中醫(yī)講“天人相應(yīng)”，夏季是自然界陽氣最充沛的季節(jié)，人體陽氣也會(huì)浮到體表，就像“小太陽”一樣向外發(fā)散能量。

此時(shí)毛孔張開、代謝加快，看似活力滿滿，實(shí)則陽氣也最易流失——就像沒蓋緊壺蓋的開水壺，熱氣不斷外泄。

對(duì)老年人來說，陽氣足則精力充沛、不怕冷、免疫力強(qiáng)；陽氣虛就易疲勞、畏風(fēng)寒、關(guān)節(jié)痛、易生病。夏季不注意護(hù)陽，秋冬就容易被慢性疾病“找上門”，因此護(hù)陽是夏季養(yǎng)生的一大重點(diǎn)！

這 4個(gè)日常行為，正在悄悄損傷你的陽氣

01 長期吹空調(diào)寒邪“鉆空子”

空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部、肩部、腰腹，寒邪就會(huì)通過毛孔侵入人體，老年人汗腺功能退化，過度貪涼會(huì)讓身體誤以為處于冬季，反而抑制陽氣正常升發(fā)。

02 貪吃生冷脾胃陽氣被“澆滅”

中醫(yī)說“脾喜燥惡濕”，老年人脾胃功能本就較弱，大量攝入生冷食物會(huì)直接損傷脾陽，就像給燃燒的小火爐澆冷水，脾胃 “動(dòng)力” 越澆越弱，導(dǎo)致消化變慢，吃一點(diǎn)就脹。

03 久坐不動(dòng)陽氣“瘀堵”在體內(nèi)

因?yàn)橄奶臁耙粍?dòng)就出汗”，所以很多老年人夏天不愛運(yùn)動(dòng)，但是中醫(yī)講“動(dòng)則生陽”，久坐會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)變慢，陽氣“淤堵”在體內(nèi)，反而讓人更怕熱、更乏力。

04 過度出汗陽氣隨汗液“外泄”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“陽加于陰謂之汗”，汗液是陽氣推動(dòng)津液而成。老年人汗腺不發(fā)達(dá)，若運(yùn)動(dòng)過度會(huì)導(dǎo)致氣隨汗泄、津液不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、口干等不適。

夏季護(hù)陽黃金法則：順陽而養(yǎng)守住體內(nèi)“小太陽”

01 飲食護(hù)陽溫補(bǔ)祛濕為先

適宜吃暖脾胃、散風(fēng)寒的生姜，或喝生姜紅棗茶；另外夏季陽氣浮表，內(nèi)臟反易虛寒，每周吃1次清燉羊肉白蘿卜或黃芪燉雞，溫補(bǔ)而不燥。

忌吃生冷食物，如冰飲、涼拌菜、冰西瓜等。

02 運(yùn)動(dòng)護(hù)陽溫和動(dòng)形升陽

推薦兩個(gè)簡單易做的運(yùn)動(dòng)：一個(gè)是清晨散步，早上6-7點(diǎn)，在樹蔭下慢走 30 分鐘，走到微微出汗即可；

一個(gè)是練習(xí)中華通絡(luò)操，可以整套練習(xí)也可以根據(jù)身體情況選擇其中一節(jié)有針對(duì)性的練習(xí)。

03 情志護(hù)陽靜神防“心火相克”

夏季人體陽氣外浮，人也容易煩躁（中醫(yī)稱“心火旺”），而“心為陽中之陽”，心火過旺會(huì)消耗整體陽氣。

所以要少操心、少動(dòng)怒，可以每天花10分鐘“閉目養(yǎng)神”，心火平靜了，才能守住全身陽氣。

夏季護(hù)陽不是“貼秋膘”式的大補(bǔ)，而是通過生活細(xì)節(jié)的調(diào)整，讓陽氣收放有度。護(hù)好夏季的陽氣，就是給秋冬健康“存錢”！最后送給老年朋友一首夏季護(hù)陽口訣：

夏日炎炎護(hù)陽先，空調(diào)莫貪衣護(hù)肩，

生冷少食姜棗暖，晨起散步陽自添，

午間小睡養(yǎng)元?dú)?，睡前泡腳心腎連，

靜神少慮陽氣固，秋冬安康少病纏。