“躍動于宮，回眸大唐”，大明宮國家遺址公園，外地人到西安的打卡點(diǎn)，也是西安當(dāng)?shù)嘏苷呔奂摹笆サ亍薄?/p>

那里有一條全長7.5千米的專業(yè)跑道，還有俱樂部做的“跑者之家”，很多西安的跑者都在這里進(jìn)行日常訓(xùn)練。昵稱“大薛薛”的薛燕，家就在這附近。這種便利讓她的跑步從隨性變得規(guī)律，從單純的熱情變得成為一種習(xí)慣。

從2022年冬天到如今，薛燕在跑步上的時間跨度不算很長，但她受益良多，“不是我選擇了跑步，而是跑步治愈了我。”從事醫(yī)美咨詢行業(yè)，注重外形管理的薛燕一直活得很有目標(biāo)感，但有段時間她情緒抑郁，是跑步讓她內(nèi)在充盈，情緒回歸平和。

“很多人希望自己的外在變美，會去做保養(yǎng)和美容。其實(shí)人的內(nèi)在也需要精心呵護(hù)、療愈?！毖ρ喾窒?，“跑步就像是一個充電樁，治好了我的焦慮，讓我不想做一個花瓶。它消耗了一些負(fù)面情緒，讓我更正面積極，在自己的頻道上持之以恒。”

因?yàn)橛泄ぷ饔屑彝ミ€要做直播，薛燕2025年每月的跑量不多，有時候甚至不到100公里。但是，這是她生活中的一部分，帶來的是可持續(xù)的力量與滿足。

在30歲以后，跑步像一個支點(diǎn)，帶著她感觸新的世界?！坝辛艘环N可以突破自己的觀念，不再將自己困于小黑房里?！彼辉僬J(rèn)同長輩常說的那句“什么年齡就該干什么事”。30+歲，可以成為起點(diǎn)，朝著熱愛的方向出發(fā)。

漂流，轉(zhuǎn)折點(diǎn)

上學(xué)的時候，薛燕很喜歡看《魯濱遜漂流記》。從小到大，她看了好多遍，書被翻得很舊了，她又重新買了一本新的放在家里。

喜歡這本書，是因?yàn)橄胂罅ωS富的薛燕將自己代入其中，被身處荒島的魯濱遜感染。

沒有工具，那就創(chuàng)造工具；沒有路走，那就用腳踏出一條路。在沒有明天的絕境里，創(chuàng)造希望，得以重生?！坝龅嚼щy，他冷靜面對，會想辦法去解決問題?！睕]有朋友，他馴養(yǎng)了一只貓；沒有人對話，怕失語的他會自己與自己對話。做陶罐、養(yǎng)羊、種小麥……在魯濱遜的世界里，沒有什么不可能，他會用自己手創(chuàng)造一切。薛燕從這個故事里感受到的是鮮活的生命及力量。

如果有的選，應(yīng)該沒有人愿意平淡而重復(fù)地活著。至少，薛燕是這樣。

薛燕在跑步里開啟新的階段

形象氣質(zhì)出眾，家庭和工作都很穩(wěn)定，親人、同事各種關(guān)系處理得都不錯，但是當(dāng)時的薛燕不開心。原本每年都有計(jì)劃要學(xué)新東西，之前考了摩托車駕照、會玩陸沖板，有時候會去沖浪、滑雪、飛盤……業(yè)余生活很豐富?？稍?022年，她有些沒有方向，陷入了情緒低谷。

“有時候會逛街買些漂亮衣服，但是買了就買了，很少穿。休息的時候，我會跟朋友或者家里人在西安或者周邊的網(wǎng)紅打卡地遛遛，可也沒有讓自己開心起來?！痹谌粘９ぷ髦?，她覺得自己的心里很空，“不快樂，很孤獨(dú)，不清楚自己想要什么?！?/p>

跑步帶來了新的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。那一年，先是薛燕的丈夫因?yàn)樯聿钠?，開始跑步鍛煉身體。有一天，薛燕發(fā)現(xiàn)還挺有效果，“他原本的大肚子變成了平的，還有了腹?。　斌@詫之余，薛燕也跟著丈夫一起跑。開始，她溜溜達(dá)達(dá)跑一兩公里就不舒服，后來慢慢能跑5公里，而且速度上還比丈夫快。丈夫其實(shí)不喜歡跑步，但薛燕喜歡上了跑步。沒有功利的目標(biāo)，她就是感覺跑完很開心。

第一次參與10公里跑

“你媳婦兒跑挺好，我這有個活動來玩玩兒吧？”丈夫有個朋友是馬拉松愛好者，在其建議下，在2024年1月1日，她參加了“2024大明宮迎新跑10公里組”，那是薛燕第一次參與正式的跑步活動。

開始，她是跟朋友們一起跑，跑著跑著，大家都不見了。薛燕在終點(diǎn)等了他們很久。由此，她意識到可能自己跑得還可以。

身體條件好，再加上幸運(yùn)和努力，讓薛燕在跑步上投入的時間更多了。在社交媒體上，她刷到了2024蘇州環(huán)金雞湖半程馬拉松的報(bào)名消息，在這一年的3月成就了自己的第一次半馬。

記錄，體驗(yàn)官

也是因?yàn)樘K州環(huán)金雞湖半程馬拉松，薛燕第一次知道了“賽事體驗(yàn)官”。

受體驗(yàn)官發(fā)回的往年參賽視頻，薛燕這場對蘇州半馬種草，報(bào)了名。幸運(yùn)中簽后，賽事組委會還提前將塞滿了帽子、衣服、能量膠等補(bǔ)給的參賽包寄到西安。這種貼心的服務(wù)，讓她從西安赴蘇州參賽。

最終，薛燕的凈時成績是2小時21分36秒。更重要的是，那一次的蘇州之旅，開啟了她的新世界。

在賽道上，她見到了很多國際面孔，“有比利時的，土耳其的，韓國的……我當(dāng)時就覺得怎么跟我們陜西的面孔完全不一樣，那種感覺很新鮮?！迸c此同時，她發(fā)現(xiàn)跟著比賽去旅游的方式特別有意思，比過去單純的旅行要更有滿足感。全國各地的跑友奔著共同目標(biāo)聚集在一起，沒有柴米油鹽的俗事困擾，只關(guān)乎跑步的光風(fēng)霽月。

金雞湖半馬的參 賽包，參觀蘇州寒山寺

在全新的場景里，面對陌生的朋友，薛燕更愿意去體驗(yàn)和表達(dá)。她將自己的視頻號、抖音號“薛薛糾顏所”改名“大薛薛”，開始記錄自己的跑步和比賽。

遇到一些高品質(zhì)的賽事招募賽事體驗(yàn)官，薛燕也會積極參與。身在北方，她很喜歡到南方參賽，感受不一樣的風(fēng)土人情。在江西贛江馬拉松，她第一次見到臍橙樹，而且有了摘了橙子馬上吃的新鮮體驗(yàn)。在陜西本土的比賽，她在銅川紅色照金半程馬拉松賽體驗(yàn)了“官方配速員”，為2024年西安馬拉松拍了賽前宣傳片，展示身著運(yùn)動服和漢服的不同風(fēng)韻。也是在西安馬拉松，薛燕以2小時03分37秒的凈時成績完賽，成就了自己的半馬PB。

為西馬拍攝宣傳片

跑步，成為她生活里重要的一個元素。周末，薛燕都會去跑步，不是跑友一起約著跑就是參加活動。她對跑步從一開始的熱情慢慢變成一種習(xí)慣?！昂芏嗳伺懿绞菫榱藚⒓玉R拉松比賽。其實(shí)，我跑步并不僅僅是為了跑馬拉松，更重要的是讓每一天心情愉快，精神狀態(tài)越來越好。”自跑步以來，薛燕的精力充沛，不再像之前那樣動不動就喊累。

平時在工作里會涉及用直播形式來宣傳的薛燕，有時候會通過自己的視頻號做直播，雖然她銷售的品類目前只是太陽眼鏡這樣的“中性產(chǎn)品”。但是同為跑者加上專業(yè)知識方面的積累，銷量還不錯，這成為薛燕自跑步“事業(yè)”得到的意外回饋。

工作和馬拉松的兼顧

因?yàn)椴荒敲磮?zhí)著于距離和成績，薛燕在參加比賽時會往往會結(jié)合自己的實(shí)際處境。為了避免影響工作，她很少報(bào)全馬，一般會是以半馬為主，“其實(shí)2025年廈門馬拉松，我就報(bào)的是全馬，就想著如果中簽?zāi)腔沓鋈チ艘欢ǖ萌ヅ?，可惜沒中?！毖ρ喔锌?，現(xiàn)在她在報(bào)名2025年西安馬拉松，也曾糾結(jié)過半馬還是全馬的問題。考慮到第二天還是要踩著高跟鞋去上班，她還是選擇了對自己來說可以“輕松拿捏”的半馬。

引導(dǎo)者，重啟

“這幾年，能感覺自己的性格開朗好多?？赡芘懿街?，結(jié)識各行各業(yè)的朋友，不知不覺間，我也成長了?！币?yàn)榇髮W(xué)就讀的就是醫(yī)美相關(guān)專業(yè)，從2014年畢業(yè)到現(xiàn)在，薛燕一直做這個講究美的行業(yè)工作。在機(jī)構(gòu)里，她常會遇到一些原本就很漂亮的女孩子前來咨詢，要做哪些項(xiàng)目才能讓自己更完美。

在跑步里收獲自信的薛燕

“其實(shí)你已經(jīng)很好了，不需要再調(diào)整?！庇袝r候，薛燕會這樣引導(dǎo)顧客。通過跑步疏導(dǎo)過情緒，她希望自己能夠引導(dǎo)更多女孩有正確的價(jià)值觀，不在過度關(guān)注外在，而是療愈自己的內(nèi)心，“每位女性都是鮮活的，我們應(yīng)該講究的內(nèi)外兼修，動態(tài)平衡，而不是要成為一個花瓶擺在那里。”

薛燕覺得有的女性外在普通，但其性格、氣質(zhì)很加分，整個人同樣很有感染力。這種價(jià)值觀的引導(dǎo)，對于進(jìn)入醫(yī)美機(jī)構(gòu)來尋求幫助的女孩，非常關(guān)鍵。

在跑步里，最能體現(xiàn)薛燕“醫(yī)美工作者”特質(zhì)的是她一直會做好防曬工作。

“我不怕曬黑，小麥色的膚色很健康，也很漂亮，但是紫外線會曬得皮膚老化，帶來損傷，讓人看起來不精神，也不會健康，這是所有人需要注意的。”

薛燕帶著兒子感受馬拉松賽場的魅力

日常生活里，薛燕建議跑者射入充足的蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)，做好日常防曬。一年四季，不管有沒有太陽，陰天還是下雨，都不能忽視紫外線帶來的傷害。跑完步之后，要盡可能多吃一點(diǎn)西紅柿、橙子這樣富含維生素C的食物，來修復(fù)并提升身體免疫力，保持身體機(jī)能。

薛燕提倡健康飲食、睡眠規(guī)律，訓(xùn)練也不要過量。2024年，她參賽比較多，每個月會跑100-120公里。有時候，沒到跑量，到了月末的晚上，再忙再累，她也會去特意去沖量。今年，面對這些，她變得更自洽，每周堅(jiān)持訓(xùn)練三四次，但不會那么在意跑量和跑比賽的數(shù)量，“更看重的是對這件事的持續(xù)和熱情?！?/p>

情緒低潮期，朋友送了她一套兩冊阿德勒哲學(xué)相關(guān)的“勇氣之書”：藍(lán)色封皮的《被討厭的勇氣》和紅色封皮的《幸福的勇氣》。閱讀和跑步一樣，也讓她給自己“解套”，不再被很多觀念束縛，變得更豁達(dá)?！叭松褪菚缫?，是可以隨便去奔赴的。沒有什么所謂的三歲看老，都是在積極動態(tài)的變化。向左轉(zhuǎn)是路，向右轉(zhuǎn)是路，向后轉(zhuǎn)也是路，不存在死路?！痹诒荣悤r，薛燕也經(jīng)常會帶上兒子六六，讓他從幼兒園時期就感受被運(yùn)動拓展的大世界。

“感謝跑步成為我穩(wěn)定且持久的情緒出口，讓我不再孱弱和嬌氣，變得更有韌性，心胸也開闊起來”，她希望自己接下來在跑步上更松弛一點(diǎn)，“跑得更長久”！

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：南瓊

制作：小春

圖片：賽事官方/受訪者提供

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