最近，陳奕迅一口氣上了巡演紀(jì)錄片、演唱會全程回顧、數(shù)字專輯、魯豫的慢談節(jié)目……

歌迷們仿佛有種感覺：難道下一秒，Eason要準(zhǔn)備淡出了？

盡管面對“收官還是收山”的問題前，陳奕迅給出了否定的答案：

“我應(yīng)該不會收山。

收山也不會宣布，不做就不做了，也不用特別說?！?/p>

但這個稍顯開放性的結(jié)果，一下子讓人覺得更沒底了，就像魯豫聽后的第一反應(yīng)：

“這個聽起來，很讓人緊張。”

尤其前不久，陳奕迅在紀(jì)錄片首映式上自曝——

從去年5月杭州演唱會取消開始，自己壓力大到已經(jīng)患上焦慮癥，需要靠藥物來控制。

所以，歌迷們的擔(dān)心更加重了。

是的，在舞臺上那么樂天派、游刃有余的Eason，也病了。

再快樂的人，也會焦慮

其實，在8月澳門演唱會時，陳奕迅就曾出現(xiàn)過軀體化的癥狀。

他捂著胸口，不停干嘔、大口呼吸，感覺非常痛苦。

相比令他無意識跌倒、下巴摔到“露出白骨”、被縫了30針等后果，上述的軀體化表現(xiàn)不過是焦慮癥在陳奕迅身上反映出的一些小小癥狀罷了。

更恐怖的是，那塊被摔到的骨頭、軟組織，還曾頂著陳奕迅的耳朵，導(dǎo)致他聽聲音會存在不夠精準(zhǔn)的情況——

這對于一個正處于演唱會巡演中的歌手而言，會造成多大的影響和壓力，不言而喻。

但關(guān)于這些，觀眾們毫不知情。

因為在陳奕迅的演唱會，人們只會看到他仿佛當(dāng)成“最后一次演出”來操刀的極致表演——華麗如舞臺劇般的出色設(shè)定、嗓音的完美呈現(xiàn)，以及時而深刻、時而逗樂的talk time。

就像他那首《我們?nèi)f歲》里唱著的，“特別鳴謝你制造，更歡樂的我”，他長達7年、共182場的FNDS演唱會，陪伴很多人走出人生低谷。

可他自己的低谷，又該怎么辦？

實際上，在舞臺下那個被紀(jì)錄片如實拍下的他，對自己的表演質(zhì)量要求極其嚴(yán)苛，甚至?xí)跔顟B(tài)不好、偶有失誤的時候，狠狠抽自己一個嘴巴。

“啪——”，無數(shù)個這樣的時刻不斷匯聚，讓巡演形成了一個巨大的壓力源。置身其中的陳奕迅會因為失誤自責(zé)、發(fā)脾氣，因為聲帶稍有不適就考慮要不要取消演出……

于是，他沒有任何預(yù)兆地患上了焦慮癥。

起初得知這個消息，他自己也是不信的。

但在復(fù)診前夕，他感受到了那種從身體反應(yīng)出的“擔(dān)憂”狀態(tài)，是那種明明心情很好、睡得也很不錯，但會突然陷入緊張和擔(dān)憂的感覺。

他形容，焦慮癥仿佛一場傷風(fēng)感冒，會在你起床的某個瞬間，像一滴滴從鼻孔中流出的鼻涕，告知你“感冒了”。

所以，陳奕迅很快也接受了現(xiàn)實：“既然我有這個東西，便要正視面對。它是個和傷風(fēng)感冒一樣的病，要及早看醫(yī)生，才不會演變得更嚴(yán)重。”

“沒想到我這樣一個樂觀的人，到了50歲會焦慮。但這是我的恐懼，要去直面它，要提醒自己不要為瑣事而煩惱。恐懼一直在，但恐懼之后會有夢想和希望?！?/p>

就像他的演唱會主題一樣，陳奕迅在巡演后開始準(zhǔn)備停藥。

雖然吃的藥沒有什么副作用，但他希望自己能在休息后有所好轉(zhuǎn)，能有和吃藥時一樣保持“沒有心悸、沉一沉”的感覺，沒有早晨醒來后“陷入不知道該干什么的境地”。

在和魯豫的對談中，能看出離開了不停巡演的壓力氛圍，陳奕迅輕松多了。

盡管還會因為紀(jì)錄片不斷路演、無法完全做到休息，但因為離開了苛刻的工作環(huán)境，他也不用有那么多顧慮了——

當(dāng)時怕演唱會期間會存在各種意外的他，都不敢約別人吃飯，現(xiàn)在至少可以放心大膽地約了。

越了解真相，越心痛。

原來看似輕松自如、樂天派的陳奕迅，一樣也會緊張，會在太多壓力前內(nèi)心崩潰。

只要壓力存在，即便再樂觀的人都有可能患病。

比如，總是用三言兩語就能輕松將別人的煩惱與憂慮化解的大張偉。他的新書《萬物自洽法則》里，句句都是讓人醍醐灌頂?shù)慕鹁洌?/p>

“少理那些滿身是嘴的怪物，快樂的活著就是最好的回?fù)?！?/p>

“但凡我能解決的，都不是問題；實在解決不了的，都不是我的問題?！?/p>

“不必四處看，你就是答案！你的人生你出卷，亂寫也都全部正確！”

但很多人不知道的是，這個和陳奕迅一樣，看起來用歡樂消解一切的人，也曾在10余年焦慮癥的困擾中，“生死交錯過”。

焦慮癥，在娛樂圈已經(jīng)很常見。

馬思純因為焦慮癥，情緒最差的時候軀體化已經(jīng)到了——身體僵硬、腿軟沒法走路、無法喘氣，眼睛看不見的地步。

曹穎在一次接兒子的路上，同樣體驗到了焦慮癥的軀體化反應(yīng)：手抖、無法呼吸……

后來她被確診為焦慮癥，甚至開始伴有失眠等癥狀。

“小鬼”王琳凱，同樣因為焦慮癥，在嚴(yán)重的軀體化癥狀里煎熬過……

在光鮮亮麗的演藝圈，壓力往往和那些耀眼的光環(huán)并存。焦慮，在所難免。

焦慮癥，不只存在于娛樂圈

除了明星，身處快節(jié)奏行業(yè)的人，同樣會飽受焦慮癥的折磨，比如時下大熱的直播、短視頻行業(yè)。

那些主播、網(wǎng)紅們被流量裹挾、催生焦慮，在仿佛傷風(fēng)感冒一般悄無聲息的病癥忽然來襲時，才意識到事情可能有點不對了。

擁有千萬粉絲的彩虹夫婦，丈夫郭斌，就在某天忽然感受到了焦慮癥的軀體化反應(yīng)——

抽筋、渾身發(fā)麻、缺氧、喘不上來氣……

此前，他已經(jīng)時常感覺到頭痛、腰酸背痛，只是沒當(dāng)回事。

但妻子孫彩虹發(fā)現(xiàn)不對后，建議丈夫去醫(yī)院檢查，郭斌確診了焦慮癥。原來，這一切都是有跡可循的：

軀體化讓郭斌渾身各種痛，焦慮癥會伴隨長期失眠等癥狀，讓人越來越疲憊、越來越焦慮，不斷陷入惡性循環(huán)。

按照他們自己的分析，郭斌患病可能是因為自己的條件不好，時常感覺到自卑，所以很要強。

長期小心翼翼、在意別人的看法，讓他對自己的要求越來越高，越來越嚴(yán)格。

所以即便在成為大主播，踩在時代紅利上賺到盆滿缽滿后，仍然無法扭轉(zhuǎn)他性格里長期保持焦慮的習(xí)慣和反應(yīng)。

在直播過程中，忽然遇到斷網(wǎng)等一點點不可控的小事，都會瞬間刺激到他。孫彩虹看到丈夫因病住院、被病折磨到整宿整宿睡不著后，感嘆：

“不要羨慕任何人，只要你能睡著覺，就已經(jīng)是很多人羨慕的對象了。珍惜當(dāng)下吧，簡單平凡過完這一生就挺好的?！?/p>

同樣擁有千萬粉絲的網(wǎng)紅智博，也和郭斌一樣長期陷入失眠的困擾。

每天晚上智博都要服用兩種安眠藥以及抗焦慮藥，才能安然入睡。

因為身處這種時常晝夜顛倒、不停因為流量感到焦慮的行業(yè)，讓很多人在快節(jié)奏工作狀態(tài)里，容易忽視失眠、軀體化等具體的病癥。

但還有更多人，即便是不舒服去醫(yī)院檢查，也可能想不到是精神方面的問題——

百萬網(wǎng)紅千惠，她自述在早期出現(xiàn)心臟早搏的情況時，去醫(yī)院將心臟相關(guān)的檢查做了個遍，結(jié)果全部顯示是“健康”的。

后來出現(xiàn)“身體僵硬”的軀體化癥狀，她因為第二天起床時無法動彈、打了120去了醫(yī)院，可檢查出來的結(jié)果，也是“落枕”這種生活里習(xí)以為常的問題。

她甚至因為肩頸和后背疼，懷疑自己患上了頸椎病，忍了快三年……

唯獨沒想到的，就是焦慮癥。

仔細(xì)回想之前自己的癥狀：手抖、抽筋、晚上咬牙特別使勁……她才明白，自己查錯了方向，為此耽誤了好久。

焦慮癥除了容易被忽略、軀體化被當(dāng)成是身體器官出現(xiàn)了問題，有時還會和抑郁癥一起存在。

比如千萬粉絲網(wǎng)紅“k總”，就同時確診了這兩種?。航箲]癥和抑郁癥。

無論這些網(wǎng)紅出于什么目的，只要分享自己的患病經(jīng)歷，普通人往往第一反應(yīng)都是他們在賣慘、裝可憐——

究其根本，是大家覺得患上焦慮癥這件事離自己很遠(yuǎn)，從而容易忽略這些“第一視角”患病體驗的真實經(jīng)歷。

所以，當(dāng)自己或家人患病時，他們也無法第一時間想到，可能是精神層面存在一定的問題，導(dǎo)致了這些病癥的出現(xiàn)。

這其實，多少是有點遺憾的。因為焦慮癥看似離我們很遠(yuǎn)，實則離我們很近。

與焦慮相處，想辦法自救

當(dāng)陳奕迅這樣看似樂天派的人，患上焦慮癥，以及越來越多的名人、明星、大網(wǎng)紅陸續(xù)自曝因為情緒問題患上各種病……

壓力正在吞噬每一個人。

很多人所處的行業(yè)，工作節(jié)奏雖然可能比不上短視頻、直播等行業(yè)那么快，但面對的壓力一點也不會少。當(dāng)職場成為每個人每天都逃不開的壓力源，很難保證心態(tài)能維持健康。

搜狐創(chuàng)始人張朝陽，也是一位焦慮癥患者，但他“久病必成醫(yī)”，實現(xiàn)了自救。

在他看來，很多心理上的問題是逐漸積累的，焦慮、焦慮感不斷被放大后，很難從腦海中將這種感覺驅(qū)逐走。

久而久之，這會形成一種病態(tài)，焦慮癥便會隨之而來。

在這種情況下，他開始內(nèi)心自我博弈：一方告訴自己患病了是趕不走焦慮的，另一方告訴自己可以找方法去嘗試打敗它。

于是，他轉(zhuǎn)向閱讀那些相關(guān)的論文，研究人的大腦是如何工作的、人的心理是怎樣形成的，一步步進行拆解，在自己身上運用。

他發(fā)現(xiàn)，“Act”療法中有兩點非常值得借鑒——

第一，是接受你所有的焦慮和痛苦。

第二，是專注于自己價值觀驅(qū)動的行為，價值觀療法。

“你的價值觀和使命感所規(guī)定的，你堅定地、咬著子彈地、前進地去做。中國現(xiàn)在普遍各個年齡段的人，尤其是年輕人，缺乏價值觀，所以心理問題特別多?！?/p>

于是，他開始著手重塑自己的大腦——不能只依賴吃藥，而是從思維模式上徹底進行改變。

等于他是從一切問題的根源，開始著手進行“自我治療”。

他并非去對抗焦慮癥，而是肯定了焦慮情緒，不是著急去澆滅和畏懼自己身上所謂的“病”。

接受了自己可能需要長期與焦慮并存后，他將焦慮癥放在一旁，慢慢讓自己改變——

去“完成自己有意義的生活和工作”，做到真正無視而不是緩解焦慮，即便自己難受，那就讓它繼續(xù)難受。

“因為我還有更重要的事情要做，努力去做那些對我而言更重要的事情，就真的不會焦慮了?！?/p>

張朝陽這種“與焦慮共存”的方法，在不少關(guān)于焦慮癥的視頻評論區(qū)都可以看到類似的感受。

就像陳奕迅決心在巡演結(jié)束后，開始停藥試試一樣，大家都開始意識到要從根源去尋找解法——

“我的醫(yī)生跟我說藥物就像拐杖一樣，在后來的某一天你要丟掉它，獨自面對焦慮。提高自己的覺察力，回到當(dāng)下?！?/p>

有很多的普通人，都在社交媒體分享了自己患病后的一些自救方法。

比如@波妞要野蠻生長，她給出的第一個小方法，同樣也是不要抗拒，而是接受焦慮。

“什么東西或者某種情緒，你越抗拒，那種痛苦的感覺就會越持續(xù)。只有打心底里的接受和允許，才會讓你心里好受很多?！?/p>

此外，她還給出了更多的方法。

比如，減少無意識上網(wǎng)，適度遠(yuǎn)離社交媒體。

還有養(yǎng)成書寫的習(xí)慣，這個對她的情緒穩(wěn)定作用非常大。

“隨便找一張白紙，無需長篇大論寫日記，也不用在乎格式、字寫得如何，細(xì)節(jié)不重要，不是給別人看的，你可以用自己的語言，將那些情緒、大腦里飛馳而過的想法、各種計劃和要做的事……通通寫下來。”

所以，不要覺得普通人不會遇上焦慮。

我們的日常生活里，一定有各種各樣無形的壓力，也會因此產(chǎn)生各種不同的情緒。

焦慮，只是其中非常普通的一種。

或許你是完美主義者，或許你的性格非常要強，又或許你所處的工作、生活環(huán)境像一個巨大的壓力源，但你又無法逃走……

焦慮并不可怕，壓力隨處可在，重要的是你能不能放過自己。

少點完美主義，多發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，不一定非要成為世俗意義上成功的人。

如果放下很多執(zhí)著，那么人生，是不是也可以過得不錯？

是非成敗轉(zhuǎn)頭空，這一生，本就匆匆。

平凡、健康，能吃飽穿暖、平平安安，就已經(jīng)是中等偏上的人生答卷了。

知足常樂，人生小滿勝萬全。