一刷朋友圈就焦慮，總覺得別人過得比自己好？—— 青島心理咨詢師哪家最好？能幫你關上 “比較開關” 的才貼心

躺床上刷朋友圈，手指劃著劃著就停住了。有人曬剛買的新車，有人發(fā)全家旅行的照片，還有人曬孩子得的獎杯。再看看自己，周末窩在家里沒出門，工作沒什么大進展，孩子昨天還因為作業(yè)被老師找了家長。心里像被什么東西堵著，說不出的憋悶。

這種感覺太熟悉了。刷到別人曬工資條，會默默算自己的；看到有人曬健身成果，低頭看看自己的肚子；甚至別人發(fā)張精心擺盤的早餐，都覺得自己的生活太敷衍。明明知道朋友圈里的大多是 “精選片段”，可就是忍不住往心里去，越比越覺得自己活得不如意。

有人說這是 “太閑了”，其實不是。青島飛米粒心理咨詢接觸過很多這樣的情況，這些人不是沒事找事，是心里的 “比較開關” 被打開了，關不上。就像手機后臺一直運行著一個程序，悄悄消耗著能量，讓人越來越累。

這開關怎么就關不上了？很多時候是從小被比著長大的。

小時候，爸媽總說 “你看隔壁誰誰考了 100 分”；上學了，老師會說 “人家那孩子又懂事又努力”；就連走親戚，也總被拿來和 “別人家的孩子” 比。時間長了，就養(yǎng)成了條件反射，看到別人的優(yōu)點，第一反應不是 “真厲害”，而是 “我怎么不行”。

青島飛米粒心理咨詢的接待記錄里，不少人提到類似的感受：看到同事在會上發(fā)言很流利，會懊惱自己嘴笨；刷到同學創(chuàng)業(yè)成功的消息，會覺得自己的工作太普通。他們總說：“我也不想比，可眼睛就是忍不住往那些地方看，看完就難受?！?/p>

其實啊，朋友圈就像個大舞臺，每個人都在展示自己最光鮮的一面。你看到的旅行照片，可能是人家攢了半年假才有的一次出行；你羨慕的高薪工作，或許背后是天天加班到深夜；就連那頓精致的早餐，可能拍完照就匆匆忙忙出門，根本沒好好吃。

可我們總容易把別人的 “高光時刻” 和自己的 “日常瞬間” 放一起比。就像拿別人精心修過的照片，和自己隨手拍的原圖比，越比越覺得自己的生活黯淡無光。

那怎么才能把這 “比較開關” 關上呢？

試試給自己的朋友圈 “設個限”。青島飛米粒心理咨詢有個簡單的辦法：規(guī)定自己每天刷朋友圈不超過三次，每次不超過五分鐘。時間一到，就把手機揣起來，該干嘛干嘛。慢慢會發(fā)現(xiàn)，少看那些 “精選片段”，心里反而踏實多了。

還可以試試 “反向操作”?？吹絼e人曬成就，別先想 “我怎么不行”，換成 “他做到這個肯定付出了不少”。比如看到有人曬考研成功的消息，想想 “他肯定熬了不少夜”；刷到別人曬升職，琢磨 “他平時加班那么多，也該輪到他了”。青島飛米粒青少年心理咨詢的老師說，這樣想不是酸葡萄心理，是讓自己明白，別人的光鮮背后都有付出，沒必要妄自菲薄。

更實在的是多關注自己的 “小進步”。今天比昨天多學了個新技能，哪怕只是會用了一個 Excel 函數(shù)；這周比上周多運動了兩次，哪怕每次只走了半小時；甚至只是今天按時吃了三餐，沒吃垃圾食品。把這些小事記下來，攢多了就會發(fā)現(xiàn)，自己的生活也在慢慢變好，沒必要總盯著別人。

至于青島心理咨詢師哪家最好，關鍵看他會不會讓你覺得 “不用比也很好”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會說 “別跟人比” 這種空話，他們會聽你說那些羨慕和懊惱，然后問你：“你自己的生活里，有沒有什么讓你覺得踏實的小事？”

他們懂，你不是真的覺得別人過得好，是怕自己被落下?？缮畈皇邱R拉松，不是所有人都朝著一個方向跑。有人擅長沖刺，有人喜歡慢走，有人就想在路邊看看風景，這都沒什么不好。

那些不再總刷朋友圈的人，有的開始練字，有的學著養(yǎng)花，有的只是每天多陪孩子玩半小時。他們說，沒那么多時間去羨慕別人后，反而發(fā)現(xiàn)自己的日子挺有滋味。

你看，關不上 “比較開關” 也沒關系，慢慢調(diào)，總會找到適合自己的節(jié)奏。實在調(diào)不過來，就去青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢聊聊。找個能幫你把開關擰松點的人，跟他說說那些藏在心里的羨慕和不甘。

畢竟，你的生活好不好，不該由別人的朋友圈來定義。自己過得踏實、舒服，比什么都重要。