很多人以為，人生的煩惱會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢減少，等到了孩子上學(xué)、工作穩(wěn)定，生活便能風(fēng)平浪靜。然而，事實(shí)往往相反。最近幾年，“ミッドライフクライシス”這個(gè)詞在日本社會(huì)被頻繁提及，它指的是40歲到50歲之間，面對(duì)職場(chǎng)、家庭、身體變化和人生意義感缺失時(shí)產(chǎn)生的心理危機(jī)。

在東京一家IT企業(yè)工作了30年的西村秀久，原本只專注于加班、養(yǎng)家、撫養(yǎng)兩個(gè)孩子，從不思考所謂的“自我”。直到兩年前，公司組織了一場(chǎng)關(guān)于55歲役職定年和65歲退休的“セカンドライフ研修”。當(dāng)所有未來(lái)的關(guān)鍵詞像“年金”“健康”“老后”一股腦涌進(jìn)腦海，西村第一次感到無(wú)助。他翻閱大量關(guān)于定年后的生活指南，卻越看越焦慮?？此普_的建議“培養(yǎng)興趣”“適度運(yùn)動(dòng)”，卻難以對(duì)應(yīng)他此刻茫然的內(nèi)心。

42歲的佐藤奈津子也是如此。19歲從地方到東京，23歲就生下第一個(gè)孩子，后來(lái)又有了第二個(gè)。沒(méi)有親戚幫襯，一邊打工一邊孤獨(dú)育兒，時(shí)間全給了家庭，自己卻沒(méi)留下片刻喘息。孩子漸漸長(zhǎng)大，她突然意識(shí)到，自己的生活似乎只剩下家務(wù)和家人。到了40歲，那個(gè)曾經(jīng)以為未來(lái)無(wú)限寬廣的女孩，開始害怕起時(shí)間，害怕衰老，更害怕這一生就這樣平淡無(wú)波。

心理學(xué)者瀧靖之教授認(rèn)為，這種情緒并非脆弱，而是一種必然。隨著年齡增長(zhǎng)，大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的“前頭前野”和記憶中樞“海馬”區(qū)域逐漸萎縮，人本能地對(duì)未來(lái)感到不安。中年階段正是工作壓力、家庭角色、社會(huì)責(zé)任交錯(cuò)的高峰，心理負(fù)擔(dān)自然也最沉重。

那該怎么辦？答案或許藏在兩個(gè)細(xì)節(jié)里。一是學(xué)會(huì)把內(nèi)心的不安分門別類寫下來(lái)。不是簡(jiǎn)單列出“我擔(dān)心老去”“我害怕退休”，而是以希望的形式，比如“我希望60歲時(shí)還能健康登山”“我想學(xué)會(huì)做甜點(diǎn)”。將情緒外化成文字，內(nèi)心反而平靜。

二是回頭看看那個(gè)曾經(jīng)的自己。心理師中島美鈴建議，繪制一張從0歲到現(xiàn)在的情緒曲線圖，回顧哪些時(shí)刻感到快樂(lè)、哪些事讓你興奮。那個(gè)曾經(jīng)迷戀棒球、熱愛旅行、或熱衷畫畫的自己，也許正是破解當(dāng)下困境的鑰匙。重新喚醒內(nèi)心的“喜歡”，人生就會(huì)再次有了方向。

許多人以為，中年危機(jī)意味著人生的停滯，實(shí)際上它就像一面鏡子，提醒你別只做生活的執(zhí)行者，而要學(xué)會(huì)做自己命運(yùn)的設(shè)計(jì)師?；蛟S，正是因?yàn)檫@場(chǎng)危機(jī)，我們才會(huì)有機(jī)會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己，重新選擇熱愛的生活。與其恐懼，不如認(rèn)真聽聽，那個(gè)曾經(jīng)充滿期待的自己，現(xiàn)在想對(duì)你說(shuō)些什么。