我家倆娃從小都是自己帶，老母親我每天像上了發(fā)條的機(jī)器，一刻都不得閑。尤其是哄娃睡覺(jué)這件事，真是想想都覺(jué)得心有余悸。想來(lái)不少二胎媽媽會(huì)對(duì)這樣的場(chǎng)景很熟悉：

很多時(shí)候，我抱著幾個(gè)月大的小寶，好不容易哄睡著了，而一旁的大寶卻仍像個(gè)夜貓子，精神勁十足！然后自己又是裝睡又是“躺尸”，終于把大寶也哄睡著了，這才松一口氣。

難得有點(diǎn)私人空間，于是刷會(huì)兒手機(jī)準(zhǔn)備睡覺(jué)。結(jié)果，剛從廁所回來(lái)，就看到小寶已睜著亮晶晶的眼睛，正咬著手指沖我笑得那叫一個(gè)燦爛。此時(shí)心里“咯噔”一下，完了，這覺(jué)是睡不成了！

相信很多媽媽都有過(guò)類似的經(jīng)歷，哄娃睡覺(jué)堪比是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)！其實(shí)孩子夜醒很正常，夜哭也沒(méi)多大事兒，可怕的是，當(dāng)你夜間醒來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子正瞪著一雙炯炯有神的眼睛對(duì)你笑！

孩子夜間醒來(lái)后，不同反應(yīng)代表不同需求

寶寶為何會(huì)頻繁夜醒？孩子夜間醒來(lái)可太常見(jiàn)了，尤其是小月齡的娃。夜太長(zhǎng)，他們需要經(jīng)常起來(lái)吃奶、換尿不濕等，而且相對(duì)有規(guī)律，一般兩三個(gè)小時(shí)醒一次。

要知道，小寶寶的“接覺(jué)”能力比較差，在睡眠周期交替的時(shí)候，很難順利從上一個(gè)睡眠周期過(guò)渡到下一個(gè)睡眠周期，所以很容易就醒了。

我家二寶3-5個(gè)月的時(shí)候，每晚都要起來(lái)吃三四次夜奶，換兩三次尿不濕。有時(shí)候還半夜醒來(lái)哭，怎么哄也哄不住，折騰大半個(gè)晚上，最后大人孩子都疲憊不堪。

不過(guò)，寶寶夜醒后，我們能及時(shí)滿足其生理需求和適當(dāng)撫慰，比如輕輕拍一拍、摸一摸，或給娃喂飽奶、換上干爽的尿不濕等，寶寶通常能很快安靜下來(lái)，重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

除此之外，還有些特殊情況，比如處于并覺(jué)期、睡眠倒退期、大動(dòng)作發(fā)育期的寶寶也容易夜醒。這是因?yàn)樗麄兩眢w處于大腦快速發(fā)育的階段，一般不會(huì)持續(xù)太久，家長(zhǎng)們也不用太擔(dān)心。

還有一種特殊情況，就是寶寶半夜醒來(lái)不哭反笑。這就說(shuō)明，寶寶不困也不餓，更沒(méi)有不舒服，精神頭十足�？吹侥阋残蚜�，更是高興得手舞足蹈，此刻他心里一定在想：“終于有人陪我玩兒了！”

而且一般笑醒的寶寶啊，不會(huì)那么容易再次入睡，時(shí)間短則一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)則可能要鬧騰到下半夜。難怪媽媽們見(jiàn)到半夜醒來(lái)笑的娃，都是統(tǒng)一反應(yīng)：這下誰(shuí)也甭想睡了！

那寶寶為何半夜醒來(lái)不哭反笑呢？主要原因可能還是作息不規(guī)律。比如白天睡太多，或晚上睡太早。也就是說(shuō)，寶寶已經(jīng)睡夠了，想再哄睡不容易，熬夜在所難免——就認(rèn)命吧！

調(diào)整寶寶睡眠減少夜醒，我用這三招搞定

既知道寶寶夜醒的原因，接下來(lái)咱就得想辦法調(diào)整寶寶的睡眠，讓他們白天開開心心玩，晚上能安安穩(wěn)穩(wěn)睡好覺(jué)。下面這3招，是我多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，大家或可試一試。

?控制好睡眠時(shí)間

白天睡得太久，晚上就容易精神亢奮，寶寶不好哄睡還容易醒。所以我們需要根據(jù)不同月齡的寶寶，適當(dāng)控制他們的睡眠時(shí)間。

就拿8個(gè)月以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他們?cè)邳S昏接近傍晚時(shí)還需要小睡一會(huì)兒。而我們要注意，這一覺(jué)不要讓娃睡太久，最好安排在下午5點(diǎn)左右，時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)。

然后午睡時(shí)間也不要太長(zhǎng)，盡量控制在2小時(shí)以內(nèi)。睡太久的話，后半天的活動(dòng)都得往后推，晚上還容易睡不著。這就像咱們上班族，中午睡太久，下午反而沒(méi)精神，晚上還會(huì)失眠！

?保持規(guī)律作息

作息規(guī)律，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)何其重要。要吃得好、睡得好，身體才能倍兒棒，家長(zhǎng)帶娃也能更省心。我們可以給娃制定一個(gè)規(guī)律作息時(shí)間表：

• 7：00左右叫醒寶寶，洗漱后吃早餐，開始一天的活動(dòng)；
• 9：00-10：00安排寶寶小睡一會(huì)兒；
• 10：00-12：00叫醒寶寶起來(lái)活動(dòng)和玩耍；
• 12：00-13：00吃午餐和餐后活動(dòng)；
• 13：00-15：00哄寶寶睡午覺(jué)；
• 15：00-17：00讓寶寶起來(lái)吃午點(diǎn)，戶外活動(dòng)；
• 17：00-18：00安排寶寶小睡（黃昏覺(jué)）
• 18：00-20：00吃晚餐，之后陪寶寶互動(dòng)玩一會(huì)；
• 20：00-21：00睡前洗漱、哄寶寶入睡。

當(dāng)然，不同階段的寶寶對(duì)睡眠需求不一樣，重要的是掌握自家娃的作息情況，做出合理性調(diào)整。只要形成生物規(guī)律，屆時(shí)不用哄，寶寶自己就能入睡。

?排除影響睡眠的因素

寶寶夜間醒來(lái)，可能與一些不良體驗(yàn)有關(guān)。比如他感到熱了、冷了、拉了、衣服太緊，被子太重或身上發(fā)癢等。所以，我們盡量給寶寶提供一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

比如，室內(nèi)溫度保持在24℃ 左右，濕度保持在50% - 60%較合適；寶寶衣著要寬松，質(zhì)地最好是純棉；被子要親膚柔軟、薄厚適中的；判斷冷熱可摸一下寶寶后頸背，手感溫暖而干燥就剛剛好。

擔(dān)心寶寶受涼，可以穿上睡袋，不僅能保持溫度，避免因踢被子而受涼，還能減少被褥堵住口鼻導(dǎo)致呼吸不暢的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能讓寶寶感到更舒適、安心，不易驚醒。

結(jié)語(yǔ)

不管寶寶半夜哭醒還是笑醒，家長(zhǎng)都需要做出適當(dāng)?shù)母深A(yù)。畢竟晚上不睡覺(jué)，是一種不健康的生活方式，大人長(zhǎng)時(shí)間陪著熬夜也受不了。

寶寶夜間醒來(lái)，莫急著開燈，也不要與之互動(dòng)。滿足生理需求后，繼續(xù)保持昏暗和安靜的環(huán)境，只要寶寶不哭不鬧，就讓他自己玩兒，待玩累了便會(huì)自己睡著啦。