她們是媽媽，是女兒，是妻子，但更是她們自己。2021年，央視紀(jì)錄頻道播出的《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》系列影片，其中第2集，就把鏡頭對(duì)準(zhǔn)了女性抑郁群體。通過(guò)不同年齡、職業(yè)女性的故事，探討性別角色、社會(huì)壓力與自我療愈的復(fù)雜關(guān)系。

　　視頻中講到，目前我國(guó)近1億的心境障礙患者中，女性在占據(jù)6成以上。那些通過(guò)網(wǎng)絡(luò)被我們熟知，已經(jīng)因抑郁不幸離開(kāi)的，歌手李玟CoCo、崔雪莉、具荷拉、陳寶蓮、阮玲玉、翁美玲、陳百?gòu)?qiáng)、張國(guó)榮、喬任梁等等……，從中我們可以發(fā)現(xiàn)，女性占大多數(shù)。

　　為什么女性更容易抑郁？

　　女性在不同的生命周期，如青春期、經(jīng)期、孕產(chǎn)期到更年期，均伴隨著卵巢激素水平的變化，而激素的劇烈變化會(huì)導(dǎo)致抑郁風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。尤其產(chǎn)后抑郁，近年來(lái)也呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì)。《2022年國(guó)民抑郁藍(lán)皮書(shū)》顯示，每5名產(chǎn)婦中就有一人患有抑郁癥。調(diào)查提示，社會(huì)、家庭身份變化，家庭關(guān)系調(diào)整，哺乳育兒帶來(lái)的生理心理改變等，都是產(chǎn)后抑郁暴發(fā)的主要誘因。

　　自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)與傳統(tǒng)刻板要求的雙重壓力

　　現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)女性提出了更高要求，在符合傳統(tǒng)刻板印象中“賢妻良母”的角色外，女性也要承擔(dān)起和男性一樣的職場(chǎng)壓力。這使得很多女性在“做自己”和“做母親做妻子”的角色中來(lái)回切換，最終陷入了情緒的漩渦。

　　如何幫助女性走出抑郁陰霾

　　家庭、社會(huì)給予幫助

　　給處于特定時(shí)期的女性，給予關(guān)懷。比如產(chǎn)后、經(jīng)期、更年期、青春期等特殊時(shí)期，不要采取漠視甚至煩躁的態(tài)度，要學(xué)著傾聽(tīng)、理解和愛(ài)護(hù)。父母把關(guān)心的話，直接說(shuō)出來(lái)，不要“刀子嘴豆腐心”。丈夫在妻子孕育、哺乳的過(guò)程里，哪怕幫不上忙，也應(yīng)該做到陪伴。朋友可以當(dāng)情緒的“垃圾桶”，幫助宣泄壓力。社會(huì)應(yīng)加大防治抑郁科普宣傳，尤其產(chǎn)后抑郁，讓女性在特定階段，可以尋求專業(yè)的指導(dǎo)與心理輔導(dǎo)，幫助她們更快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變。

　　自我調(diào)節(jié)

　　保持良好的生活方式，規(guī)律作息，多運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然。學(xué)會(huì)放過(guò)自己，只有好好愛(ài)護(hù)自己，之后才有能力去愛(ài)家人、愛(ài)朋友。不要覺(jué)得羞恥，抑郁癥只是普通的心理疾病，如同普通的感冒發(fā)燒，它會(huì)平等地侵襲著每一個(gè)人。