近幾年來(lái)，

高敏感人格成為一個(gè)心理熱詞。

在之前，很多人會(huì)覺(jué)得自己怎么老是想很多，也老是在意他人的眼光，但也會(huì)寬慰自己，讓自己放松點(diǎn)。

而在高敏感人格被大眾所知后，大家都知道了，原來(lái)自己之前的那些煩惱是高敏感人格的緣故，是它讓我們無(wú)法放松，時(shí)刻保持警惕，草木皆兵，最后筋疲力盡。

這也確實(shí)能給到我們一定的心理安慰，清楚自己的這些情緒是有緣由，也是我們難以控制的。

而很多人接下來(lái)就會(huì)問(wèn)“那我該如何改掉呢？”這是我們一貫的邏輯思維，知道問(wèn)題在哪了，那接下來(lái)理所當(dāng)然地會(huì)問(wèn)要如何解決。

同樣地，知道自己有什么“缺點(diǎn)”了，那么就要去改正了。

于是，我們會(huì)去看各種相關(guān)文章，了解該如何去做，時(shí)時(shí)提醒自己去與敏感對(duì)抗；各種聲音在告訴我們?cè)撏臈l正確的方向走。

G小姐

雖然我沒(méi)有做過(guò)什么人格測(cè)評(píng)，但我覺(jué)得自己是“高敏感人格”。

首先，我很容易受外界影響，注意到負(fù)面的信息，情緒總是起起伏伏的，還會(huì)因此影響我的睡眠，常常會(huì)睡不好。

例如，有一天，跟同事閑聊，聊到了身體健康的話題。

同事說(shuō)自己得了一種慢性病，但發(fā)現(xiàn)得早，醫(yī)生說(shuō)只要配合用藥，不會(huì)造成太大的影響，同事本人也覺(jué)得沒(méi)什么不舒服，說(shuō)這個(gè)也只是因?yàn)榱牡竭@個(gè)話題。

但我聽(tīng)了之后很擔(dān)憂，還私下去了解一些資料，晚上的時(shí)候也在想這個(gè)事情，睡得不太好。

另外，我還總會(huì)注意到一些奇奇怪怪的地方，比如，上班路上，能看到路邊樹(shù)上原本纏繞著的彩燈線垂落在地上，旁邊還有挺多小朋友在跑，我看到后，心里便想，這會(huì)不會(huì)不太安全呢？電線有沒(méi)有通電的呢？小朋友會(huì)不會(huì)被絆倒呢？......

濃濃的不安感瞬間籠罩在我心頭，走過(guò)去了大段路心里還是在想這些，看還有時(shí)間便回去把電線繞回樹(shù)上去，心里便安心多了。

類(lèi)似的事情還有很多，有的時(shí)候我沒(méi)有時(shí)間去確認(rèn)，那天便會(huì)一直想著，晚上也會(huì)睡不好。

感覺(jué)自己每天大腦都在接收大量信息，了解這方面的，看看那方面的，但這些好像對(duì)我的生活工作沒(méi)有幫助，覺(jué)得既浪費(fèi)了我自己的時(shí)間，還讓自己大腦總是超負(fù)荷工作，整個(gè)人處于崩潰的邊緣。

同時(shí)，還要去處理易變的情緒，那些不安、焦慮、抑郁總是常伴在我身邊，腦海里有各種亂七八糟的想法。

我常常告訴自己，不要這么敏感，或許這些都是自己胡思亂想。

可是，越是想從敏感的思維中解脫出來(lái)，卻越是更加敏感。我想要脫敏，想要成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、灑脫的人。

跟G小姐相似，很多人會(huì)把敏感當(dāng)做缺點(diǎn)，因?yàn)樗o自己帶來(lái)很多痛苦、總讓自陷入負(fù)面情緒中，于是一直想要抵抗它，想要擺脫它。

但高敏感真的會(huì)是一種缺點(diǎn)嗎？

在《高敏感是種天賦》一書(shū)里說(shuō)道：

“與周?chē)讼啾�，高敏感者更容易受到環(huán)境的影響，甚至為此痛苦不堪；但是，我們也因此擁有不曾被發(fā)掘的驚人潛能�！�

高敏感者擁有發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，可以感知到事物的細(xì)微差別，并對(duì)信息進(jìn)行更深入的加工。

心理學(xué)上關(guān)于人們對(duì)外界信息的處理有這樣一個(gè)理論，過(guò)濾器理論。

該理論認(rèn)為，因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)加工信息的容量是有限的，而外界傳遞給我們的信息是遠(yuǎn)超過(guò)我們能加工的。

所以，在我們加工時(shí)，信息都會(huì)經(jīng)過(guò)一個(gè)過(guò)濾機(jī)制，篩選出一些信息通過(guò)并進(jìn)一步加工。

高敏感者可能是在信息通道上有一個(gè)網(wǎng)格比較大的過(guò)濾器，導(dǎo)致了會(huì)有比別人多信息進(jìn)入了他們的神經(jīng)系統(tǒng)。

或許有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己的大腦超載，但同時(shí)也讓自己可以感知到外界更多的信息。

當(dāng)G小姐的敏感遇到工作時(shí)，卻常常給她提供了幫助。作為一名某品牌的區(qū)域店長(zhǎng)，管理著幾家門(mén)店。

她常常需要到門(mén)店去巡查，不僅要注意員工的服務(wù)質(zhì)量，還要注意各種商品貨架的擺放，以及各種安全隱患問(wèn)題。

而此時(shí)，常常因?yàn)樗茏⒁獾讲⑼瑫r(shí)處理各種信息，所以她管理的門(mén)店很少出問(wèn)題，員工的工作態(tài)度也很積極認(rèn)真。

看，敏感也不總是讓她痛苦。

像是一條河流，河里的水漲勢(shì)兇猛，如何不讓它發(fā)洪水呢？堵住它有用嗎？

懂得治水的人都知道，堵不如疏。堵住只會(huì)讓能量積累，總有崩的時(shí)候；而疏則是把能量疏導(dǎo)，讓它有用。

同樣的，對(duì)待高敏感特質(zhì)，與其一味地抵抗它，不如學(xué)著好好利用它，讓能量流到該去的地方。

就像G小姐一樣，敏感確實(shí)讓她在生活中感到了不便，但當(dāng)她把敏感發(fā)揮到工作上時(shí)，卻成為了她工作出色的重要法寶。

就像心理學(xué)家榮格所說(shuō)：“高度敏感可以極大豐富我們的人格特點(diǎn)，只有在糟糕或者異常的情況出現(xiàn)時(shí)，它的優(yōu)勢(shì)才會(huì)轉(zhuǎn)變成明顯的劣勢(shì)，因?yàn)槟切┎缓蠒r(shí)宜的影響因素讓我們無(wú)法進(jìn)行冷靜的思考。”

敏感讓人擁有更豐富的感知，看到生活中更多的細(xì)節(jié)；容易注意到情緒的變化，更能在交流中達(dá)到共情，成為很好的傾聽(tīng)者。

那么，高敏感人群如何好好利用“敏感”的天賦，更加輕松和快樂(lè)地生活呢？

01

接受真實(shí)的自己，停止內(nèi)耗

高敏感人群的行為和特質(zhì)總是與普遍的社會(huì)文化價(jià)值相悖。

小的時(shí)候，被家長(zhǎng)鼓勵(lì)要多跟其他小朋友玩，要外向一點(diǎn)；

在跟朋友聊到自己各種想法情緒時(shí)，也總會(huì)被勸“不要擔(dān)心太多，不要想太多，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”；

甚至連自己也經(jīng)常唾棄自己敏感、脆弱的狀態(tài)。

從小到大，高敏感人群總被教導(dǎo)：做人要活潑開(kāi)朗、要主動(dòng)交流、要充滿信心……

于是便嘗試著通過(guò)設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)去改變自己，不斷去攻擊自己。

但這種方式只會(huì)讓高敏感人群產(chǎn)生低自尊，進(jìn)行自我批評(píng)，不斷地冤枉自己討好別人。

按照高標(biāo)準(zhǔn)行事，你知道這或許會(huì)讓別人喜歡你，但你卻無(wú)法確定別人是喜歡你這個(gè)人還是喜歡你的高標(biāo)準(zhǔn)。

高標(biāo)準(zhǔn)讓敏感者們不斷地經(jīng)歷失敗，繼而產(chǎn)生消極的自我印象。相反，減低標(biāo)準(zhǔn)，接納真實(shí)的自己，停止內(nèi)耗后，你會(huì)看到不一樣的人生。

“解決那些阻礙和限制你的人格箴言，你會(huì)為自己找到更多的自由。你會(huì)擁有更多可能得選擇，你也不再被那些嚴(yán)苛的規(guī)則限制。”

接受真實(shí)的自己，選擇讓自己舒服的方式去與人相處。

慢慢地，不再?gòu)?qiáng)迫自己去加入別人，走別人期待的軌道后，你會(huì)找到自己的軌道，在自己的軌道上做真正想做的事情，為自己騰出了更多的精力，這會(huì)是會(huì)一種全新的、被肯定的人生體驗(yàn)。

02

學(xué)會(huì)屏蔽

既然高敏感人群天生的信息過(guò)濾器還是會(huì)讓過(guò)多的信息進(jìn)入，那么我們可以人為的再給自己加一道過(guò)濾屏障。

《高敏感是種天賦》中提到，敏感人群可以屏蔽過(guò)度的感官刺激，定時(shí)截?cái)嘈畔⒘�，控制新聞信息攝入量，減少使用手機(jī)，減少人際交往，避免無(wú)效信息。

日常生活中習(xí)慣地選擇處理的信息，避免讓自己受外界雜亂信息的影響，保持內(nèi)心的平靜，幫助自己擁有更好的睡眠。

除了限制信息攝入外，敏感人群還可以為自己安排一段“無(wú)目的行動(dòng)時(shí)間”。

像是做一些家務(wù)，散步等，讓自己不必處于被動(dòng)狀態(tài)，放松自己的注意力。

不用追求效率，只做自己喜歡做的事情，這是一段可以自由安排的時(shí)間。

當(dāng)生活的創(chuàng)造者，而不是被動(dòng)適應(yīng)者。主動(dòng)吸收對(duì)自己有利的信息，屏蔽對(duì)自己無(wú)益得到信息，把握主動(dòng)權(quán)，在繁雜的世界里清醒而自由自在地活著。

03

勇敢表達(dá)自己

總是傾聽(tīng)別人，接受信息的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大部分時(shí)間在處理別人的事情，卻沒(méi)有機(jī)會(huì)表達(dá)自己，讓自己的精力消耗在他人身上。

把注意力放到自己身上，學(xué)著將內(nèi)心的感受和想法表達(dá)出來(lái)。

在這個(gè)過(guò)程中，既是在梳理自己內(nèi)心感受，也是在讓自己的內(nèi)心找回平靜，讓敏感的情緒流動(dòng)出去。

可以是自己用文字記錄，也可以向身邊的親友坦陳感受，或是進(jìn)行創(chuàng)作……

無(wú)論是哪一種方式，都是讓自己的情緒得以流動(dòng)，關(guān)注自我的感受，把控主動(dòng)權(quán)。

從被動(dòng)卷入敏感力帶來(lái)的情緒，被動(dòng)處理外界信息，到主動(dòng)控制，成為自己的主人，這會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

但最后會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)過(guò)去被詬病的某種特質(zhì)是自己的特點(diǎn)，過(guò)去那些「聲音」似乎是指向正確的道路，實(shí)則在削弱自己的力量來(lái)源。

學(xué)著開(kāi)始每天松綁一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)會(huì)和自己相處自在，看到全新的風(fēng)景。

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