嗨，大家好，我是咩小胖。

懷孕以后，總想吃點(diǎn)“垃圾食品”，不吃心難受，吃了又怕對(duì)寶寶不好，真是糾結(jié)。

這個(gè)問題該怎么解決呢？

首先，先別急著給孕媽媽扣上“嘴饞”的帽子。這可不是像有些人說的，年輕人嘴饞貪吃，懷孕了也不忌口。

孕期總想吃一些“垃圾食品”，其實(shí)是在多種因素影響下，出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象。

與其說“嘴饞”，不如說是因?yàn)樵衅谏眢w改變，而做出的“自救”行為。

【一】抵抗孕反

懷孕以后，最常見的孕期反應(yīng)就是惡心、嘔吐，沒有胃口。

而我們常說的一些“垃圾食品”，重口味的特征，反而能壓制惡心的感覺，刺激味覺，緩解因?yàn)樵蟹磳?dǎo)致的食欲不振。

像一些孕媽媽，會(huì)喜歡吃辣味的，酸味十足的食物。

辣味、酸味，都是可以刺激味覺，起到開胃作用的口味。

有些孕媽媽因?yàn)樵蟹?，還會(huì)喝不下水，總感覺惡心。但是喝點(diǎn)碳酸飲料，就會(huì)舒服些。

所以說，孕媽媽想吃垃圾食品，哪是僅僅因?yàn)樽祓挵?。這是孕反后，身體做出的“求救”反應(yīng)。

【二】抵抗饑餓

孕媽媽要給胎兒生長發(fā)育提供大量的能量，而且身體新陳代謝加速。變得容易餓、餓得快。

如果像孕前一樣正常飲食，就會(huì)感覺很快就餓了。而高熱量的“垃圾食品”，能夠快速補(bǔ)充能量，讓孕媽媽緩解饑餓感。

有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，本來不喜歡吃的蛋糕、面包、漢堡等，都開始想吃了。

這就是身體在發(fā)出信號(hào)，尋求高熱量的食物幫助身體恢復(fù)。

【三】抵抗情緒壓力

孕期不僅僅是孕媽媽的身體會(huì)發(fā)生改變，心理上情緒上也會(huì)有變化。

對(duì)身份轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)，加上孕激素的影響，還有孕期反應(yīng)作怪，孕媽媽就很容易出現(xiàn)焦慮、緊張，甚至抑郁的情緒。

吃東西，尤其是一些具有高油、高糖、高熱量特征的食物，更容易緩解情緒上的壓力，給人帶來快樂。

孕期的情緒壓力，可以選擇很多方式來緩解，而吃東西則是最方便，也最快速起效的一個(gè)方法。

孕媽媽吃“垃圾食品”雖然有好處，但是吃多了肯定還是不健康的。

做到3點(diǎn)，孕期可以放心解饞。

①有節(jié)制地吃。

“垃圾食品”雖然不健康，但是也不是一點(diǎn)都不能吃。只要控制好量，偶爾吃點(diǎn)解饞，也不用太過擔(dān)心和自責(zé)。

控制吃的頻率，不要天天吃，經(jīng)常吃?？梢园才鸥魩滋欤蛘咧苣┑臅r(shí)候，來解饞。

也可以在每次吃的量上控制好，不要吃太多。

②用更健康的食物來代替

有些孕媽媽吃了“垃圾食品”解饞以后，會(huì)有負(fù)罪感，總怕影響到胎兒，情緒就會(huì)更焦慮。這樣的情況，可以選擇用健康一些的食物來代替自己想吃的。

比如，喜歡吃蛋糕的孕媽媽，可以選擇低糖少油更健康的蛋糕。

用0添加的少糖或無糖酸奶，來代替小甜品。

用更健康的食物來解饞，不會(huì)有負(fù)罪感。

③關(guān)注自身的身體狀況

孕期按時(shí)產(chǎn)檢，自己監(jiān)測體重增長，對(duì)孕媽媽和胎兒來說，都是很重要的。

產(chǎn)檢正常，體重增長平穩(wěn)，解饞吃東西就可以放心吃。

如果身體狀況出現(xiàn)異常，體重增長過快過多，該忌口還是得忌口。畢竟，健康更重要。

孕期的“饞”很正常，孕媽媽要正視，家里人更要理解。

孕媽媽要吃得健康，也要吃得開心。