夏季我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的菜，一定有涼拌菜的身影。不用開(kāi)火，可以根據(jù)自己的喜好更換不同的蔬菜。在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能減脂，簡(jiǎn)直再好不過(guò)~

這次涼菜的主要食材是油豆皮，油豆皮是大豆經(jīng)過(guò)磨漿燒煮后，凝結(jié)干制而成的豆制品。是從鍋中挑皮，捋直，將皮從中間粘起，形成雙層半圓形，后期經(jīng)過(guò)烘干而制成。

油豆皮皮薄透明，半圓而不破，黃色的顏色非常有光澤，柔軟不粘，表面光滑，色澤乳白微黃光亮，風(fēng)味獨(dú)特，是典型的高蛋白低脂肪并且不含膽固醇的營(yíng)養(yǎng)食品，油豆皮干吃或者涮煮都可以，干吃口感香脆可口，涮煮軟嫩鮮香，回味無(wú)窮。

油豆皮因?yàn)槭嵌怪破?，所以豆腐中含有的營(yíng)養(yǎng)它都有，尤其是豆皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

配菜用了夏季很常見(jiàn)的彩椒，不僅可以增加菜品的顏色，增加顏值，重點(diǎn)是彩椒很適合肥胖患者食用。

涼拌豆皮的做法每家和每家都不一樣，可以根據(jù)自己家的情況進(jìn)行修改。

在蔬菜的選擇上除了彩椒，也可以放一些苦瓜、苦菊等一些味道微苦的食物來(lái)幫助更好地度過(guò)夏天~

材 料 / 步 驟

材料：

油豆皮200g，彩椒150g，香菜10g，芥末油2g，鹽適量，白醋適量

步驟：

1，油豆皮泡發(fā)后焯水去掉豆腥味，撈出后切成1厘米左右寬的條

2，彩椒洗干凈切絲，香菜切段備用

3，將切好的油豆皮，彩椒和香菜裝入盤中，放入準(zhǔn)備好的調(diào)味料，拌勻即可