江西
明明四肢纖細(xì)卻揣著個「米其林小肚腩」
蹲廁所半小時腿麻到站不穩(wěn)，肚子還是漲漲的
一拍片說：全是排不出的宿便?
南昌gong 方堂陳順濤老爺子說
便 秘不只是「拉不出」那么簡單
其實是身體陰陽失衡的信號?
快看看你中了哪條「堵腸陷阱」
便 秘元兇大起底
?「飲食刺客」：辣椒螃蟹配冰飲的快樂
腸道真的承受不來
辛辣油膩 + 生冷轟炸，脾胃直接罷工
?「情緒殺手」：KPI 壓到喘不過氣時
腸子也會跟著「emo」
氣機郁滯 = 腸道堵車，越焦慮越難排
?「久坐魔咒」：一天 8 小時釘在辦公桌
腸道蠕動慢到像烏龜
喝水不夠 + 憋便，宿便越囤越多
?「體虛預(yù)警」：產(chǎn)后 / 熬夜黨注意
氣血不足 = 腸道沒力氣推便便
冬天手腳冰涼還便秘？可能是陽虛哦～
你的便 秘屬于哪種類型？對癥調(diào)理才有效！
熱秘型（腸道噴火版）
癥狀：大便干硬像羊糞蛋，口臭口干腹脹到炸
自救：決明子 + 金銀花泡茶喝
多吃火龍果和菠菜，清熱潤腸超有效！
氣秘型（腸子打結(jié)版）
癥狀：有便意卻排不出，肚子脹到脅肋痛
自救：陳皮 + 玫瑰花煮水喝
順氣導(dǎo)滯超管用，記得保持好心情呀～
虛秘型（腸道無力版）
癥狀：拉到出汗氣短？or 大便干 + 臉色差？
自救：氣虛喝小米山藥粥 血虛吃黑芝麻糊
補氣血才能讓腸道動起來！
冷秘型（腸道結(jié)冰版）
癥狀：大便艱澀，肚子冷痛 + 手腳冰涼
自救：喝生姜紅棗茶驅(qū)寒
老人小孩更要注意腹部保暖呀～
打工人養(yǎng)腸小習(xí)慣（三分治七分養(yǎng)?。?br/>晨起空腹灌 300ml 溫水 大口喝更能喚醒腸道
早餐加把芹菜 / 紅薯 膳食纖維是便便的潤滑劑
每天定時蹲廁所? 哪怕摸魚 5 分鐘也要去
順時針揉肚子 100 下? 睡前躺著就能做
每周 3 次飯后散步?♀ 帶薪遛彎還能促消化
跟著這份指南調(diào)理，告別宿便困擾
肚子平了穿什么都好看呀！
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