我兒子4、5個(gè)月的時(shí)候，有一周左右的時(shí)間，總是半夜醒來(lái)，連續(xù)清醒2、3個(gè)小時(shí)后才能重新睡著。

他不哭不鬧，也不餓，就睜著眼睛玩手，我試圖把他奶睡著，然而具有催眠作用的奶都不管用了。

他不睡，我不能睡，他醒了，我也得醒。

那段半夜熬鷹的日子，別提有多崩潰了。

寶寶夜間醒來(lái)其實(shí)是件正常的事情，但是醒來(lái)以后長(zhǎng)時(shí)間（超過(guò)1個(gè)小時(shí)）不睡就不正常了。

01

寶寶為什么會(huì)夜間醒來(lái)長(zhǎng)時(shí)間不睡

1、受白天小睡所影響

◆白天睡得太多

如果寶寶白天睡得太多，夜間的睡眠需求就會(huì)不足。

比如，一個(gè)4個(gè)月的寶寶白天累計(jì)睡了5個(gè)小時(shí)，那夜間就會(huì)出現(xiàn)一段醒來(lái)不睡的情況。

睡眠需求和寶寶當(dāng)天的消耗量有關(guān)系，睡眠相當(dāng)于充電，只有把充好的電消耗完了才能繼續(xù)充電，消耗的階段都是在白天進(jìn)行的。

如果白天睡得太多，就會(huì)擠占寶寶的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，消耗不足，睡眠需求自然就少了。

◆黃昏覺(jué)睡得太長(zhǎng)

黃昏覺(jué)是一個(gè)短暫的小覺(jué)，是用來(lái)緩解寶寶午覺(jué)起來(lái)以后到夜晚入睡前這段時(shí)間的疲勞，這個(gè)小覺(jué)最好不要超過(guò)40分鐘。

如果寶寶這一覺(jué)睡了1.5小時(shí)左右，那其實(shí)就是擠占了一部分夜間睡眠需求。

這個(gè)小覺(jué)睡得太長(zhǎng)通常會(huì)出現(xiàn)2種情況，一種是推遲夜晚睡眠時(shí)間，很晚入睡，一種是夜晚入睡以后清醒過(guò)來(lái)，然后長(zhǎng)時(shí)間不睡。

白天小睡的質(zhì)量以及時(shí)間長(zhǎng)短，都需要控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，而不是讓寶寶盡情的睡。

具體睡幾次、每一次睡多久，可以參考這篇文章白天小睡有4個(gè)重要作用，低估了會(huì)影響寶寶智力發(fā)育，父母別大意

2、受大運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平影響

我們都知道在每個(gè)大運(yùn)動(dòng)發(fā)展階段，寶寶都會(huì)出現(xiàn)睡眠倒退，而睡眠倒退的表現(xiàn)中有一個(gè)就是寶寶醒來(lái)長(zhǎng)時(shí)間不睡。

小月齡寶寶經(jīng)常吃著吃著就累得睡著了，吃頓奶滿(mǎn)頭大汗跟打了一仗一樣。

但是當(dāng)寶寶月齡增加以后，吃奶已經(jīng)是輕松了，消耗力氣就需要靠大運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)了。

大部分家長(zhǎng)并沒(méi)有重視這一點(diǎn)，很多寶寶4、5個(gè)月還不會(huì)翻身，白天不是躺在床上玩就是被家長(zhǎng)抱著，俯趴也只是偶爾做做。

寶寶吃奶存下來(lái)的那些能量該如何消耗呢？白天沒(méi)有機(jī)會(huì)，只能夜間醒來(lái)消耗了。

3、寶寶一整天都躺在床上

我們有時(shí)候嫌麻煩，會(huì)在床上完成喂奶、玩、睡覺(jué)等所有事情，吃奶倒罷了，比如母乳喂養(yǎng)、奶睡基本都在床上。

但是把玩這個(gè)環(huán)節(jié)也放在床上，就會(huì)帶來(lái)一些麻煩。

小月齡寶寶會(huì)認(rèn)為床除了睡覺(jué)，還是玩的地方，半夜醒來(lái)時(shí)，他就覺(jué)得玩的時(shí)間到了。

4、母嬰睡眠互擾

母嬰同床睡眠是親密育兒的一種方式，也是很多媽媽的選擇，夜間照顧嬰兒很方便，但是會(huì)存在一個(gè)弊端：母嬰睡眠互擾。

這種情況多存在于睡眠習(xí)慣本來(lái)就不是很好的媽媽?zhuān)倥錾弦粋�(gè)比較敏感的寶寶，那就會(huì)形成互相干擾，都睡不好的情況。

我睡覺(jué)就很輕，兒子對(duì)光線和聲音就很敏感，每當(dāng)凌晨五點(diǎn)左右的時(shí)候，如果我翻身，兒子必定醒來(lái)。

所以后來(lái)我就會(huì)在這個(gè)點(diǎn)忍住不動(dòng)，等他過(guò)渡到深睡期。

02

寶寶夜間醒來(lái)長(zhǎng)時(shí)間不睡如何應(yīng)對(duì)

解決寶寶夜醒的問(wèn)題要比解決白天的睡眠問(wèn)題有難度。

因?yàn)槲覀儗?shí)在太困了，如果寶寶不睡覺(jué)，我們真的很難心平氣和地去排查分析。

作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我要告訴大家，下面這幾個(gè)底線一定守�。�

◆不要開(kāi)燈！不要開(kāi)燈！小夜燈也不行！

因?yàn)橐稽c(diǎn)光亮都會(huì)啟動(dòng)寶寶的生物鐘，給寶寶制造一個(gè)錯(cuò)誤觀念：夜晚是可以開(kāi)燈玩的 ，只要我不睡，我爸媽就開(kāi)燈。

咱就在黑暗里大眼瞪小眼，只要寶寶不哭，我們就讓他在旁邊翻騰去，一旦開(kāi)燈了，那完了，今晚上誰(shuí)也別想睡了。

◆不要和寶寶玩，也不要和他說(shuō)話(huà)

我們會(huì)習(xí)慣性的問(wèn)：你咋醒了呢？你是不是餓了？你是不是哪不舒服��？

寶寶就咿咿呀呀的跟你回答，一問(wèn)一答的聊上了，越聊越清醒。

我曾看過(guò)一個(gè)視頻，寶寶半夜不睡覺(jué)，夫妻帶著寶寶出去遛彎，或者自己點(diǎn)個(gè)燒烤，讓寶寶看著。

這些做法都不可取，大家圖個(gè)樂(lè)呵就行，千萬(wàn)別模仿。

◆不要訓(xùn)斥寶寶，不要讓他爆哭

寶寶夜間醒來(lái)長(zhǎng)時(shí)間不睡一定是讓家長(zhǎng)崩潰惱火的事情，尤其是依賴(lài)抱睡的寶寶，抱著走啊晃啊快一個(gè)小時(shí)了，寶寶還不睡。

此時(shí)此刻，家長(zhǎng)實(shí)在難以心平氣和的繼續(xù)哄睡了。

但是，請(qǐng)忍��！不要對(duì)寶寶發(fā)火，發(fā)火的后果只能是讓寶寶產(chǎn)生驚恐的情緒，皮質(zhì)醇等壓力激素陡然升高，更睡不著了。

當(dāng)下最管用的方法有3個(gè)：

1、只要寶寶不哭，我們就不要積極回應(yīng)，讓他自己在旁邊折騰去，最后精疲力盡自己睡過(guò)去。

2、如果寶寶哭了，我們?cè)倩貞?yīng)，看看是不是餓了，或者要換尿不濕了，或者哪里不舒服了，快速解決后再次哄睡，看是否能睡著，如果睡不著，參照上一條。

3、如果寶寶不哭，也不愿意自己躺著，就讓我們抱起來(lái)，邊走邊搖，這個(gè)就比較熬人了。

要么堅(jiān)持一會(huì)兒，看能否降低安撫級(jí)別，站著不動(dòng)搖，然后躺靠在床上，最后實(shí)現(xiàn)躺床上拍睡。

要么搖人，大家輪換著來(lái)熬鷹，不能夜夜都熬媽媽一個(gè)人。

第二天，我們要做的是復(fù)盤(pán)，看看究竟是什么因素導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)時(shí)間清醒不睡覺(jué)，按照以下順序來(lái)排除：

◆是不是白天睡多了

◆是不是黃昏覺(jué)睡長(zhǎng)了

◆是不是大運(yùn)動(dòng)睡眠倒退期

◆是不是床上待太久了

◆是不是戶(hù)外太少了

◆是否有其他干擾因素，比如光線、聲音等

◆是否出牙期

找到可能存在的原因，才能有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，大概一周左右時(shí)間，這種半夜清醒，長(zhǎng)時(shí)間不睡的情況就會(huì)消失。