深圳多雨。初夏，在一個(gè)周三晚上的例行訓(xùn)練里，李素蘭遇到了暴雨。剛開跑，雨就落下來(lái)，而且越來(lái)越大。

“好大雨，撤不？”隊(duì)友們念叨著，可是沒有一個(gè)人離開。44歲的李素蘭，也卯著勁兒，跑完全程。

“蘭子真是熱愛跑步，下雨天呼啦啦干間歇?！碑?dāng)晚和李素蘭一起訓(xùn)練的朱卿感慨。

今年，在重慶馬拉松跑出2小時(shí)30分25秒的朱卿，是中國(guó)女子業(yè)余最佳全馬成績(jī)的保持者。一年多前，朱卿在2023年深圳寶安馬拉松以2小時(shí)46分05秒的凈時(shí)成績(jī)?cè)谏钲诩苷呃锩械谝唬蔀樯钲隈R拉松新一姐。

在朱卿之前，深圳成績(jī)最好的女子業(yè)余馬拉松跑者是李素蘭。

2009年定居深圳的李素蘭，2012年在上海國(guó)際馬拉松跑出3小時(shí)9分53秒，達(dá)到了馬拉松國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，成為深圳第一位成功申請(qǐng)國(guó)家一級(jí)女子運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余跑者。做了媽媽之后，她在2018年咸寧國(guó)際溫泉馬拉松破三，在2024年深圳南山半程馬拉松以1:20:45半馬PB，在2025年清遠(yuǎn)馬拉松實(shí)現(xiàn)全馬PB 2:50:20。

平時(shí)全職從事科研工作、又要照顧8歲女兒，李素蘭沒有太多時(shí)間放在跑步上。但是，跑步是她不容忽視的日常，是她生活里的加分項(xiàng)，2025年月跑量達(dá)到了300公里。

“本屆賽事亞軍，來(lái)自深圳的李素蘭，凈時(shí)成績(jī)2小時(shí)56分20秒！”

2018年咸寧馬拉松

2018年11月11日，咸寧國(guó)際溫泉馬拉松的主持人念出了李素蘭名字和成績(jī)的時(shí)候，龍彩英剛好撞線。 她的眼淚止不住流下來(lái)，旁邊的人很納悶：“你怎么哭了？”

“我姐妹破三了！”龍彩英為李素蘭高興。

四姐妹一起在梧桐山訓(xùn)練

和李素蘭一樣，生活在深圳的龍彩英也是跑步業(yè)余愛好者。 她們還有李芬、楊小冬，在2012年和2013年因?yàn)榕懿蕉Y(jié)識(shí)，處成了姐妹一樣的好朋友。 有時(shí)候會(huì)約一起爬山、跑步，還會(huì)一起去外地參加比賽。 跑步這根線，將她們串在了一起。

接觸跑步十年的汪潺，是李素蘭從跑步里結(jié)識(shí)的另一位好友。 “我跑步有多久，知道蘭子就有多久！起初就聞其名，是‘跑圈站臺(tái)常青樹’，一直活躍在各個(gè)馬拉松賽場(chǎng)，”汪潺回憶道。 四年前，她和蘭子變得熟悉，受到其激勵(lì)，對(duì)成績(jī)有了進(jìn)一步的想法，現(xiàn)在也已破三。

李素蘭（右）和汪潺（左）

對(duì)于李素蘭來(lái)說(shuō)，這些好朋友是跑步給予自己的饋贈(zèng)，也是她開始跑步時(shí)并沒想過(guò)的收獲。

來(lái)自福州的她從小就有著不錯(cuò)的身體素質(zhì)，喜歡跑跑跳跳。 但是囿于學(xué)習(xí)壓力和所處的生活環(huán)境，李素蘭沒接受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，沒想過(guò)自己可以成為高水平的運(yùn)動(dòng)參與者，直到大三在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)800米跑了第一。 當(dāng)時(shí)她所就讀的福建農(nóng)林大學(xué)不設(shè)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，要參加省及華東區(qū)大學(xué)生比賽，就是靠李素蘭這些在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上表現(xiàn)突出的普通學(xué)生。 就這樣，李素蘭獲得了多次代表學(xué)校出戰(zhàn)大賽的機(jī)會(huì)。 每次比賽前，有體育老師帶著他們進(jìn)行訓(xùn)練，她就在這些訓(xùn)練中學(xué)會(huì)了如何熱身以及相對(duì)系統(tǒng)地備戰(zhàn)訓(xùn)練。

那時(shí)候，李素蘭并不喜歡跑步。 她是學(xué)校女子排球隊(duì)的成員。 比起跑步，她覺得排球更有意思，講究團(tuán)體配合又帶著對(duì)抗性，更有競(jìng)技的感覺。

05大學(xué)時(shí)候李素蘭（前排中間）喜歡排球

2007年夏天，讀完研究生，李素蘭入職了北科生物的福州分部。 踏入職場(chǎng)，她有一年多沒顧上運(yùn)動(dòng)。 “這樣下去可不行！”李素蘭想重新回歸運(yùn)動(dòng)，湊不出打排球的搭子，她在2008年9月報(bào)名了一場(chǎng)福州當(dāng)?shù)氐牡巧奖荣悺?/p>

這成為李素蘭人生新階段的起點(diǎn)。 登山這樣的戶外比賽，聚集著一群熱情開朗都愛運(yùn)動(dòng)的人，他們平時(shí)都在跑馬拉松，正計(jì)劃報(bào)名2009年1月的廈門馬拉松。 在這種熱潮下，李素蘭也報(bào)了全馬。 當(dāng)時(shí)馬拉松 市場(chǎng)還沒熱起來(lái)，參與者稀少，只要報(bào)名就可以參賽，即便是李素蘭這樣從沒跑過(guò)長(zhǎng)距離的人。

2009年廈門馬拉松是李素蘭的首馬

“你沒跑過(guò)馬拉松，先從半馬開始就好！”朋友們勸她。

“不行，你們都報(bào)全馬，我也想報(bào)！”李素蘭年輕氣盛，體力也好，報(bào)得義無(wú)反顧。 當(dāng)時(shí)離開賽還有2個(gè)月，李素蘭在這期間跑了一次25公里的長(zhǎng)距離，總跑量不到100公里，就跟著朋友登上了從福州到廈門的大巴車。

在廈馬，有跑友帶著，李素蘭的前半程還不錯(cuò)，保持5分內(nèi)的配速，差不多1小時(shí)40分鐘跑完一半。 但到演武大橋時(shí)，漫長(zhǎng)的上下坡讓她體會(huì)到馬拉松賽場(chǎng)的艱難。 腿就跟灌鉛一樣，很重。 她一邊跑一邊停，顧不上看沿海的景色，滿腦子都是懊悔：為什么不聽他們的呀？ 為什么要自虐啊！ 后來(lái)只能慢慢走。

“小姑娘不要停，跑起來(lái)呀！”一個(gè)舉著旗的老人從她身邊跑過(guò)。 李素蘭跟著他又慢慢跑起來(lái)，直到終點(diǎn)。 那次她4小時(shí)12分鐘完賽，女子第79名。 “沒練就跑成這樣，很不錯(cuò)”，福州跑友很肯定她的首馬戰(zhàn)績(jī)。

經(jīng)此一役，李素蘭好勝心起來(lái)了，她想跑下去，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。

但是，人在職場(chǎng)，會(huì)有很多變數(shù)。 李素蘭很快遇到了工作調(diào)動(dòng)，從福州調(diào)到哈爾濱分部工作半年，接著又在2009年9月調(diào)回深圳總部，直到現(xiàn)在。 哈爾濱天氣冷，做干細(xì)胞研究的她又需要埋頭在醫(yī)院，她再次只能放下跑步，直到在深圳落腳后 才恢復(fù)跑步訓(xùn)練。 當(dāng)時(shí)，走在前沿的深圳有一個(gè)新發(fā)起不久的深圳奔跑者 馬拉松俱樂(lè)部，李素蘭也成為早期的隊(duì)員，練了半年，她于2010年3月在大連跑完了自己的第二場(chǎng)馬拉松。 成績(jī)是3小時(shí)36分，比首馬快近40分鐘。

在生物行業(yè)做科研工作的李素蘭，最開始跑步只是因?yàn)樗暮?jiǎn)單易執(zhí)行，沒想過(guò)可以在這個(gè)領(lǐng)域取得成績(jī)。

轉(zhuǎn)折是在2012年12月的珠海國(guó)際半程馬拉松公開賽，跑團(tuán)的朋友要去參賽。 此前只跑過(guò)全馬的李素蘭嘗試著報(bào)了10公里跑，結(jié)果跑了第一。 她很驚訝，也很受鼓舞。 那之后，李素蘭的視線不再聚焦于全馬。 她開始更多地參與半程馬拉松和10公里。 比起全馬，半馬和10公里對(duì)體能的耗費(fèi)要小很多，這對(duì)那時(shí)候月跑量不到200 公里的李素蘭更適合。

2012年珠海站臺(tái)

這些年來(lái)，在半馬賽場(chǎng)，李素蘭幾乎次次都能進(jìn)前八，還在廣州馬拉松、廈門馬拉松、南京馬拉松、武漢馬拉松等大賽獲得過(guò)半馬冠軍。 盡管半馬能拿名次、贏獎(jiǎng)金，但有時(shí)候，李素蘭在半馬和全馬比賽沖突時(shí)，李素蘭并不會(huì)功利地去做選擇。

2016年3月，陽(yáng)江海陵島馬拉松與東莞國(guó)際馬拉松同期舉行。

李素蘭報(bào)了海陵島全馬和東莞的半馬。

半馬還是全馬？還是 全馬吧！

李素蘭在馬拉松比賽中

“我知道自己跑全馬并沒有優(yōu)勢(shì)，但是我就想自己并非為了名次和獎(jiǎng)金而跑，所以還是隨心意做了選擇?！澳翘焱砩纤团笥言诤Ａ陯u一起吃海鮮，夜里11點(diǎn)多才休息，第二天正賽時(shí)有些拉肚子，途中去了幾次洗手間，狀態(tài)不夠好，最后跑出3小時(shí)13分。沒想到的是兩位實(shí)力很強(qiáng)的非洲選手跑錯(cuò)路線，最終，中國(guó)選手房廣霞以2小時(shí)57分35秒獲得冠軍，李素蘭獲得亞軍。

“亞軍獎(jiǎng)金多少？”一起在海陵島的朋友很關(guān)心。

“我不知道，從來(lái)沒想過(guò)這個(gè)跟我有關(guān)系?！崩钏靥m回應(yīng)道。

站到領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，她才知道獎(jiǎng)金有2萬(wàn)多！ 這是她在跑步路上收到的最豐厚的一筆獎(jiǎng)金。

為健康而跑，但收獲的不只是健康。 李素蘭很感慨跑步讓自己的生活更加豐富。 它是一個(gè)積極因子，帶著她抵達(dá)了現(xiàn)在的生活。

因?yàn)榕荞R拉松，李素蘭被公司領(lǐng)導(dǎo)授予“北科精神獎(jiǎng)”，

她是一位科研工作者，跑步是生活的加分項(xiàng)。

李素蘭與丈夫也是因?yàn)榕懿秸J(rèn)識(shí)的。 同處一個(gè)跑團(tuán)的丈夫會(huì)不那么在意自己的成績(jī)，熱心地為跑友提供后援服務(wù)，這讓她心生好感。 兩個(gè)人結(jié)婚多年，跑步與運(yùn)動(dòng)精神在他們的生活里無(wú)處不在，對(duì)女兒Ruby的影響甚遠(yuǎn)。

“媽咪，你為什么不是第一名？你是跑不過(guò)前面的人嗎？”Ruby在更小的時(shí)候會(huì)這么問(wèn)。

“我覺得第二名、第三名也很棒。比賽的人很多，我覺得不管第幾名都是我付出努力收獲的。我們要尊重自己的努力?！崩钏靥m回答。

現(xiàn)在的Ruby 8歲，讀小學(xué)二年級(jí)，已經(jīng)明白運(yùn)動(dòng)員的光環(huán)和榮耀并非冠軍專屬。 李素蘭跑完比賽回家，她會(huì)關(guān)心媽媽的成績(jī)，但不管什么成績(jī)，都會(huì)鼓勵(lì)媽媽：“你很棒，我知道你已經(jīng)盡力了?。∧氵@么努力去做一件事情，做得很好?！?/p>

李素蘭和女兒Ruby

有一次，Ruby報(bào)名準(zhǔn)備參加一場(chǎng)游泳比賽。 但是趕上了生病，在比賽前才剛?cè)?“這場(chǎng)比賽有點(diǎn)強(qiáng)度，要不然先放棄吧?！崩钏靥m勸女兒。

“我想去試一試，我想去看看大家是怎么游的，見識(shí)一下?！盧uby沒同意。

“那你要關(guān)注自己身體，不要太拼，要用自己舒服的方式去游，結(jié)果不重要?！崩钏靥m叮囑著。

“媽咪，你猜我是小組第幾？”比完賽，Ruby很興奮地跟媽媽分享，“是第10名！小組最后一名，但是我很順利地完成了，沒有不舒服。”

“完成比賽，你就是最棒的一個(gè)！”對(duì)于女兒的豁達(dá)，李素蘭深感寬慰。

在競(jìng)技的賽場(chǎng)，誰(shuí)都無(wú)法做到直線上升。 有時(shí)候，傷痛和停滯帶來(lái)的挫敗，會(huì)讓人帶著警醒走得更遠(yuǎn)。

2009年到2025年，李素蘭已有16年“跑齡”。 44歲的她每周兩次隨團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，平時(shí)自己夜跑，仍在持續(xù)PB。說(shuō)起來(lái)，她要感謝2013年的一次意外受傷。

那時(shí)候，李素蘭狀態(tài)原本非常好。 2012年12月，上海國(guó)際馬拉松，她跑出3小時(shí)09分53秒，在創(chuàng)造個(gè)人PB的同時(shí)，達(dá)標(biāo)馬拉松國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，并成為深圳首位女子馬拉松一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。 轉(zhuǎn)年3月，她在鄭開馬拉松跑出3小時(shí)03分15秒，再次PB。當(dāng)時(shí)，鄭州分公司一幫同事特意到開封為她加油，又把她接回鄭州，場(chǎng)面很熱烈。

李素蘭參加鄭開馬拉松

2013年10月，她到北京參加了一場(chǎng)百公里越野比賽，并以第三名站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。 但是平時(shí)一個(gè)月才跑150公里 左右，她的身體很難承受長(zhǎng)距離越野賽的強(qiáng)度。 賽后，李素蘭距腓韌帶受傷，而且并發(fā)筋膜炎，疼得厲害，進(jìn)行了一個(gè)月的康復(fù)訓(xùn)練和治療才慢慢好起來(lái)。

在那一個(gè)月，李素蘭沒辦法跑步，心態(tài)也有些變化。 “對(duì)于業(yè)余愛好者來(lái)說(shuō)，追求成績(jī)成了其次。不受傷，一直跑下去才是最幸福的事?！睘榱司徑獠荒芘懿降耐纯?，她選擇了練力量，沒想到誤打誤撞，力量訓(xùn)練成為后來(lái)的她在年歲漸長(zhǎng)時(shí)，保持競(jìng)技狀態(tài)的底氣。

2017年3月生完女兒，她在8月恢復(fù)訓(xùn)練，開始完全跑不動(dòng)，以7分多的配速跑一公里，就渾身不舒服，“當(dāng)時(shí)就想，我還能跑起來(lái)嗎？”但是因?yàn)樗恢睕]間斷力量訓(xùn)練，身體的基本素質(zhì)沒問(wèn)題，所以恢復(fù)得很快。 兩個(gè)月后，她去江蘇常州參加半程馬拉松，以1小時(shí)32分的成績(jī)排名第八，重拾信心。

2015年在廣馬贏得半馬冠軍

所以，現(xiàn)在的李素蘭回想起來(lái)，認(rèn)為“那次受傷是一個(gè)里程碑”。

體育的賽場(chǎng)里，有時(shí)候的停頓是為了更好的沖刺。 而李素蘭的傷停，讓她對(duì)跑步回歸到單純的喜歡，對(duì)成績(jī)不再有太強(qiáng)烈的渴望。 做好日常訓(xùn)練，在比賽里順其自然，是人到中年的李素蘭現(xiàn)在所堅(jiān)持的。

“未來(lái)，我覺得自己有機(jī)會(huì)全馬沖到250內(nèi)，半馬120，但這些的前提是不受傷?！崩钏靥m計(jì)劃著。

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：南瓊

編輯：WR China Team

圖：被訪者提供

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