胃不好的人，這3件事別再做了——很多人天天犯，難怪胃越來(lái)越差 。

感謝你能抽出寶貴的時(shí)間來(lái)關(guān)注自己的健康。

“疼得直冒冷汗時(shí)才知道，胃真的不能硬熬。”36歲的陳女士捂著肚子在消化科診室坐下，她有慢性胃炎3年，平時(shí)總覺(jué)得“小毛病不用管”，直到最近吃點(diǎn)東西就反酸、胃痛，胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃黏膜已經(jīng)有了潰瘍，在等待病理的過(guò)程中，她被嚇得臉都變色了。

還好最后的病理結(jié)果只是提示單純的炎癥。

之后醫(yī)生給她開(kāi)了一些保護(hù)胃粘膜的藥物。

醫(yī)生說(shuō)，她常做的3件事，正是把胃“作壞”的關(guān)鍵。 胃是個(gè)“嬌弱的器官”，黏膜薄、怕刺激，很多人仗著“年輕耐造”，把傷胃的習(xí)慣當(dāng)日常，等到疼得站不住才后悔。

尤其這3件事，胃不好的人千萬(wàn)別碰，比吃辣、喝冰更傷胃。

一、空腹吃“刺激物”：

直接“刮”傷胃黏膜 “早上趕時(shí)間，拿瓶冰咖啡就出門(mén)，空腹喝了半年，胃開(kāi)始反酸。”

胃在空腹時(shí)，胃里只有胃酸（pH值約1.5-2.5，比醋還酸），這時(shí)候吃“刺激物”，相當(dāng)于讓胃酸和刺激物“聯(lián)手”傷黏膜。

冷食（冰飲、冰水果）：會(huì)讓胃黏膜血管突然收縮，影響?zhàn)つば迯?fù)，空腹吃還可能引發(fā)胃痙攣，疼得直不起腰

高酸/澀味食物（柿子、山楂、檸檬）：柿子里的鞣酸空腹時(shí)會(huì)和胃酸結(jié)合，形成難消化的“胃石”，堵在胃里導(dǎo)致脹痛。

刺激性飲品（咖啡、濃茶、碳酸飲料）：咖啡因、茶堿會(huì)刺激胃酸分泌，空腹時(shí)胃酸本就多，再“加量”會(huì)直接腐蝕黏膜，碳酸氣泡還會(huì)撐脹胃壁，加重不適。

胃不好的人，空腹時(shí)該吃什么？

最好選“溫和的碳水”，比如小米粥、軟面包、蒸山藥，這些食物能中和胃酸，像“保護(hù)層”一樣裹住胃黏膜。

二、胃痛硬扛或亂吃藥：小毛病拖成慢性病

“胃一疼就吃布洛芬，吃完確實(shí)不疼了，沒(méi)想到越吃越糟。”

45歲的老周有胃潰瘍，他總把“止痛藥”當(dāng)“救星”，疼了就吃一片，直到最近拉黑便（胃出血信號(hào)）才就醫(yī)——胃鏡顯示潰瘍已經(jīng)穿透黏膜層，差點(diǎn)穿孔。

很多人胃不舒服時(shí)，要么“硬扛”（覺(jué)得“忍忍就過(guò)去了”），要么“亂吃藥”（憑感覺(jué)吃止痛藥、消炎藥），這兩種做法都在“加速胃損傷”。

硬扛：胃痛多是黏膜發(fā)炎、潰瘍的信號(hào)，硬扛著不處理，炎癥會(huì)反復(fù)刺激，原本輕微的胃炎可能拖成慢性萎縮性胃炎，甚至增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

亂吃藥：布洛芬、阿司匹林等止痛藥是“胃黏膜殺手”，它們會(huì)抑制胃黏膜的保護(hù)因子，讓黏膜失去“屏障”，空腹吃時(shí)損傷更明顯；還有人把“抗生素”當(dāng)“消炎藥”吃，反而會(huì)破壞腸道菌群，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

胃不舒服該怎么辦？

若只是輕微脹痛，可先喝溫?zé)崴▌e燙），躺半小時(shí)試試；若疼得頻繁（一周超過(guò)2次）、伴反酸、燒心、拉黑便，一定要及時(shí)查胃鏡——早期胃炎、潰瘍通過(guò)規(guī)范治療（比如用胃黏膜保護(hù)劑、抑制胃酸的藥），2-4周就能好轉(zhuǎn)，硬扛或亂吃藥只會(huì)把“小問(wèn)題”拖成“大麻煩”。

胃不好的人，記住“3個(gè)溫柔”更養(yǎng)人

胃是“靠養(yǎng)的器官”，比起“不做什么”，“做對(duì)什么”更重要：

吃飯溫柔：別狼吞虎咽（每口嚼20次以上），別吃太飽（七分飽就好，胃里留空間）；

情緒溫柔：焦慮、生氣會(huì)讓胃蠕動(dòng)變慢（“氣得吃不下飯”是真的），壓力大時(shí)不妨深呼吸10次，給胃“松松綁”；

習(xí)慣溫柔：別熬夜（熬夜會(huì)打亂胃腸生物鐘），睡前3小時(shí)別吃東西（給胃留消化時(shí)間）。

對(duì)胃好點(diǎn)吧，從今天起：少讓它空腹受刺激，疼了別硬扛，飯后別馬上躺——這些簡(jiǎn)單的事，比任何養(yǎng)胃藥都管用。畢竟，能好好吃飯、不被胃痛折騰，本身就是件幸福的事。