5月17日上午，北京刮起了陣陣八級大風(fēng)，但絲毫不影響拳友們學(xué)習(xí)太極拳的熱情。海淀區(qū)太極拳協(xié)會的拳友們準時集合在國家奧林匹克體育中心，參加協(xié)會組織的24式太極拳和太極八法五步基本功培訓(xùn)，為2025“海太輝煌五十年”太極拳健身氣功展示賽前的太極拳技術(shù)提高做好準備。協(xié)會要求所屬各站隊選派3-4名骨干教練員一起參加培訓(xùn)，共有238名隊員參加了本次培訓(xùn)。

海太協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)非常重視隊員的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。多年來一直堅持在協(xié)會訓(xùn)練基地——國家奧體中心組織集中訓(xùn)練，嚴格要求，嚴密施訓(xùn)，還積極聘請北京理工大學(xué)副教授、世界冠軍邱慧芳老師擔(dān)任協(xié)會副會長、24拳隊總教練，為打牢協(xié)會太極拳技術(shù)基礎(chǔ)和水平、提升協(xié)會知名度奠定了基礎(chǔ)。在今年4月22日舉行的“2025年海淀區(qū)社會體育指導(dǎo)員交流展示公開賽”上，海太協(xié)會太極劍隊以9.152分獲得了一等獎第一名，24隊抽組的10名隊員獲24式太極拳一等獎第二名。

訓(xùn)練開始，主講老師劉萬成副會長在帶著大家一起熱身后，頂著大風(fēng)，神情專注，緊扣重點講了太極弓步。弓步是太極拳最常用最重要的步法，弓步是前腿弓、后腿蹬，練習(xí)時要注意調(diào)整兩腳尖的縱向和橫向距離，前腳屈膝前弓時，腳尖直向前，膝蓋不過腳尖；后腿微屈不僵直，腳尖斜向前45度至60度，尤其是后坐撇腳時膝蓋對著腳尖，做到不扣膝和不鎖膝，隨著腳尖方向的變化，膝蓋、腰胯、胸向、眼神保持一致，力量放在大腿上而不在膝蓋上，保證膝蓋不受傷。劉老師還講到了日常教學(xué)中容易犯錯的動作，提醒大家應(yīng)該注意避免。

按照教學(xué)安排和進程，劉老師又給大家預(yù)習(xí)了24太極拳的“高探馬、右蹬腿、雙峰貫耳、左蹬腿、金雞獨立”的要點、難點和解決問題的關(guān)鍵技術(shù)。復(fù)習(xí)了太極八法五步的難度動作，活步的“擠、肘、靠”等發(fā)力動作的勁力方向和運動路線。劉老師從多方位多角度一邊講解一邊示范，帶著大家反反復(fù)復(fù)練習(xí)，不厭其煩及時糾錯。

協(xié)會王雁元會長更是不停的講解“馬步過渡、松腰松胯”的要領(lǐng)，到場的24隊的副教練姜波、王艷萍、王蔚、潭錫玲、劉偉等老師也盡心盡責(zé)，有的在隊伍前面領(lǐng)著大家一起走太極步，有的穿梭在隊伍里給大家調(diào)整動作和姿勢。

培訓(xùn)結(jié)束前，王會長讓24隊的劉偉、譚錫玲兩位副教練給大家展示了太極八法五步中的“擠、肘、靠”難度動作，要求大家這些動作可以拿出來單獨練習(xí)，要下硬功夫刻苦訓(xùn)練，才能有更扎實的基本功，才能腳下有根，手上的動作才能更加完美。

參加培訓(xùn)的基層站隊骨干們滿載而歸，感謝協(xié)會提供的學(xué)習(xí)機會，感謝劉老師的辛勤付出，深感不虛此行。成績的背后，是協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，為隊伍發(fā)展提供堅實保障；是名師的悉心指教，傾囊相授精湛技藝；更是隊員們?nèi)諒?fù)一日地刻苦訓(xùn)練，揮灑無數(shù)汗水?；鶎诱娟牴歉蓚儧Q心以此次培訓(xùn)為契機，狠下苦功打基礎(chǔ)，盡心竭力地抓好本站的太極基礎(chǔ)訓(xùn)練，以實際行動為海太協(xié)會的高質(zhì)量和可持續(xù)發(fā)展爭光添彩。

參訓(xùn)會員小詩一首

備戰(zhàn)在即迎慶典

——參與海太協(xié)會短訓(xùn)淺感

半一幗珍隊 趙治修

六月六日不平凡

海太成立五十年

五十年風(fēng)風(fēng)雨雨

五十年風(fēng)光無限

只為歡慶這一天

備戰(zhàn)在即迎華誕

精兵強將參培訓(xùn)

動作齊整忙訓(xùn)練

會長現(xiàn)場親指揮

督戰(zhàn)一切都從嚴

思想準備要充足

幾個戰(zhàn)役連續(xù)干

劉副會長做教練

邊作宣講邊示范

動作精準有間隔

定式到位勿過線

學(xué)員精氣神十足

摩拳擦掌戰(zhàn)場現(xiàn)

個個意志堅如磐

六級大風(fēng)難阻攔

海太領(lǐng)導(dǎo)全出動

邊練邊查邊糾偏

海太精英現(xiàn)示教

勝券在握不容緩

打出海太的威風(fēng)

練出海太的尊嚴