小滿· 二十四節(jié)氣

小滿是二十四節(jié)氣的第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣?！靶M小滿，麥粒漸滿”，在北方，小麥被認(rèn)為是小滿節(jié)氣的表征作物。“小滿小滿，江河漸滿”，在南方，小滿之“滿”，指代著雨水充盈。

小滿養(yǎng)生注意這四點(diǎn)

祛濕熱

飲食宜熱食，可多吃健脾、利濕的食物，如紅小豆、絲瓜、山藥等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、瑜珈、太極等活動(dòng)有助氣血循環(huán)，加速濕氣排出體外。

忌受寒

此時(shí)雨量增多，晝夜溫差大，要注意適時(shí)添加衣物，避免著涼。使用空調(diào)降溫時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，睡覺(jué)時(shí)護(hù)好肚臍、咽喉等部位，以免寒氣侵襲。

食苦菜

天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。過(guò)了小滿，盛夏就將來(lái)臨，很多人會(huì)覺(jué)得食欲不振，此時(shí)可以適量吃一些苦味的蔬菜，如苦菊、苦瓜、萵筍等。

中醫(yī)認(rèn)為，苦“能泄、能燥、能堅(jiān)”，具有清熱涼血解毒之功效，可以幫助瀉火解暑、健脾開(kāi)胃、促進(jìn)消化。

防心火

中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，人容易上火，也易情緒焦躁。建議不要熬夜，飲食規(guī)律，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒。

長(zhǎng)夏已至，小滿未滿，一切恰到好處。愿你守一顆平常心，修得人生小圓滿。

本文綜合自：

①人民日?qǐng)?bào)2025.05.03《小滿的“滿”指什么？》

②生命時(shí)報(bào)2024.5.20《找尋二十四節(jié)氣》

③澎湃新聞2024.5.20《今日小滿｜惜時(shí)惜物 人生小滿》