我很快就要30歲了，天啦！

感覺(jué)沉醉于寫(xiě)點(diǎn)小情小愛(ài)的20歲還是昨天，一眨眼，我就已經(jīng)三十了。

我小時(shí)候覺(jué)得，30歲一定要有一些“里程碑式”的成就，比如買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)、升職加薪。你的收入要到多少，你的資產(chǎn)要到多少，不然怎么坦然迎接這個(gè)年紀(jì)的到來(lái)？

快到30歲我發(fā)現(xiàn)，雖然購(gòu)置了房車(chē)、換了工作，等等，但我最大的轉(zhuǎn)變，也是最讓我自豪的轉(zhuǎn)變，都是內(nèi)在的。從20歲到30歲，我的內(nèi)心世界可稱(chēng)天翻地覆，而其中最重要的兩大功課，我覺(jué)得一定要分享給大家：

一是對(duì)“真愛(ài)敘事”祛魅。我的領(lǐng)悟是，世界上根本沒(méi)有符合你心意的完美男人（當(dāng)然也沒(méi)有完美女人）。愛(ài)上任何一個(gè)人都要吃苦，吃多與吃少的區(qū)別。如果你的想象停留在言情小說(shuō)跟甜寵劇，那還是不要愛(ài)人了，你無(wú)法愛(ài)上任何一個(gè)真實(shí)的人。真實(shí)的人、真實(shí)的愛(ài)意就是充滿(mǎn)了局限，且你無(wú)法去責(zé)怪誰(shuí)、許多時(shí)候無(wú)法去改寫(xiě)局面——如果想不通，那就將永遠(yuǎn)被虛無(wú)的幻想欺騙，反復(fù)舔舐不必要的痛苦。

二是對(duì)奢侈品祛魅。我買(mǎi)了小幾十萬(wàn)的奢侈品，不多也不少。我發(fā)現(xiàn)除了真正的富人，奢侈品對(duì)大多數(shù)人來(lái)講都是折磨。你覺(jué)得你必須要擁有，那是消費(fèi)主義對(duì)你的pua——我年輕的時(shí)候已經(jīng)賺得不少，也要看著余額對(duì)著卡地亞的手表嘆氣。（奢侈品讓我覺(jué)得“我不配、但我要繼續(xù)努力去配上”，這就是pua）但是，我為什么必須擁有一個(gè)卡地亞的手表？

我們真正要在意什么呢？在意自己真正的感受。年輕的時(shí)候，我背很重、很嬌氣的奢侈品包跟朋友逛街，肩膀都發(fā)酸，吃頓飯也心神不寧，怕它被濺上油——而如今我可以舒舒服服地素顏出現(xiàn)在漂亮飯餐廳，因?yàn)槲医裉熘幌肴橄硎苓@一頓精致的餐食。

我現(xiàn)在幾乎把全部的錢(qián)都花給體驗(yàn)。我覺(jué)得太他媽值了，這個(gè)世界上沒(méi)有更值的錢(qián)了。這幾年我頻繁出遠(yuǎn)門(mén)旅游，不再坐紅眼航班，住宿最低也選標(biāo)準(zhǔn)五星，不同于年輕的時(shí)候用便宜快餐打發(fā)肚子，我更多選擇吃酒店餐廳、吃當(dāng)?shù)貥?biāo)桿商場(chǎng)的正經(jīng)飯。就這樣，我前前后后在旅途中花掉了十幾萬(wàn)，但我不后悔！因?yàn)槲乙庾R(shí)到，身外之物的標(biāo)價(jià)是虛的，讓自己舒服才是真的。

▲ 比起買(mǎi)奢侈品，

更興奮的是踏上飛向各個(gè)目的地的飛機(jī)

讓自己舒服也適用于高度關(guān)注自己的身體狀態(tài)。上班過(guò)后，我覺(jué)得工作簡(jiǎn)直把我的陽(yáng)氣快吸光了：

我總是很困，每天只能不停地喝咖啡；我經(jīng)常掉頭發(fā)、家里地板全是我的頭發(fā)，兩天不掃就慘不忍睹；我的記憶也變得很差，記不住幾天前往家里買(mǎi)過(guò)哪些菜。

工作當(dāng)然也影響我的容貌，我的下巴經(jīng)常冒痘、嘴角周?chē)?jīng)常泛紅，我只能不停用功效精華。我后來(lái)才知道這是體內(nèi)炎癥水平過(guò)高的表現(xiàn)，用護(hù)膚品是治標(biāo)不治本。

快到30歲，我終于發(fā)現(xiàn)我需要補(bǔ)充什么：魚(yú)油。

PharmaSuisse寄給我它家的魚(yú)油過(guò)后我開(kāi)始吃，然后才發(fā)現(xiàn)，居然有一種東西，能這么精準(zhǔn)地彌補(bǔ)打工族所受到的上班創(chuàng)傷：

魚(yú)油的主要成分是omega-3，包含EPA和DHA，它的功效能解決大部分“你覺(jué)得不舒服，但又不至于去拿藥”的亞健康煩惱，它對(duì)人的心血管、皮膚和毛發(fā)狀態(tài)、睡眠、記憶力和視網(wǎng)膜都是很有好處的。（海鮮過(guò)敏人群不建議食用魚(yú)油）

這是我問(wèn)deepseek魚(yú)油的主要功效，它的回答：

而PharmaSuisse的魚(yú)油，達(dá)到了驚人的95%的高濃度，并且里面的EPA和DHA調(diào)配到了黃金比例，適合大多數(shù)人群且效果好。

我吃下來(lái)的感受主要有幾點(diǎn)——首先是，脫發(fā)減少了?。?！吃了一段時(shí)間，地板上我的頭發(fā)明顯變少，梳子一梳下去，被帶下來(lái)的頭發(fā)也少了，感覺(jué)頭發(fā)更加強(qiáng)韌了。連防脫洗發(fā)水的錢(qián)也省下了。

▲遠(yuǎn)離脫發(fā)，發(fā)量up up?。?！

然后是非常重要的一點(diǎn)，睡眠變好。吃了這款魚(yú)油后我一上班就活人微死的狀態(tài)也有改善（心情是微死，但精神確實(shí)好了一些），因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)血清素的分泌水平，從而改善睡眠質(zhì)量。

我以前睡眠總是斷斷續(xù)續(xù)的，還總是在早起上班前連續(xù)做夢(mèng)——所以剛睡醒就像搬了磚一樣累。吃了這款魚(yú)油過(guò)后這種情況大幅改善，深度睡眠的質(zhì)量明顯上去了。

▲睡眠好了精神都好了，

低精力人在新加坡每天暴走兩萬(wàn)步

而且吃了魚(yú)油真的感覺(jué)腦子清爽了不少。以前腦子真是很容易纏成一團(tuán)亂麻，再加上我是有正職有副業(yè)，很容易東忘一點(diǎn)、西忘一點(diǎn)，手忙腳亂。吃了魚(yú)油過(guò)后很神奇的感覺(jué)是思路變得清晰，有種大腦好像不再霧蒙蒙的感覺(jué)，處理多線(xiàn)程任務(wù)的時(shí)候邏輯也變得更好。

▲建議是一天一到兩顆，

我一般就是吃一顆

這個(gè)魚(yú)油還有一個(gè)上班族極其友好的地方，就是能夠護(hù)眼。我剛剛說(shuō)了，魚(yú)油的主要成分是omega-3，而omega-3是人體的視網(wǎng)膜的重要組成部分，正常來(lái)講，人就是要攝入一定水平的omega-3才能保證視覺(jué)系統(tǒng)的健康發(fā)展的，而omega-3很難通過(guò)日常的肉類(lèi)和蔬菜等補(bǔ)足。

我是重度用眼的人，之前一直試圖通過(guò)吃藍(lán)莓來(lái)“護(hù)眼”，前前后后在盒馬買(mǎi)了上百盒藍(lán)莓，但是食物補(bǔ)足的效率比較低。吃了魚(yú)油過(guò)后，我眼睛偶爾的酸澀感再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，效果是比食補(bǔ)明顯不少的。

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當(dāng)然，魚(yú)油產(chǎn)品有挺多，為什么推薦大家去買(mǎi)PharmaSuisse家的？

首先，它的純度高于90%的魚(yú)油，魚(yú)油的純度跟它的功效直接掛鉤，更高的純度就說(shuō)明有更高的EPA和DHA，同時(shí)雜質(zhì)也更少，魚(yú)油中的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被吸收。

它的原料也非常好——原料的質(zhì)量可以說(shuō)基本決定了補(bǔ)劑的質(zhì)量水平，PharmaSuisse家的魚(yú)油是以深海魚(yú)類(lèi)為原料，并且都經(jīng)過(guò)GOED、IFOS（國(guó)際魚(yú)油標(biāo)準(zhǔn)組織）認(rèn)證，能夠保證它的安全性和活性成分含量。

除了上面說(shuō)的功效以外，要特別強(qiáng)調(diào)下它是rTG結(jié)構(gòu)的魚(yú)油，所以相比起常規(guī)的EE結(jié)構(gòu)更加貼合人體代謝，吸收率更高，而且比較溫和、不刺激腸胃（我是腸胃非常脆弱的人，這款通過(guò)了我的驗(yàn)證）。專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)很難解釋?zhuān)蠹铱梢岳斫鉃椋?strong>相對(duì)于常規(guī)魚(yú)油，這種結(jié)構(gòu)的魚(yú)油是pro版本，走的是高端精英路線(xiàn)。

我吃的是藍(lán)盒，這款也是我最推薦大家去購(gòu)買(mǎi)的，它就是用于你日常去補(bǔ)充omega-3，適合跟我一樣需要縫縫補(bǔ)補(bǔ)的人，它就是那種可以改善你的脫發(fā)、睡眠質(zhì)量差、記憶力差、用眼疲勞等亞健康狀態(tài)的六邊形戰(zhàn)士。

還有，如果你像我一樣有多次感染xin冠的經(jīng)歷，也建議購(gòu)買(mǎi)魚(yú)油去改善心臟的狀態(tài)，多做一些護(hù)理。

藍(lán)盒基礎(chǔ)款我覺(jué)得適用于大部分人。

如果你長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，一出門(mén)就打傘，陽(yáng)光照射量嚴(yán)重不足，你可以選擇綠盒，它添加了維生素D，對(duì)骨骼和免疫健康比較好。

還有一款金盒，適合給爸媽用——因?yàn)樗诨A(chǔ)成分外還添加了有益心臟的輔酶Q10，特別針對(duì)需要抗衰老和顯著增強(qiáng)心臟功能的人。xin冠過(guò)后我一直有點(diǎn)擔(dān)心我媽的心肺健康，除了注意日常作息和飲食以外，選擇有效的補(bǔ)劑就是一個(gè)很好的辦法。這款是跟有“輔酶Q10之父”之稱(chēng)的KENEKA聯(lián)合研發(fā)，這個(gè)企業(yè)是生產(chǎn)輔酶的龍頭企業(yè)，在國(guó)際上非常有威望，也有長(zhǎng)期制造輔酶的經(jīng)驗(yàn)，非常放心。

魚(yú)油是非常值得購(gòu)買(mǎi)的“六邊形戰(zhàn)士”型補(bǔ)劑，是可以長(zhǎng)期去吃的，尤其適合上班或者上學(xué)壓力大、日常比較忙碌的朋友。我的感受是，一些小毛病修復(fù)好過(guò)后，你整個(gè)人感覺(jué)大不相同！

給大家畫(huà)個(gè)重點(diǎn)：

如果你是上班族/學(xué)生黨，日常忙碌、壓力大、熬夜，想要改善脫發(fā)、睡眠質(zhì)量差、大腦狀態(tài)差、記憶力差、眼睛酸澀、心臟不適等情況：入藍(lán)盒

如果你曬太陽(yáng)時(shí)間少，還想要改善骨骼健康：入綠盒

如果想買(mǎi)給有抗衰老、保護(hù)心臟需求的長(zhǎng)輩（爸媽、親戚等）：入金盒

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