說(shuō)明他在主動(dòng)爭(zhēng)取權(quán)利。手機(jī)使用的背后，其實(shí)是他對(duì)自由和社交的需求。

這時(shí)父母不妨冷靜下來(lái)，等孩子情緒緩和后，主動(dòng)溝通：“媽媽知道你生氣，我們一起聊聊怎么合理用手機(jī)好不好？”

把沖突轉(zhuǎn)化為溝通的契機(jī)，既能讓孩子感受到尊重，也能借此建立規(guī)則。

有句話說(shuō)，對(duì)孩子最有用的教育，就是讓他們看見(jiàn)你在努力成為更好的自己。

所以，在我們5月份的杭州線下課：

“對(duì)話青春期：你的每句話都在雕刻著孩子”

我們將帶領(lǐng)你成為那個(gè)更有智慧，內(nèi)心更穩(wěn)定的媽媽。

在課程中，

我們不僅會(huì)深度拆解親子矛盾背后的成因，通過(guò)情景模擬、角色扮演、一對(duì)一指導(dǎo)等方式，帶你掌握與青春期孩子科學(xué)溝通的技巧。

更讓你學(xué)會(huì)，如何活在當(dāng)下，如何積極轉(zhuǎn)念，如何釋放情緒，來(lái)調(diào)用內(nèi)心的智慧和能量。

無(wú)論你是想解決孩子叛逆、拒絕交流，還是修復(fù)破裂的親子關(guān)系，課程都將為你提供實(shí)用、可行的方法。

正如一位家庭治療師所說(shuō)，

“改變永遠(yuǎn)是有可能的，即使外在的改變有限，我們內(nèi)在仍是可以改變的。”

當(dāng)父母內(nèi)心安寧，善于管理情緒時(shí)，孩子自然會(huì)樂(lè)觀開朗、生機(jī)勃勃。

* 本文整編自曉敏老師觀點(diǎn)

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