點(diǎn)擊卡片關(guān)注，30+女性的事業(yè)指南針

聊「30+女性成長(zhǎng)｜女性權(quán)利與影響力｜IP修煉與思維｜愿力心力｜保養(yǎng)實(shí)錄｜高價(jià)值關(guān)系」

與我旺盛的食欲斗爭(zhēng)36年，我終于悟了減肥的本質(zhì)。

好像很久沒(méi)有跟大家聊健康話題了。最近我吃的特別的爽，因?yàn)榻舆B著在香港出差嘛，我還寫了一篇香港的美食日記，回上海又各種吃，今天還是，但我的體重依然穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，降到?7以下，開(kāi)始在56左右徘徊了！

說(shuō)實(shí)話，作為一個(gè)出生八斤八兩的女孩子，我的從小食欲就很旺盛。我從小家里一直都是有零食車的，也養(yǎng)成了我愛(ài)吃零食的這種壞毛病。18歲到了上海更是各種吃好吃的，一度體重突破一百二以上?，F(xiàn)在36歲168，56kg，沒(méi)有什么贅肉，有這樣的身材跟體型，我自己還是覺(jué)得比較滿意的。

為了保持自己的身材，我5月份還考了美國(guó)認(rèn)證營(yíng)養(yǎng)師證書(shū)，還花錢去找了營(yíng)養(yǎng)老師學(xué)習(xí)，當(dāng)然我還花錢買過(guò)別人監(jiān)督我飲食的那種一對(duì)一的私教輔導(dǎo)。

在這么多年我和食欲斗爭(zhēng)的過(guò)程中，我真的很想跟大家分享幾點(diǎn)關(guān)于吃飯、身材、美食和欲望的感受。

第一，人的欲望有很多種。當(dāng)你在其他地方?jīng)]有欲望的時(shí)候，你就會(huì)在食欲上放大。所以就是一定要找到自己熱愛(ài)的事業(yè)，因?yàn)楫?dāng)你做一件自己喜歡的事情的時(shí)候，其實(shí)你就沒(méi)有那么想要去吃東西。

我做事的時(shí)候就沒(méi)有那么想著吃東西，請(qǐng)學(xué)會(huì)把欲望放到了更廣闊的天地上。

第二，接納自己的食欲，其實(shí)食欲就是有高有低的。比如說(shuō)姨媽前你基本上食欲就會(huì)比較大，姨媽后你的食欲就是比較少。

第三，減少吃零食，哪怕是低卡零食。

任何市面上的低卡零食跟正常的零食結(jié)果是一樣的，只是它的卡路里稍微低了那么一點(diǎn)點(diǎn)而已。

但是，這些不斷讓你進(jìn)食的零食催生了你想要進(jìn)食物的欲望，你會(huì)覺(jué)得反正就吃嘛，吃點(diǎn)兒低卡食物也沒(méi)關(guān)系，這反而會(huì)讓你沒(méi)有那么容易保持身材。

所以我現(xiàn)在基本上就是一天三頓飯。三頓飯之外，我是一口都不會(huì)去吃的。

第四，學(xué)會(huì)拒絕。其實(shí)很多欲望它不是由自己滋生的，而是由環(huán)境滋生的。

比如說(shuō)出去應(yīng)酬，社交啊，甚至開(kāi)會(huì)過(guò)程中別人給你遞來(lái)的一杯拿鐵，一個(gè)糖果。大家知道中國(guó)人好客，好客總是難免一起分享好吃的。

如今當(dāng)別人給我遞吃的時(shí)候，我會(huì)斬釘截鐵地說(shuō)“不用了，謝謝”。因?yàn)槌赃M(jìn)去的每一口東西，看上去沒(méi)多少，其實(shí)都是卡路里。

大家感興趣下篇也可以跟大家聊聊：為什么你感覺(jué)自己吃了很少也會(huì)變胖的原因，就是因?yàn)楹芏鄸|西它的熱量真的是很隱形的，看上去很小的東西，它的熱量是非常非常高的。

我現(xiàn)在的狀態(tài)就屬于想吃什么我就吃什么，但是飲食有度，比如說(shuō)想吃個(gè)巧克力蛋糕，我可能吃個(gè)兩口，我就不吃了（我不會(huì)浪費(fèi)食物的，我都會(huì)分享給我的老公哈哈）

最后我想跟大家講，不要把食欲和自律做成對(duì)立面。享受美食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我們才能真正的在美食身材中實(shí)現(xiàn)很好的平衡。

最后落入俗套的說(shuō)個(gè)官方話：如果你覺(jué)得有收獲，記得轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊、評(píng)論、關(guān)注。

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