你有沒有過這樣的無力感？

推開孩子房門，就看見他癱在床上刷手機(jī)，屏幕光映著無精打采的臉；

催他十遍“快去寫作業(yè)！”，他頭也不抬“知道了知道了”，手指還在游戲里廝殺；

一點(diǎn)小事，比如網(wǎng)卡了、飯涼了，他立馬炸毛，摔門吼叫；

書桌前坐了三小時(shí)，攤開的練習(xí)冊(cè)沒寫幾筆，偷摸玩的游戲段位也沒升上去；

你隨口一句“這次成績(jī)?cè)趺础保⒖滔癖徊攘宋舶停?strong>“你又不懂！煩不煩！”

看著孩子這樣，你是不是又急又慌，心底發(fā)涼：

“這孩子，是不是要廢了？”

我們總以為，孩子大了自然就懂事了，或者覺得“管也管不住，隨他去吧”。

可結(jié)果呢？

那些不起眼的小毛病，像白蟻啃噬梁柱，悄悄蛀空了孩子的精氣神。

也許，問題不在孩子天生“廢”，而在我們忽略了這些危險(xiǎn)的信號(hào)燈。

這篇文章，寫給所有為孩子狀態(tài)揪心、卻不知從何下手的父母。

咱們一起對(duì)照看看，下面這6個(gè)“廢掉”的苗頭，是不是也在你家孩子身上冒頭了？

1

懶到“骨酥”：只剩吃飯睡覺玩手機(jī)

叫他運(yùn)動(dòng)？嫌累。

喊他出門？嫌煩。

幫忙做家務(wù)？裝沒聽見。

他的世界被一塊小小屏幕攝了魂，身體像生了銹，腦子像停了轉(zhuǎn)。
如此放任下去，失去的不只是健康體力，更是對(duì)生活的熱情和探索欲。

2

拖延成癌：“知道啦”就是不動(dòng)彈

作業(yè)？明天再說。

整理房間？等會(huì)兒。

洗澡？再拖十分鐘……

父母的催促成了耳旁風(fēng)，“知道了”成為萬能擋箭牌。

他其實(shí)在逃避責(zé)任和壓力，用“待會(huì)做”麻痹自己。

小事拖成大事，簡(jiǎn)單拖成困難，最后只能擺爛。

3

一點(diǎn)就炸：自控力碎成渣

飯菜不合口味？摔筷子！

游戲輸了？砸鍵盤！

被說兩句？回懟的音量能夠掀翻屋頂！

一點(diǎn)小事就崩潰，說明他內(nèi)心缺乏支撐點(diǎn)，無法消化挫敗。深深的無力感，只能讓他用爆炸來掩飾。

長(zhǎng)此以往，孩子的人際關(guān)系、學(xué)習(xí)工作都會(huì)布滿地雷。

4

熬夜成癮：透支未來的“電量”

深夜是他的“狂歡”時(shí)間，刷劇、聊天、打游戲… 明知傷身，卻停不下來。

熬夜熬的不只是夜，是大腦的清晰度和情緒的穩(wěn)定性。

長(zhǎng)期缺覺就像手機(jī)永遠(yuǎn)充不滿電，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、情緒易燃易爆。

孩子由此陷入惡性循環(huán)，離高效和積極越來越遠(yuǎn)。

5

假裝努力：一場(chǎng)感動(dòng)自己的戲

書桌前一坐幾小時(shí)，筆記花花綠綠，看似用功。一查進(jìn)度，寥寥幾筆；一問收獲，支支吾吾。

游戲沒少打，劇沒少追，學(xué)也沒學(xué)好。

這是用“時(shí)間的堆積”來麻痹焦慮， 用表面的勤奮掩蓋內(nèi)心的逃避和低效。

玩沒玩痛快，學(xué)沒學(xué)進(jìn)去，兩頭空。

6

敏感內(nèi)耗：像24小時(shí)開機(jī)的后臺(tái)程序

別人一個(gè)眼神、一句無心的話，他能琢磨半天；總擔(dān)心自己不夠好、怕被嘲笑；什么都沒做，卻感覺心力交瘁。

他的精神能量，全耗在了無休止的自我懷疑和過度解讀上，像手機(jī)里偷偷跑電的后臺(tái)程序。

內(nèi)耗榨干了行動(dòng)力，讓他舉步維艱。

想得多，做得少，困在情緒的泥潭里。

別絕望，現(xiàn)在剎車，還來得及！看到這些跡象，就是改變的契機(jī)。

做父母，我們雖然也是摸著石頭過河，但可以和孩子一起朝著好的方向努力改變。

1. 動(dòng)起來，打破“懶”與“拖”的魔咒

別指望他能有180°轉(zhuǎn)彎大改變，從微小開始，“每天下樓走10分鐘”、“整理書桌5分鐘”……小勝利積累大信心。

這個(gè)過程中，我們要清晰規(guī)則，共擔(dān)責(zé)任，并溫和而堅(jiān)定地執(zhí)行。

同時(shí)可以借助“番茄鐘”幫他戰(zhàn)勝拖延癥。每次設(shè)定25分鐘專注學(xué)習(xí)或做事，然后休息5分鐘。

把大任務(wù)拆解成小目標(biāo)，完成一個(gè)劃掉一個(gè)，獲得即時(shí)成就感。

2. 管理情緒，增強(qiáng)自控力

當(dāng)他快要爆發(fā)時(shí)，引導(dǎo)他深呼吸，離開現(xiàn)場(chǎng)冷靜幾分鐘。

鼓勵(lì)他用安全的方式宣泄情緒，跑步、寫日記、聽音樂、甚至捶打枕頭都行。但要讓他明白：摔東西/罵人解決不了問題。

與此同時(shí)，父母管理好自己的情緒，做好榜樣示范。

3. 拯救睡眠，切斷“熬夜—低效”循環(huán)

和孩子聊聊熬夜對(duì)大腦、情緒、外貌（黑眼圈、痘痘）的真實(shí)損害，讓他理解這不是限制，是關(guān)愛。

然后一起營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，全家約定睡前1小時(shí)杜絕用手機(jī)，可以一起讀讀書、聊聊天。

逐步調(diào)整作息，每天比前一天早睡15-30分鐘，逐步回歸正常作息。

4. 戳破“假裝”，追求真實(shí)效率

不要關(guān)注孩子在書桌前坐了多久，而是應(yīng)該看他完成了什么具體任務(wù)，比如：做完了哪幾道題，背會(huì)了哪幾個(gè)單詞……

如果時(shí)效和時(shí)長(zhǎng)不成正比，就要和孩子一起分析“假努力”的原因？是不會(huì)時(shí)間管理？還是畏難？教他列計(jì)劃、分優(yōu)先級(jí)、利用高效學(xué)習(xí)法。

要讓孩子明白“學(xué)就專注學(xué)，玩就痛快玩”的道理。

如果孩子高效多出了時(shí)間，就要把剩下的時(shí)間“獎(jiǎng)勵(lì)”給他，不要再安排其他學(xué)習(xí)。

5. 減少內(nèi)耗，輕裝前行

家長(zhǎng)也可以和孩子分享一下自己犯錯(cuò)的經(jīng)歷以及是如何面對(duì)困境的，向孩子傳遞“盡力就好，犯錯(cuò)正?！钡挠^念，減少孩子精神內(nèi)耗。

鼓勵(lì)孩子“先做起來再說”，行動(dòng)才是治愈胡思亂想的良藥。

當(dāng)他完成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，他的內(nèi)耗自然會(huì)慢慢減輕。

孩子的成長(zhǎng)，不是等待花開，而是不斷修復(fù)漏洞、升級(jí)系統(tǒng)的過程。

及早發(fā)現(xiàn)苗頭，智慧地介入，比等到“大廈將傾”時(shí)補(bǔ)救重要百倍。

別怕承認(rèn)孩子有了“廢掉”的跡象，覺察是改變的第一步，也是父母最重要的責(zé)任。

請(qǐng)記住：

孩子需要的不是喋喋不休的監(jiān)工，也不是放任自流的看客，

而是能看清問題、提供方法、并堅(jiān)定陪伴他穿越泥濘的領(lǐng)路人。

愿我們的孩子，

能掙脫“廢掉”的陷阱，找回眼里的光，腳下的力，活出蓬勃昂揚(yáng)的人生。

我是諾媽，家有男娃，探討男娃的養(yǎng)育心得，

記錄孩子的學(xué)習(xí)日常，分享學(xué)習(xí)干貨，一起共成長(zhǎng)