童年創(chuàng)傷的描述很寬泛，因?yàn)樵鯓铀銊?chuàng)傷有著很強(qiáng)的主觀性。

以我的心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)，談?wù)摴残缘耐陝?chuàng)傷，界定為兩大特征：長期性和深刻性。

1.長期性

“長期”指個(gè)體感到痛苦的童年至今，往往不低于10年。不低于10年的時(shí)間總結(jié)，源于我的咨詢工作，接觸的存在童年痛苦的來訪，基本都是成人，其痛苦多從小學(xué)，甚至是有記憶以來便存在。

有人可能會說：我記得從初中開始痛苦，到現(xiàn)在8年，不算童年創(chuàng)傷？10年是相對時(shí)間，非絕對定義，10年左右的界定重在體現(xiàn)長期性。

2.深刻性

“深刻”一方面指痛苦程度強(qiáng)烈，如果以1-10分打分，分?jǐn)?shù)越高越痛苦，有著童年創(chuàng)傷的個(gè)體往往打8分以上，通常第一反應(yīng)是打10分。

注意痛苦不適合橫向比較，不適合評價(jià)說某種痛苦沒到絕望程度，不至于10分痛苦。評分不是為了客觀衡量痛苦，是了解個(gè)體痛苦的主觀感受。

“深刻”的另一方面，我提煉出“情緒-人際-自我”的三角維度。

（1）情緒問題

以我的工作經(jīng)驗(yàn)，童年創(chuàng)傷體現(xiàn)的情緒問題，共性特征是愉悅情緒少，或者持續(xù)時(shí)間短。這種影響不只是體驗(yàn)，即不只是個(gè)體很少感到開心，容易被忽視的影響是回憶：個(gè)體難以回憶起愉悅經(jīng)歷。

當(dāng)你難以回憶起開心經(jīng)歷時(shí)，容易感到自己的人生總是處于不開心。這種體驗(yàn)又會進(jìn)一步影響你對未來的預(yù)期，讓你覺得人生一直如此，過去是，現(xiàn)在是，將來也是。

盡管這個(gè)過程，有著很重要的個(gè)體主觀心理影響，可在個(gè)體感受中，這是其人生現(xiàn)實(shí)，而不只是個(gè)人感受、看法。

情緒問題的負(fù)面情緒表現(xiàn)，個(gè)體間差異較大：有的人是痛苦強(qiáng)烈；有的人是易怒煩躁；有的人是易焦慮、緊張、不安、擔(dān)心等；有的人是麻木；等等。通常不止一種情緒，而是多種強(qiáng)烈負(fù)面情緒混合，故而個(gè)體難受程度強(qiáng)烈。

個(gè)體負(fù)面情緒的差異化，與成長環(huán)境的負(fù)性刺激類型、經(jīng)歷時(shí)所處年齡、可用的應(yīng)對方式等有關(guān)。

（2）人際問題

有人僅在伴侶關(guān)系、與父母或孩子關(guān)系的親密關(guān)系中，表現(xiàn)出人際相處問題；

有人不止親密關(guān)系，朋友等熟悉關(guān)系也存在相處問題；

有人在同事關(guān)系等非親近，但認(rèn)識的熟人關(guān)系中，也有相處問題；

有人與公共場合陌生人、外賣員等一次性接觸的陌生人等相處，也會感到困難。

越是親近之人才有相處問題，人際問題越小，童年創(chuàng)傷的深刻程度相對小；越是非親近之人，關(guān)系越疏遠(yuǎn)都有相處問題，人際問題越大，童年創(chuàng)傷深刻程度越大。

（3）負(fù)性自我

負(fù)性自我，可簡單理解為人格或性格問題。比如網(wǎng)上說的多的不配得感、討好型人格、高敏感等。

我們都知道改變性格難，童年創(chuàng)傷導(dǎo)致性格問題，便體現(xiàn)其對人影響足夠深刻。

我想多談下，負(fù)性自我導(dǎo)致的改變困難。

心理創(chuàng)傷的治療領(lǐng)域，提的多是安全感瓦解。童年創(chuàng)傷達(dá)到心理疾病程度的CPTSD（復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）比PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）治療困難，因?yàn)榘踩型呓獬潭却蟮枚唷＃ú⒎峭陝?chuàng)傷都是CPTSD，即使未到患病程度，不等于不嚴(yán)重。）

如果把安全感比作房子，PTSD導(dǎo)致的安全感瓦解好比門窗、部分墻體損壞，CPTSD類似房屋大面積損毀。

童年創(chuàng)傷對個(gè)人安全感影響，可能導(dǎo)致個(gè)體對變化的恐懼——包括恐懼好轉(zhuǎn)的改變。這導(dǎo)致個(gè)體主觀意愿想改變，想減輕痛苦，可是改善的變化激活恐懼，可能阻礙個(gè)體改變。

童年創(chuàng)傷重度破壞個(gè)體安全感，還導(dǎo)致個(gè)體大腦機(jī)制常處于警覺狀態(tài)。警覺狀態(tài)的大腦機(jī)制，抑制個(gè)體探索環(huán)境的好奇等功能——個(gè)體如果對環(huán)境感到害怕，自然缺少好奇。

這對人類的影響，體現(xiàn)如導(dǎo)致個(gè)體對未來的負(fù)面預(yù)期。

比如個(gè)人不愿聯(lián)系朋友，拒絕朋友聚會，擔(dān)心發(fā)生矛盾，破壞關(guān)系——對未來的擔(dān)心即是負(fù)面預(yù)期。

負(fù)面預(yù)期，回避社交，加重人際問題；缺少支持系統(tǒng)，加重情緒問題。人際、情緒問題的負(fù)反饋，支持負(fù)性自我，形成惡性循環(huán)。

負(fù)面預(yù)期又影響希望感。未來本有很多可能性，但童年創(chuàng)傷常束縛個(gè)體忽視積極的可能性，下意識想到不好的可能結(jié)果。

這會極大抑制個(gè)體的探索系統(tǒng)，即關(guān)聯(lián)人類獲得新奇、希望等愉悅體驗(yàn)的機(jī)制。通俗說，即剝奪個(gè)體享受人生美好一面。

童年創(chuàng)傷雖難改變，但可以被改變：堅(jiān)持自我提升，有條件可加入專業(yè)心理干預(yù)。

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