關(guān)注視頻號(hào)：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

新研究表明，持續(xù)失眠可能遠(yuǎn)不止是短暫的煩惱——它可能會(huì)逐漸損害記憶力和心智敏銳度。

近期發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》（Neurology）——美國(guó)神經(jīng)病學(xué)學(xué)會(huì)的期刊——上的一項(xiàng)研究揭示了一個(gè)令人不安的聯(lián)系：患有慢性失眠的老年人似乎更容易經(jīng)歷大腦的加速衰老。這些變化既體現(xiàn)在認(rèn)知測(cè)試中，也體現(xiàn)在顯示大腦結(jié)構(gòu)改變的成像掃描上。

該研究涉及2750名平均年齡為70歲、認(rèn)知健康的成年人。在平均5.6年的追蹤期間，這些參與者每年都會(huì)接受執(zhí)行功能、視覺空間推理和其他認(rèn)知維度的測(cè)試。研究數(shù)據(jù)顯示，患有慢性失眠的人中有14%出現(xiàn)了輕度認(rèn)知障礙或癡呆癥，而沒有慢性失眠的人中這一比例為10%。研究人員表示，這在同類研究中是一個(gè)顯著的差異。另外，研究指出患有慢性失眠的人大腦衰老程度相當(dāng)于額外增加了3.5年，這一發(fā)現(xiàn)是基于不同年齡組的平均認(rèn)知表現(xiàn)和預(yù)期腦生物標(biāo)志物得出的。

該研究的主要作者、睡眠醫(yī)學(xué)專家Diego Z. Carvalho表示，這項(xiàng)工作支持了越來越多的證據(jù)，表明欠佳的睡眠（早在中年時(shí)期）可能預(yù)示著神經(jīng)退行性變。然而，他指出，該研究?jī)H顯示了一種關(guān)聯(lián)，而非因果關(guān)系。“也可能早期的睡眠不佳是認(rèn)知能力下降的一個(gè)指標(biāo)，”Carvalho說?！斑@很難厘清。”

耶魯紐黑文醫(yī)院研究睡眠與大腦健康的神經(jīng)科住院醫(yī)師Santiago Clocchiatti-Tuozzo指出，該研究的一個(gè)關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)是，失眠且睡眠時(shí)間較少的人，其結(jié)果會(huì)更差，包括認(rèn)知表現(xiàn)更差和大腦變化更多。他表示，“如果未來的研究證實(shí)了這一點(diǎn)，這些結(jié)果可能有助于制定策略，通過不僅考慮睡眠質(zhì)量，還考慮人們的睡眠時(shí)間來維護(hù)長(zhǎng)期大腦健康?！?/p>

過去十年，關(guān)于睡眠與大腦健康的研究激增，揭示了睡眠不佳與癡呆和阿爾茨海默病等疾病之間的重要聯(lián)系。一項(xiàng)2021年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·神經(jīng)病學(xué)》(JAMA Neurology)上的里程碑研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于或多于七到八小時(shí)的理想范圍與認(rèn)知困難有關(guān)。睡眠時(shí)間少于六小時(shí)或多于九小時(shí)也與其他健康問題有關(guān)，包括較高的體重指數(shù)（BMI）和加重的抑郁癥狀。

馬薩諸塞州斯普林菲爾德市的睡眠神經(jīng)學(xué)家Karin G. Johnson表示，這類詳細(xì)的研究發(fā)現(xiàn)對(duì)她的領(lǐng)域來說相對(duì)較新。她說，充足的休息至關(guān)重要，因?yàn)榇竽X清除毒素的過程被認(rèn)為遵循晝夜節(jié)律，并且在睡眠期間效果最好。她希望年輕一代增加睡眠時(shí)間能在未來帶來更健康的人群。她還倡導(dǎo)政策變革，例如推遲上學(xué)時(shí)間，以支持更好的睡眠習(xí)慣。

原文作者：ArianaEunjungCha

原文參考：https://www.washingtonpost.com/health/2025/09/10/chronic-insomnia-sleep-brain-aging/

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