主筆/優(yōu)勢教練土土排版/明寬

為什么要大量頻繁地記錄？

你有多久沒有真正感覺到“活著”了？

每天按部就班地起床，上班，下班，然后回家刷手機(jī)。

明明每天很忙很累，什么都干了，卻又像是什么都沒留下。

生活就是機(jī)械性地重復(fù)，混沌地決策，無意識(shí)地被大數(shù)據(jù)綁架，然后日復(fù)一日。

即便有時(shí)候“上進(jìn)”，看書、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，但也是一種慣性使然，過后仿佛什么都沒留下。

暢銷書作家丹尼爾·卡尼曼在他的經(jīng)典著作《思考，快與慢》里說，“人這輩子多半時(shí)間都像在自動(dòng)駕駛?！?/p>

信息太多，記憶太碎，總是搞不清楚因?yàn)槭裁醋隽藳Q定，又因?yàn)槭裁呆[了情緒。

《哈佛商業(yè)評(píng)論》里有篇文章指出：成年人平均每天要做 33,000 到 35,000 個(gè)決定，包括吃什么、穿什么、說什么以及如何表達(dá)。

哈佛商學(xué)院教授杰拉爾德·扎爾特曼認(rèn)為，我們95%的認(rèn)知都發(fā)生在潛意識(shí)中。如果不改變這種自動(dòng)駕駛模式，我們的生命就會(huì)從記憶裂縫中一點(diǎn)點(diǎn)流逝而不自知。

長此以往，記憶下降，遲鈍，決策低效，很努力但也很難有成果，碌碌無為半生。

要想改變這種狀態(tài)，最簡單、最快速的辦法，就是大量頻繁地記錄自己。

麻省理工學(xué)院曾經(jīng)公布過一組數(shù)據(jù)：

每天花5分鐘記錄情緒、靈感的人，6個(gè)月后前額葉皮層增厚14%，能顯著提升問題解決能力和共情能力。

如果能堅(jiān)持持續(xù)記錄五年，決策速度會(huì)比他人快3倍。

你可能不知道，人的大腦記憶容量是動(dòng)態(tài)的，且沒有上限。通過記錄，我們可以把碎片化的體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為語言或者圖像；這個(gè)過程可以激活大腦的元認(rèn)知能力，幫助我們更加清晰地梳理情緒事件和思維邏輯等。而在回顧記錄內(nèi)容時(shí)，我們會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)自己的情緒規(guī)律、行為慣性或者認(rèn)知偏差。

人能越來越好，就是因?yàn)槲覀兺ㄟ^記錄在不斷覺察自己、矯正自己。

敘事心理學(xué)（Narrative Psychology）認(rèn)為將經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為故事的過程，能夠幫助人構(gòu)建起連貫的自我認(rèn)同（Self-identity）；

而自我認(rèn)同高的人，主體性會(huì)更強(qiáng)，更容易有穩(wěn)定的目標(biāo)感和方向，也更容易成功。

在如今AI替代記憶的時(shí)代，筆記，才是每個(gè)人塑造自己的不可復(fù)制的算法。

大量頻繁地記錄自己，真的能改命

古今中外，很多名人大家也都有記日記的習(xí)慣。

季羨林會(huì)在日記里抱怨清華大學(xué)考試太多；

胡適會(huì)因?yàn)樽约撼撩源蚺圃谌沼浝飳懸傲R醒自己”；

曾國藩寫了將近50年日記，硬是把自己從原本個(gè)性急躁能力平平，通過自我反省和自我約束，成為了“晚清名臣”。

我也看到過很多因?yàn)榇罅俊㈩l繁記錄，從而改變了人生走向的普通人的故事。

前兩年韓國有一位家庭主婦，通過社交媒體分享生活，贏得了10多萬粉絲的關(guān)注。

她是一位39歲的二胎媽媽，本職工作是一位設(shè)計(jì)師，卻在疫情期間被裁員。

沒有工作的兩年里，她自學(xué)視頻剪輯和英語，從零開始學(xué)吉他，把生活過得像詩一樣。

但她說自己并不是天生就強(qiáng)大，也不是一個(gè)很自律、意志力很強(qiáng)的人。

剛失業(yè)的時(shí)候，她也經(jīng)歷過脆弱、迷茫的一個(gè)階段。

變化都是源自一本手賬本。

有一年年初，她學(xué)著別人買了一本手賬本，準(zhǔn)備用記錄開啟新的一年。

一開始并不知道應(yīng)該寫什么，沒有目標(biāo)也沒有方向，一度很痛苦。

后來干脆不糾結(jié)，想寫什么就寫什么。

但奇跡就在下筆的那個(gè)瞬間發(fā)生了。

當(dāng)她開始記錄的時(shí)候，所有朦朧模糊的愿望和夢想，還有目標(biāo)、希望，都在落筆后逐漸清晰起來。

此后手賬本成了這位中年媽媽生活里很重要的一部分。

通過記錄，她一點(diǎn)點(diǎn)探索自己的能力邊界，用思考和寫作的方式，引導(dǎo)自己慢慢過上了理想生活。

記錄除了能讓理想生活變?cè)絹碓角逦?，還能讓我們從困境中，看到新的破局視角。

用諾貝爾獎(jiǎng)得主《思考，快與慢》作者卡尼曼說，得先從大腦的“自動(dòng)駕駛模式”切換出來。

大多數(shù)時(shí)候，我們的大腦都在這個(gè)模式中，依賴直覺和經(jīng)驗(yàn)法則去做事，比如走路、刷手機(jī)、按部就班地工作?？崧兴到y(tǒng)1。

如果想從這個(gè)狀態(tài)中破局，就需要你從系統(tǒng) 1 切換到系統(tǒng) 2，也就是更慢、更主動(dòng)的思考模式，它要求你集中注意力，去質(zhì)疑、分析和深度思考。

我的老板崔璀就曾分享過一個(gè)故事。

崔璀在創(chuàng)業(yè)之前做了2年多的投資，看上去，社會(huì)地位、收入都不錯(cuò)，30歲，投資合伙人。但那段時(shí)間她非常迷茫，甚至有點(diǎn)中年危機(jī)的味道。

迷茫痛苦的時(shí)候，她開始慢慢停下來思考：

這份工作的意義是什么？它符合我的價(jià)值驅(qū)動(dòng)嗎？

看著還行，可有些地方為什么怎么努力都做不好？我真的擅長嗎？

她當(dāng)時(shí)沒有意識(shí)到的是，慢下來思考其實(shí)她的大腦內(nèi)部是做了一些系統(tǒng)切換，從系統(tǒng) 1 切換到了系統(tǒng) 2，開始更理性、更深刻地去看待問題。

那段時(shí)間她開始寫“優(yōu)勢覺察日記”，方法很簡單，核心就四個(gè)字：強(qiáng)、想、忘、爽。

堅(jiān)持記錄后，她清晰地看到：

讓她“強(qiáng)想忘爽”的，往往不是投資分析本身，而是從0到1構(gòu)建事物、推動(dòng)項(xiàng)目落地、與人深度連接共同成長的過程。

后來，崔璀做了一個(gè)影響整個(gè)人生后半生的決定：離開投資行業(yè)、轉(zhuǎn)向創(chuàng)業(yè)，慢慢找到那份真正契合她價(jià)值驅(qū)動(dòng)和天賦優(yōu)勢的事業(yè)——為個(gè)人成長奮斗終身。

覺察這件事難嗎？真的很難。

你得不斷跳出當(dāng)事人的局限，像旁觀者一樣觀察自己。

很多時(shí)候我們一開始也不知道該怎么覺察，怎么記錄，好不容易堅(jiān)持寫了一段時(shí)間日記，回過頭來發(fā)現(xiàn)是漫無目的、碎片化的記錄，就像撒下一把零散的珠子，很難串成項(xiàng)鏈，效果自然有限。

其實(shí)覺察自我是需要一套工具輔助自己的。

在優(yōu)勢星球深度服務(wù)了4w多學(xué)員后我們發(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)探索自我有強(qiáng)烈的意愿，卻總是找不到適合自己的方法和工具。

而且頻繁記錄的人也很多，卻因?yàn)槿鄙傧到y(tǒng)性和思考的深度，而沒有什么效果。

由于太清楚大家因?yàn)槊悦＝箲]帶來的心力損耗狀態(tài)，我們就在多年的技術(shù)沉淀基礎(chǔ)上，研發(fā)了「答案之書」，并配套一份優(yōu)勢測評(píng)。

“答案之書”首先是一本筆記本，它幾乎集齊了一個(gè)人覺察“人生主線”全部的工具：

1，用「強(qiáng)想忘爽」「個(gè)人使用說明書」等工具，找出競爭力明確“我是誰”；

2，用“人生輪盤”、“崗位匹配”“理想生活”這樣的工具，逐步清晰我的人生目標(biāo)；

3，以每周重點(diǎn)、每月覺察這樣的日記方式，制定出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)步驟。

4，搭配一套「5天優(yōu)勢定位課」，內(nèi)含一份優(yōu)勢測評(píng)+2節(jié)大師解讀私房課+5天社群服務(wù)。

還有機(jī)會(huì)獲得一次高級(jí)教練1v1咨詢哦～

原價(jià)129，福利直降30，福利價(jià)99

第一批一上線就被搶購一空

這是小編從產(chǎn)品經(jīng)理那悄咪咪申請(qǐng)來公號(hào)福利

僅限60個(gè)名額，送自己送朋友搶完等預(yù)售

找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

點(diǎn)擊下方立即領(lǐng)取

為什么答案之書能幫你做到有效覺察？

“答案之書”首先是一本筆記本，它幾乎集齊了一個(gè)人覺察“人生主線”全部的工具：

1，用「強(qiáng)想忘爽」「個(gè)人使用說明書」等工具找出競爭力明確“我是誰”；

2，用“人生輪盤”、“崗位匹配”“理想生活”這樣的工具，逐步清晰我的人生目標(biāo)；

3，以每周重點(diǎn)、每月覺察這樣的日記方式，制定出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)步驟。

4，搭配一份優(yōu)勢測評(píng)，測出你的4大優(yōu)勢，還有機(jī)會(huì)和高級(jí)教練1v1咨詢。

▲上下滑動(dòng)閱讀

雖然看起來每一個(gè)過程都很復(fù)雜，但實(shí)際記錄的時(shí)候非常簡單。

因?yàn)檫@些都不需要自己額外去花心思，筆記本里有一目了然的提示，在空白的地方跟著指引記錄就可以了。

如果別的筆記本只是一個(gè)記錄的工具的話，答案之書就像是一個(gè)紙上的“導(dǎo)師”，在你自己創(chuàng)建的獨(dú)特個(gè)人地圖上，從位置到路線，和你對(duì)話，一點(diǎn)點(diǎn)帶著你往前走。

美國知名女法官朱迪·新德林說過一句話我很喜歡：“你給自己的最好禮物，就是找到自己天生擅長的事情，然后想辦法以此謀生，因?yàn)槟氵@樣做了，每天都會(huì)像在玩耍。”

美國知名女法官朱迪·新德林說過一句話我很喜歡：“你給自己的最好禮物，就是找到自己天生擅長的事情，然后想辦法以此謀生，因?yàn)槟氵@樣做了，每天都會(huì)像在玩耍?！?/strong>

2025已經(jīng)過去一半，如果前半年你在迷茫中度過，擔(dān)心自己今年是不是又要在渾渾噩噩中度過，強(qiáng)烈推薦你收獲一本專屬你的「答案之書」。

它會(huì)幫你在找不到答案的時(shí)候，慢慢找到自己。

七夕前給自己的人生送一份獨(dú)特的禮物吧～

原價(jià)129，福利直降30，福利價(jià)99

第一批一上線就被搶購一空

這是小編從產(chǎn)品經(jīng)理那悄咪咪申請(qǐng)來公號(hào)福利

僅限60個(gè)名額，送自己送朋友搶完等預(yù)售

找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

點(diǎn)擊下方立即領(lǐng)取

為什么說答案之書是解決人生難題的自我探索工具？

1、這是一本可以帶你認(rèn)識(shí)你自己的筆記本。

我是誰？這是哲學(xué)中的第一大問題。

我們經(jīng)常會(huì)用一生的時(shí)間去探索這個(gè)問題。

而且，得來的也經(jīng)常是一些零碎的信息。

那么，我到底是怎么樣的人？我到底喜歡什么？

這件事情好像從來沒有思考過。

「答案之書」會(huì)首先通過優(yōu)勢測評(píng)，帶你看到你身上的優(yōu)勢點(diǎn)。

其次，通過筆記本中的「我是誰」環(huán)節(jié)：

讓你靜下心來，細(xì)細(xì)梳理自己的過往：

我是一個(gè)怎樣的人？我的優(yōu)點(diǎn)是什么？我的缺點(diǎn)是什么？

一筆一畫寫下你認(rèn)知中的自己。

這個(gè)環(huán)節(jié)沒有想象得那么容易哦，我們的產(chǎn)品經(jīng)理自己書寫的時(shí)候，也發(fā)出了感嘆：有一些我不想承認(rèn)的評(píng)價(jià)，好像確實(shí)是我的一部分。

你看，對(duì)自己的認(rèn)知，是需要一個(gè)安靜的環(huán)境和赤誠的狀態(tài)的。

在這個(gè)過程中，你會(huì)用第三視角更清晰明確得寫出自己。

再通過「個(gè)人使用說明書」，將你在工作中、生活中的狀態(tài)與喜好整理出來。

你喜歡怎樣的溝通方式、你喜歡大家怎樣與你對(duì)接工作、你的管理風(fēng)格怎樣等等。

如果你希望別人能夠按照你舒服的方式與你相處，那么首先，你要知道自己想要的到底是什么。

原價(jià)129，福利直降30，福利價(jià)99

第一批一上線就被搶購一空

這是小編從產(chǎn)品經(jīng)理那悄咪咪申請(qǐng)來公號(hào)福利

僅限60個(gè)名額，送自己送朋友搶完等預(yù)售

找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

點(diǎn)擊下方立即領(lǐng)取

2、這是一本可以幫你看向未來的神奇筆記本。

你的目標(biāo)是什么？

你的理想是什么？

你想要成為怎么樣的人？

大部分人的迷茫來自于「我根本不知道自己想要什么」。

每天迷迷糊糊、忙忙碌碌，埋頭于那些自己心不甘情不愿的工作中，在無意義里消磨心力。

但我想告訴你，所有的答案都在你身上藏著。

「答案之書」就是這樣一個(gè)自我探索工具書，我們?cè)谄渲猩婕傲巳A段自我探索路徑，帶你一步步找到你的人生答案。

沿著這樣經(jīng)過驗(yàn)證的三個(gè)路徑逐步深入書寫、記錄，你對(duì)自己的認(rèn)知，會(huì)越寫越豐富。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己原本就很有魅力，只是一直被繁雜的生活掩蓋住了。

比如說，筆記本中會(huì)有一個(gè)設(shè)計(jì)叫做「我的強(qiáng)想忘爽瞬間」，是需要你回溯過往，抓住那些可能在當(dāng)時(shí)被你無視掉、但回頭想想讓你興奮不已的瞬間。

每一個(gè)瞬間，都是一個(gè)關(guān)于你的信號(hào)，她代表了你心底喜歡、有成就感、做起來最有動(dòng)力的那些事情，這不就是你一直在追尋的嗎。

我在寫的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)，誒，好像都是圍繞著幫助別人和表達(dá)觀點(diǎn)這兩件事情展開。

與我現(xiàn)在的工作其實(shí)有些不謀而合，原來我一直在沿著我喜歡的方向努力。心里突然很滿足。

通過記錄，當(dāng)我們捕捉到了這些過往讓我們很有感觸的瞬間后，再通過「我的理想生活畫面」去對(duì)未來做展望。

如果你遇到了未來的自己，他會(huì)在做著什么呢？

這個(gè)環(huán)節(jié)可以讓你將那個(gè)模糊縹緲的未來，收縮進(jìn)一個(gè)具體的畫面，再通過不斷深入得追問，一點(diǎn)點(diǎn)將這個(gè)畫面更細(xì)節(jié)化、更豐滿。

最后，當(dāng)你看到那個(gè)畫面之后，你心里會(huì)更有方向和力量。原來我未來理想的生活，是這樣的。

那么，基于這個(gè)理想目標(biāo)，我現(xiàn)在可以做些什么呢？

我們?cè)诠P記本中也給大家設(shè)置了「目標(biāo)拆解板塊」。

將你的將大目標(biāo)逐步切割為：「意義目標(biāo)」、「成果目標(biāo)」和「行動(dòng)目標(biāo)」。

幫助大家將一個(gè)個(gè)看似天馬行空、虛無縹緲的大目標(biāo)，劃分為可行動(dòng)、可執(zhí)行的小目標(biāo)，為后面的每日計(jì)劃做準(zhǔn)備。

讓你在每一天的細(xì)小努力中，逐漸走向理想的自己。

讓你的每一步努力，都有跡可循，都心存希望。

原價(jià)129，福利直降30，福利價(jià)99

第一批一上線就被搶購一空

這是小編從產(chǎn)品經(jīng)理那悄咪咪申請(qǐng)來公號(hào)福利

僅限60個(gè)名額，送自己送朋友搶完等預(yù)售

找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

點(diǎn)擊下方立即領(lǐng)取

3、這是一本可以讓你持續(xù)記錄、每日進(jìn)步的枕邊書。

如果問一下自己，你是不是經(jīng)常在同樣的關(guān)系模式、同樣的人生困境、同樣的情緒崩潰點(diǎn)上卡住。

就像命運(yùn)在反復(fù)出同一道題考驗(yàn)?zāi)悖钡侥憬K于給出一個(gè)不一樣的答案。

我們以為自己在“被命運(yùn)安排”，其實(shí)只是被童年的經(jīng)驗(yàn)、未被察覺的恐懼、根深蒂固的信念所牽引。

大多數(shù)人不是在“活出命運(yùn)”，而是在重播過去。

Ali 在分享記錄的好處時(shí)，不斷提到：

日記可以提醒自己10年前、5年前、1周前的自己，和當(dāng)下比，發(fā)生了什么變化。

這就是頻繁記錄的另一個(gè)重要意義：看到自己每一次的進(jìn)步。

真正的轉(zhuǎn)變，一定是從覺察開始。

“除非你讓無意識(shí)變成有意識(shí)，否則它將主宰你的人生，而你會(huì)把它稱作命運(yùn)?！?—— 卡爾·榮格

「答案之書」就是這樣一個(gè)復(fù)盤覺察工具。

我們?cè)谄渲性O(shè)計(jì)了每月覺察日記，幫助你復(fù)盤當(dāng)月的心情、工作和一切你想要思考的事情，讓你的每一個(gè)或后悔、或喜悅、或難過的行為都被看到、被拆解。

在記錄中看見自己、校正自己、擁抱自己、宣泄自己。

慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，真正成為了自己人生的主角。

你不會(huì)再被他人的評(píng)價(jià)體系所影響，因?yàn)槟阕杂凶约旱挠X察角度。

你會(huì)看到自己的進(jìn)步，也會(huì)看到自己的富足。

如果你哪怕有一次情緒上頭的時(shí)候，想到要暫停一下，自我覺察，那這本「答案之書」就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了他的價(jià)值。

原價(jià)129，七夕福利直降30，福利價(jià)99

第一批一上線就被搶購一空

這是小編從產(chǎn)品經(jīng)理那悄咪咪申請(qǐng)來公號(hào)福利

僅限60個(gè)名額，送自己送朋友搶完等預(yù)售

找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

點(diǎn)擊下方立即領(lǐng)取

4、這是一本可以讓你與自我互動(dòng)的生命能量之書。

在第10001個(gè)學(xué)員說出我的人生每天都過著一樣的生活之后，我們決定在「答案之書」中給大家一些未知的新鮮感。

首先它是一個(gè)筆記本，我們?cè)?2個(gè)月份中，分別設(shè)計(jì)了12個(gè)互動(dòng)活動(dòng)，有些是自我的探索，有些是自我舒適區(qū)的跨越，有些是自我的提升。

我把他們稱作是「能量提升計(jì)劃」，希望可以通過這些新的刺激點(diǎn)，讓你發(fā)覺到生活的美好和新鮮之處。

讓你擁有隨處可以發(fā)現(xiàn)美麗的眼睛和心情。

比如說第五個(gè)計(jì)劃，我們?cè)O(shè)計(jì)的是「我的人生劇場」。

你可以在這里，對(duì)平行時(shí)空中理想的自己設(shè)計(jì)一個(gè)人設(shè)。你希望自己的是怎樣的人、有怎樣的行事風(fēng)格。就將她創(chuàng)造出來。并選擇一天的時(shí)間，完全按照這個(gè)人設(shè)來生活。

過一種可能完全不一樣、也有可能與現(xiàn)在相似的生活。但這一切都是符合你心意的。

比如說第七個(gè)計(jì)劃，我們?cè)O(shè)計(jì)了「學(xué)會(huì)使用優(yōu)勢眼」，在這里，你可以用優(yōu)勢去分析你身邊的人。

他可能是在工作中與你針鋒相對(duì)的人、也可能是你的戀人、父母等等。

為什么他會(huì)做出這樣的舉動(dòng)？為什么我們總是爭吵？

借由優(yōu)勢，你可能會(huì)理解他的動(dòng)機(jī)和理由。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家其實(shí)沒有對(duì)錯(cuò)，只是視角和優(yōu)勢不同。為了讓你在繁忙的工作和生活中抽離，放松身心，消散情緒。

我們?cè)诘诎藗€(gè)計(jì)劃中設(shè)計(jì)了冥想環(huán)節(jié)。你可以跟隨我們的流程，一步步卸下疲憊，活在當(dāng)下，進(jìn)入一種無評(píng)判、無抗拒的狀態(tài)。

就在此時(shí)此刻，專注自己，與真實(shí)的自我相見，活得更輕松舒適。

還有更多能量提升計(jì)劃，等著你來發(fā)掘。

體驗(yàn)，才能得到答案。卷入，才能吸收能量。

我們希望你可以在這本答案之書中，找回治愈自己的能力。此外，我們也在筆記本的每一頁都埋了一個(gè)小彩蛋。當(dāng)你感到迷茫無助、或者糾結(jié)為難的時(shí)候，都可以在心中默念你的問題，隨意翻開一頁。

在我們的小彩蛋中，收獲一些力量和勇氣吧。

2025年已經(jīng)過去一半了，但我們的人生不應(yīng)該被時(shí)間所限制。每天都應(yīng)該是我們可以開啟全新自己的第一天。

如果你也希望可以立刻開始認(rèn)識(shí)全新的自己，迎接全新的自己，那么趕快擁有一本「答案之書」吧，讓我們的人生從此刻開始，增加一些儀式感，增加一些探索感，也增加一些確定性的意義感。

原價(jià)129，七夕福利直降30，福利價(jià)99

第一批一上線就被搶購一空

這是小編從產(chǎn)品經(jīng)理那悄咪咪申請(qǐng)來公號(hào)福利

僅限60個(gè)名額，送自己送朋友搶完等預(yù)售

找不到的答案的時(shí)候，就去找自己。

點(diǎn)擊下方立即領(lǐng)取

主筆：優(yōu)勢教練土土

編輯：明寬