明明沒吹冷風(fēng)卻總覺得怕冷，稍微受涼就咳嗽不止，說話有氣無力，爬兩層樓就氣喘吁吁…… 如果你或家人有這些表現(xiàn)，可能是“肺氣虛”在作祟！

中醫(yī)認為，肺是“嬌臟”，主氣司呼吸，更像身體的“防護罩”，一旦肺氣不足，不僅容易被呼吸系統(tǒng)疾病盯上，連全身氣血循環(huán)都會受影響。

今天和大家分享中華通絡(luò)操的經(jīng)典動作——“上舉下按-宣肺氣”，幫你激活肺經(jīng)，讓肺氣滿滿當(dāng)當(dāng)！

肺氣虛的3大信號

1.怕風(fēng)怕冷，容易感冒

肺主“衛(wèi)氣”，就像身體的“邊防部隊”，負責(zé)抵御外界邪氣（如風(fēng)寒、病毒）。肺氣不足時，衛(wèi)氣虛弱，人會表現(xiàn)為：比別人更怕冷，夏天不敢吹空調(diào)；頻繁感冒，且恢復(fù)慢。

2. 容易咳嗽、氣喘

肺氣虛會導(dǎo)致“宣發(fā)肅降”功能失調(diào)——該排出的濁氣排不干凈，該吸收的清氣吸不足：晨起或說話多了就干咳，爬樓梯、快走時氣喘明顯。

3. 皮膚干燥、乏力

肺主皮毛，肺氣不足時皮膚失去滋養(yǎng)，皮膚干燥脫皮，容易過敏；沒干什么活卻總喊累，中醫(yī)稱“少氣懶言”，因為氣不夠用了。

一個簡單動作，激活肺經(jīng)能量

動作要點拆解：

1. 雙臂交叉：擰轉(zhuǎn)拉伸肺經(jīng)起始段

左掌坐腕下按至腹前，掌心向右，指尖向上；同時，右掌旋掌由腹部向上穿行，至頸部，掌心向右，指尖向上。左掌在外，右掌在里，目視前方。

2. 上穿下按：打通肺氣“升降通道”

右掌向上穿行至頭上方，旋小臂、轉(zhuǎn)掌至掌心向外，下按與肩同高，掌心向下；同時，左掌根下按至小腹，弧形繞臂，與肩同高，掌心向下，雙臂展平，與肩同高。

3. 旋臂合手：強化中府穴、大包穴刺激

左臂向上→向后→向下掌心貼脊背，肘尖向上；右臂向下→向后→向上手背貼脊背，肘尖向下，雙手盡量相觸摸。

4. 上步擴胸：穩(wěn)固根基，增強肺氣肅降

左腳向左前方約30°上步，重心前移，后腳跟提起，雙肘后拉、擴胸，目隨體轉(zhuǎn)。

三大養(yǎng)肺功效從“氣虛”到“氣足”

1.疏通肺經(jīng)

肺經(jīng)堵塞是肺氣虛的“導(dǎo)火索”，上舉下按動作直接拉伸肺經(jīng)循行的手臂內(nèi)側(cè)大拇指緣，刺激列缺穴（治咳嗽要穴）、太淵穴（肺經(jīng)原穴，補肺氣首選），讓肺經(jīng)通暢。

2. 提升肺功能

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，肺氣不足者肺活量也會變少，而上舉下按通過機械牽拉擴大胸腔體積，增加肺泡開放數(shù)量，能一定程度增加肺活量。

3. 溫補肺氣

中醫(yī)講“肺主氣，氣能生陽”，肺氣充足后，衛(wèi)陽之氣（抵御外邪的陽氣）也會增強，從而改善怕冷的毛病。

中華通絡(luò)操幫助肺氣全面提升

練習(xí)中華通絡(luò)操單個章節(jié)或者完整動作，幫助肺氣提升。

“上舉下按”雖能單獨起效，但搭配中華通絡(luò)操其他動作，養(yǎng)肺效果更持久，比如第一節(jié)“十指花開-通氣血”，可以增強心肺協(xié)同；第八節(jié)“擊掌托按-調(diào)陰陽”，讓肺氣在運動后回歸平和，避免過度耗氣。

整套通絡(luò)操融合“通絡(luò)、養(yǎng)精、動形、靜神”八字養(yǎng)生理念，不僅補肺氣，還能通過調(diào)脾胃、強腎經(jīng)，從源頭解決“氣生成不足” 的問題，堅持練習(xí)既能全面提升肺氣，還能促進身體整體的健康狀況，起到預(yù)防疾病的作用。

肺氣足，百病消。從今天起，每天花 5 分鐘做“上舉下按”，給肺來一場“補氣瑜伽”，讓呼吸更深、不再怕冷、咳嗽遠離。

但是如果伴隨長期干咳、痰中帶血、體重驟降，建議及時就醫(yī)排查肺部疾病。