“醫(yī)生建議我適量運(yùn)動，但是我動不了，一動就喘，慢慢地就不愿動、不敢動了……”74歲的慢阻肺患者王爺爺?shù)莱隽嗽S多人的心聲。這種“不能呼吸的痛”，常常讓患者陷入“不愿動、不敢動”的惡性循環(huán)。

慢阻肺患者到底有沒有必要運(yùn)動呢？

答案是：非常必要！

科學(xué)合理的運(yùn)動是慢阻肺

肺康復(fù)的核心組成部分

運(yùn)動能改善呼吸功能，增強(qiáng)呼吸肌力量

提高心肺耐力和身體活動能力

減輕呼吸困難癥狀

提升生活質(zhì)量，減少急性加重和并發(fā)癥風(fēng)險

打破“不愿動、不敢動”的惡性循環(huán)

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科為您推薦以下適合慢阻肺患者的運(yùn)動鍛煉方法：

01呼吸訓(xùn)練

縮唇呼吸+腹式呼吸，增強(qiáng)呼吸肌的力量、改善呼吸的速率，達(dá)到肺部較有效的換氣，減輕呼吸困難的問題。

取坐位、立位或仰臥位，用鼻吸氣，同時腹部鼓起，心中默數(shù)“一，二，三”；撅嘴緩慢吐氣，腹部內(nèi)凹，心中默數(shù)“一，二，三，四，五，六”，吸氣與呼氣時間比為1：2或1：3，每次鍛煉5~10分鐘，每天2次。

02有氧運(yùn)動

主要根據(jù)患者體力、身體接受程度以及個人興趣，選擇合適的運(yùn)動方式。推薦的有氧運(yùn)動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞、瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動可以幫助患者提高心肺功能，增強(qiáng)體力和耐力，提高氧氣攝取能力，從而減少呼吸困難。

03力量訓(xùn)練

可以在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以幫助增強(qiáng)肌肉力量、改善呼吸效率，增加運(yùn)動能力。推薦進(jìn)行四肢力量訓(xùn)練，包括上肢伸展運(yùn)動；下肢彈力帶力量訓(xùn)練。部分患者根據(jù)自身情況還可進(jìn)行肢體輕量級負(fù)重訓(xùn)練，如沙袋、沙包等。

04哈哈哈 笑口常開

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。人在引吭高歌或歡笑時，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，從而改善和促進(jìn)了呼吸系統(tǒng)的新陳代謝，增強(qiáng)和調(diào)節(jié)肺部功能。

以上運(yùn)動的強(qiáng)度均以不引起身體不適為宜

如果運(yùn)動時感到胸悶氣喘等不適癥狀

應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動并及時就醫(yī)

笑一笑、動一動、唱一唱

改善呼吸功能

增強(qiáng)心肺耐力

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科是重慶市呼吸醫(yī)聯(lián)體成員單位之一，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室。設(shè)有呼吸專科門診、戒煙專科門診、肺功能室、支氣管鏡室、睡眠呼吸診療室。以中西醫(yī)結(jié)合治療呼吸系統(tǒng)疾病為特色，開展中醫(yī)特色項(xiàng)目，體現(xiàn)中醫(yī)辨證論治、整體論治、以人為本的理念。科室與廣州呼吸研究院簽署協(xié)議共建“健康醫(yī)療大數(shù)據(jù)及人工智能應(yīng)用創(chuàng)新平臺”，借助鐘南山院士等頂級專家力量和大數(shù)據(jù)智能化優(yōu)勢，建立起“呼吸類醫(yī)療大數(shù)據(jù)平臺”，推動臨床單一病種能力提升。

科室可進(jìn)行肺功能檢查、支氣管鏡檢查、呼出氣一氧化氮測定、睡眠呼吸監(jiān)測、皮內(nèi)過敏原。常年開展戒煙治療、氣管支氣管疾病（慢性咳嗽、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不張）、肺部感染性疾?。ㄉ鐓^(qū)獲得性肺炎、醫(yī)院獲得性肺炎、肺部真菌病、肺膿腫、肺寄生蟲病）、肺血管疾病（肺栓塞）、間質(zhì)性肺病、肺癌、肺結(jié)節(jié)、胸膜疾病（胸腔積液、自發(fā)性氣胸、惡性胸膜間皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、慢性肺源性心臟病、睡眠呼吸障礙、氣道異物，氣管切開患者管理及肺康復(fù)、老年系統(tǒng)疾病等的綜合診治。

李 娟 科主任、副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)碩士研究生，從事臨床工作10余年，曾在鐘南山院士廣州呼吸健康研究院進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長診治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支擴(kuò)、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障礙、肺結(jié)節(jié)、肺癌、氣管切開患者管理及肺康復(fù)等。熟練操作支氣管鏡、經(jīng)皮肺穿、氣管插管、有創(chuàng)/無創(chuàng)呼吸機(jī)使用、內(nèi)科胸腔鏡、胸腔閉式引流/穿刺術(shù)等。主持區(qū)科委課題兩項(xiàng)，發(fā)表論文20篇。

王勉 主治醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)。從事臨床工作十余年，曾于三甲醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，對內(nèi)科常見病、多發(fā)病有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)，擅長診治各種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢阻肺、慢支炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張、肺栓塞、重癥肺炎、呼吸衰竭、咳嗽、氣胸、胸腔積液、肺癌等。參與國家呼吸醫(yī)學(xué)中心組織的肺功能檢查規(guī)范化培訓(xùn)，考核優(yōu)秀并取得證書。

吳 歡 主治醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士研究生，于重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院完成研究生學(xué)習(xí)及住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)。擅長診治各類呼吸道疾病、大內(nèi)科疑難病疾病，尤其擅長慢性呼吸道炎癥性疾病及呼吸危重癥的規(guī)范化治療，患者健康宣教等。掌握各類內(nèi)科穿刺技術(shù)、氣管鏡、液/氣胸的內(nèi)科治療、呼吸機(jī)的使用。

陽 歡 主治中醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科專業(yè)，師從四川省名中醫(yī)于白莉教授，曾于公立中醫(yī)院工作多年，曾于廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)修，擅長運(yùn)用中醫(yī)辨證論治結(jié)合西醫(yī)治療內(nèi)科常見疾病，尤其肺系疾病，包括急慢性咳嗽、氣喘、失眠、汗證、胃痛、頭暈等。