33歲的美食博主席先生穿梭于北方縣城，為碳水愛(ài)好者們發(fā)掘特色小吃，在鏡頭里大快朵頤。兩個(gè)多月前，沒(méi)有減肥的他瘦了20斤，血糖值遠(yuǎn)超標(biāo)準(zhǔn)，最終確診了2型糖尿病及脂肪肝。

確診后，席先生把自己的經(jīng)歷發(fā)到了網(wǎng)上。他說(shuō)：“遺傳是一方面因素，后天的飲食、肥胖也占很大原因?！?/p>

席先生的故事令人揪心。2023年，他開(kāi)始了美食探店之旅，前兩年主要在北京拍攝，從去年五六月份開(kāi)始，他轉(zhuǎn)而拍攝一些縣城的特色美食合集。

他的定位是拍合集類(lèi)的縣級(jí)特色美食，一條視頻里包含多個(gè)當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)可的店鋪，以北方小吃為主。這意味著極高強(qiáng)度的工作量。

“一天要拍攝完一個(gè)縣的話(huà)，多的時(shí)候可能有八九家店?！毕壬嬖V記者。在工作飽和的情況下，一周連續(xù)拍攝，得拍60家店左右，每家拍1至3道菜。

兩個(gè)月前，他的身體發(fā)出了警告信號(hào)：出現(xiàn)了“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減少）的典型糖尿病癥狀。

“沒(méi)有減肥，卻瘦了20斤”，席先生感覺(jué)到不對(duì)勁后自行測(cè)量血糖，飯前血糖值高達(dá)15.8mmol/L，甚至有一次超過(guò)16mmol/L，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常范圍。

面對(duì)醫(yī)生的診斷，盡管已有心理準(zhǔn)備，席先生還是“蒙了，不愿意相信”?？赐赆t(yī)生回到家他就睡了一覺(jué)，“希望醒來(lái)是個(gè)夢(mèng)。但是事實(shí)就是事實(shí)，心里明白醒來(lái)還得面對(duì)?！?/p>

確診后，他不得不徹底改變飲食方式，開(kāi)始逼著自己多吃青菜，每頓大概得吃一斤青菜?！?/p>

最令他痛苦的是對(duì)美食認(rèn)知的轉(zhuǎn)變：“之前對(duì)美食的理解比較狹隘，是口腹之欲。我平時(shí)就愛(ài)吃自助餐，每次都把自己吃得很撐，這樣持續(xù)了幾年，再加上拍視頻也要吃不少碳水?！?/p>

席先生的經(jīng)歷并非個(gè)例。在內(nèi)容創(chuàng)作行業(yè)，許多博主為了流量和關(guān)注度，不惜以自己的健康為代價(jià)。

其實(shí)，還有一些領(lǐng)域博主可能會(huì)影響健康：

一、高強(qiáng)度與過(guò)勞類(lèi)博主，這類(lèi)博主的健康問(wèn)題主要源于體力與精力的極度透支。

旅行博主：長(zhǎng)期密集出差，頻繁倒時(shí)差，行程安排緊湊以最大化內(nèi)容產(chǎn)出。需要同時(shí)承擔(dān)策劃、拍攝、出鏡、剪輯等多重任務(wù)。

——連續(xù)奔波、睡眠不足導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)；飲食極度不規(guī)律，各地飲食差異易引發(fā)腸胃問(wèn)題；長(zhǎng)期遠(yuǎn)離家人和朋友，在陌生環(huán)境中扮演“快樂(lè)”角色，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感和抑郁情緒。

美妝博主：頻繁、大量地試用不同品牌的化妝品、護(hù)膚品，有時(shí)一天內(nèi)需要多次帶妝、卸妝。

——過(guò)度清潔和化學(xué)產(chǎn)品刺激可能導(dǎo)致接觸性皮炎、過(guò)敏、爛臉等嚴(yán)重皮膚問(wèn)題；長(zhǎng)期吸入高濃度的散粉、噴霧等產(chǎn)品。

二、身體機(jī)能損耗類(lèi)博主，這類(lèi)博主的健康問(wèn)題源于工作對(duì)特定身體部位的持續(xù)性傷害。

科技/數(shù)碼博主：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕進(jìn)行測(cè)評(píng)、寫(xiě)代碼、剪輯視頻，需要保持高強(qiáng)度腦力活動(dòng)和固定坐姿。

——長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕導(dǎo)致嚴(yán)重的視疲勞與干眼癥；長(zhǎng)期不良坐姿導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤(pán)突出；因長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)導(dǎo)致腱鞘炎。

游戲主播/電競(jìng)博主：通宵直播、長(zhǎng)時(shí)間精神高度集中、保持固定操作姿勢(shì)。

——除上述科技博主的風(fēng)險(xiǎn)外，還可能因作息顛倒導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；飲食極度不規(guī)律，常以快餐、外賣(mài)應(yīng)付，增加患腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。

ASMR博主，需在極度安靜的環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間佩戴專(zhuān)業(yè)耳機(jī)錄制和監(jiān)聽(tīng)細(xì)微聲音。

——長(zhǎng)期高音量監(jiān)聽(tīng)細(xì)微聲音對(duì)聽(tīng)力是巨大挑戰(zhàn)，極易造成聽(tīng)力損傷與耳鳴。

三、心理與情緒消耗類(lèi)博主：這類(lèi)博主的健康問(wèn)題源于持續(xù)的情感勞動(dòng)和網(wǎng)絡(luò)暴力。

情感/心理咨詢(xún)類(lèi)博主：每天接受大量粉絲的負(fù)面情緒傾訴，成為他人的“情緒垃圾桶”。

——長(zhǎng)期暴露在他人的創(chuàng)傷性經(jīng)歷中，可能導(dǎo)致自己出現(xiàn)類(lèi)似的創(chuàng)傷癥狀，如情緒衰竭、焦慮、抑郁。

所有領(lǐng)域的頭部博主；處于流量漩渦中心，一言一行都被放大審視。

——需要承受惡評(píng)、誹謗甚至人肉搜索帶來(lái)的巨大心理壓力；流量波動(dòng)、粉絲增長(zhǎng)放緩都會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的不安全感和焦慮感。

對(duì)很多博主來(lái)說(shuō)，樹(shù)立健康意識(shí)、設(shè)定工作邊界、定期體檢和學(xué)會(huì)排解壓力，已不再是養(yǎng)生建議，而是職業(yè)生存的必備技能。