什么是自我關(guān)懷，實(shí)際上指的就是當(dāng)我們面對(duì)困苦與磨難時(shí)，能夠像對(duì)待愛(ài)人或其他陷入困境的人那樣，充滿善意地關(guān)懷與照料自己的能力。

—— 克里斯汀娜?布萊勒《自我關(guān)懷》

阿兵找到我的時(shí)候，正處在一段離婚的邊緣，因?yàn)槌鲕�，前妻和他狂鬧，對(duì)孩子傷害很大，為了孩子，他準(zhǔn)備再努力一把。

他是通過(guò)知乎找到我的，他說(shuō)要找我咨詢，我有點(diǎn)驚訝，因?yàn)槲业膶W(xué)員高學(xué)歷居多，像他這樣開(kāi)個(gè)修理店，每天忙得昏天黑地，還有時(shí)間來(lái)關(guān)注親密關(guān)系，尤其是出軌后主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤，愿意找咨詢師挽回婚姻的情況確實(shí)少見(jiàn)。了解后，我發(fā)現(xiàn)他其實(shí)是個(gè)非常上進(jìn)的小伙，一直在聽(tīng)《樊登讀書(shū)會(huì)》，對(duì)心理學(xué)也頗有了解，他很快加入了我的能量營(yíng)，開(kāi)啟了自我成長(zhǎng)的過(guò)程。

在這里，我見(jiàn)證了他和前妻的好聚好散，也見(jiàn)證了他和新女友一起來(lái)到能量營(yíng)開(kāi)啟共同成長(zhǎng)，后面女友在能量營(yíng)小伙伴們的祝福下，成了他的現(xiàn)任妻子，并和他生下了一個(gè)能量寶寶。

然而成長(zhǎng)的路并不是一帆風(fēng)順的，出現(xiàn)反復(fù)反而是常態(tài)。

就在一切都看似步入正軌的時(shí)候，他在生意上的挫折讓他開(kāi)始焦慮和暴躁，他習(xí)慣性的選擇了逃避成長(zhǎng)，卻用忙碌和酗酒來(lái)不斷麻痹自己，直到后來(lái)因?yàn)橐淮巫砭剖执蛄似拮樱拮余嵵睾退岢鲭x婚，他慌了，找到了我求助。

了解完彼此的需求后，我讓他向妻子明確承諾戒酒，并且選擇回到能量營(yíng)和妻子一起靈魂六問(wèn)，穩(wěn)定能量的基本盤(pán)。

他做到了，并且在團(tuán)體咨詢之后，給自己寫(xiě)了下面這封感人至深的信。他終于明白了從男孩到男人，逃避成長(zhǎng)是不可能完成的，他需要學(xué)做自己的理想父母，去看見(jiàn)和擁抱那個(gè)受傷的內(nèi)在小孩，通過(guò)自我關(guān)懷來(lái)真正給自己賦能。

他終于開(kāi)始意識(shí)到如何逃離自毀的陷阱了——通過(guò)直面自己的創(chuàng)傷，擁抱受傷的小孩，他完成了對(duì)自己深度的看見(jiàn)和共情，也真正明白了愛(ài)自己的方式和方向。

讓我們一起在這封溫暖感人的信里去感受自我關(guān)懷的力量——

一封寫(xiě)給自己的情書(shū)

親愛(ài)的小兵：

此刻坐在書(shū)桌前給你寫(xiě)信，浙江的梅雨季節(jié)又到了，窗外的雨淅淅瀝瀝，我養(yǎng)了一條小時(shí)候很想養(yǎng)的狗，此刻它正伏在我的腳旁安靜的酣睡。我突然特別特別想抱抱那個(gè)跪在村口泥巴路上的你

那個(gè)開(kāi)心的拿著滿分試卷卻無(wú)人喝彩的孩子，那個(gè)被涼鞋抽得滿臉紅印子卻咬著牙不哭的孩子，那個(gè)

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歲時(shí)在廣州路邊深夜垃圾桶里翻找吃的少年。

你知道嗎？我現(xiàn)在終于明白，你心里始終住著個(gè)蜷縮在墻角的孩子。他總在深夜聽(tīng)見(jiàn)父親摔碗的刺響，總在驚醒在深夜夢(mèng)到媽媽帶著弟弟出走，總在同學(xué)炫耀新衣服時(shí)把磨破袖口的舊衣服往身后藏。那年你舉著數(shù)學(xué)試卷站在牌桌旁，其實(shí)是聽(tīng)到父親當(dāng)著一堆人的面夸你一句，但那時(shí)的他滿心滿眼是他的牌局，那時(shí)的父親也很年輕，不懂事，對(duì)嗎？

還記得初三那年你帶著同學(xué)與

好哥們往父親的情婦家沖嗎？我多想攔住那個(gè)渾身發(fā)抖的少年。你不是真的恨那個(gè)不相干的女人，你只是太害怕了

害怕連這個(gè)支離破碎的家也要散架，害怕最后這點(diǎn)遮風(fēng)擋雨的屋頂都要塌下來(lái)。那天你跟老師爭(zhēng)吵后轉(zhuǎn)身瀟灑的離開(kāi)學(xué)校時(shí)，書(shū)包里裝著半塊沒(méi)吃完的月餅，褲腳沾著田埂上的泥巴，像只被雨淋透卻假裝不怕冷的小狗。

在浙江打工的十年，你總說(shuō)自己是野草命�？晌矣浀媚氵B著加班通宵趕貨熬紅雙眼的樣子，記得你省吃儉用過(guò)年回老家，給兒時(shí)并不待見(jiàn)你的爺爺奶奶塞錢(qián)的模樣。

2014

年小飯店倒閉那晚，你蹲在廁所吐得昏天黑地，其實(shí)吐出來(lái)的不只是酒精，還有二十多年吞下去的委屈。后來(lái)你趴在汽修廠地溝里修車(chē)時(shí)，油污滲進(jìn)指甲縫的樣子，多像小時(shí)候在地里刨紅薯的姿勢(shì)。

婚姻破碎后，你總說(shuō)自己活該。但我知道，當(dāng)你看見(jiàn)兒子躲在門(mén)后看你們爭(zhēng)吵時(shí)，你分明看見(jiàn)了童年那個(gè)縮在門(mén)縫里偷看父母廝打的小男孩。前妻摔碎婚紗照的那個(gè)雨夜，你踢碎啤酒瓶的聲音，和二十年前父親掀翻飯桌的聲音，原來(lái)從來(lái)都沒(méi)離開(kāi)過(guò)你。

可是小兵啊，我要告訴你件頂重要的事：那個(gè)總覺(jué)得自己不配被愛(ài)的孩子，終于在三十五歲這年學(xué)會(huì)了如何愛(ài)自己。我喜歡越野，于是定做了一臺(tái)最酷的全時(shí)四驅(qū)越野車(chē)

不是給兒子，是給

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年前那個(gè)只能在鄰居家門(mén)口看著別人玩汽車(chē)玩具的你。每次給員工發(fā)工資，我總會(huì)想起那個(gè)在流水線上數(shù)工時(shí)的少年，于是悄悄給他們多發(fā)個(gè)幾百。為此，我老婆總是說(shuō)我心太軟，總想著做好人

記得陳老師說(shuō)的嗎？我們不是要逃避，也不是要跟父母物理隔離，而是要擁抱那個(gè)始終沒(méi)被好好愛(ài)過(guò)的自己。上次陪小兒子玩滑梯時(shí)，他突然回頭撲向我的懷里沖我笑。那一刻我忽然看清了，原來(lái)暴烈的父親心里也住著個(gè)沒(méi)長(zhǎng)大的孩子，前妻尖銳的抱怨里和對(duì)我深深的控制里藏著那個(gè)滿身瘡痍和

無(wú)助恐懼的小女孩。