人，最難的是控制自己的思緒，駕馭自己的情緒，統(tǒng)稱：念頭。

有三樣?xùn)|西，最容易激發(fā)我們的念頭，一是自己的痛處和短板，二是自己在乎的人事物，三是自己的欲望。

這三樣?xùn)|西，每個人都會有。

降服念頭，這個過程，非常艱難，所以，修行是一輩子的事情。

這種屬性，也決定了處境：不要一味地追求安適自在，而應(yīng)該接納一切波動。

人并不是一個獨立的個體，受時空和集體潛意識的波動和影響，起風(fēng)了，樹葉隨風(fēng)擺動，這是自然。

你要接受一切情緒的來臨，不要逃避。

包括我自己，修行了十幾年，情緒波動，也會出現(xiàn)，那些過去的一幕一幕，都會不經(jīng)意呈現(xiàn)，而且，都是糟心的多，開心的很少浮現(xiàn)，那些不開心的，卻不招自來。

說明精神上的療愈，是一輩子的事。

以前，我會克制自己，找事情做，去轉(zhuǎn)移這種負面的侵襲。

后來，我面對自己，如果一件事，一個人，激發(fā)了我的某種痛苦和不爽，那么，不是這個人的問題，而是我自己還有病根。我的做法是，遠離這個人，然后，獨自尋找自己的病根，安慰自己，接納自己，治愈自己。

如果，你期待有一個愛人，有一個導(dǎo)師，來治愈你，那我告訴你：所有外求，都是飲鴆止渴。

你可以反觀自己的人生，你的大部分情緒和念頭，都是你愛的人激發(fā)的；當(dāng)你達到一定高度，你會發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)師也是一個平凡人，他也有自己的毛病，一個病人，怎么能治愈另一個病人？

唯一的方法，就是自己向內(nèi)，自渡自愈。

每當(dāng)我有情緒升起來的時候，首先，我不覺得是別人的問題，你要承認這點，非常難。因為，指責(zé)是一種本能反應(yīng)，你能做到不指責(zé)，那相當(dāng)逆人性，反人性。

是對方的某一個行為，激發(fā)了自己的病根。

我會逆向去找，看看自己還沒療愈的傷痛點，哦，原來是……，具體我就不寫了，基本是自己原生家庭的創(chuàng)傷，以及經(jīng)歷過的傷心事件的后遺癥。

找出問題以后，就是愛自己，肯定自己。

唯有愛，是良藥，不是苛責(zé)。其實，我們苛責(zé)自己，別人也苛責(zé)自己，日子才會越過越難。仔細想想，這就是根源所在。

我愛自己，所以，我接納自己的不好，擁抱自己的無能和懦弱，然后呢，治愈隨之發(fā)生。

哭鬧的孩子，得到擁抱以后，基本不哭了。

你能擁抱自己的過去，擁抱自己的不堪，擁抱自己的破碎，那么，神奇的事情，就會發(fā)生，你會發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

只有你自己，才能救自己。

千言萬語，不如一個擁抱。

善待自己，對付出型人格來說，你怎么愛別人，就怎么愛自己；對自私型人格來說，你怎么愛自己，就怎么愛別人。

到這，不寫了，再寫就是心靈雞湯。

實戰(zhàn)，始終是話少多練。

以上，是我的實戰(zhàn)經(jīng)驗，我就是這么降服自己的念頭，平息自己的情緒。

是愛。

我以前以為愛，是情侶之間，是子女之間，那是激情和責(zé)任，不是愛。

真正的愛，是自己和自己的和解，如果你真的愛自己，你就會成為一個即使全世界都不喜歡你，你也會很快樂的人。愛，讓你完整。完整，則圓滿。圓滿，當(dāng)然快樂。

本文選自：易瑾還的新書《云游》，合作出版事宜，請聯(lián)系yijinhuan999@qq.com

作者簡介

名：易瑾還

字：潤和

號：還元子

獨立創(chuàng)作者。

創(chuàng)作風(fēng)格獨樹一幟，自成一派。