作者：劉英雅

想法一多就心塞。我是一個(gè)單親家庭的孩子，小時(shí)候都是奶奶帶大，沒(méi)出社會(huì)就結(jié)婚，結(jié)婚了老公又對(duì)我不好做什么都沒(méi)自信，有時(shí)候會(huì)自卑，有時(shí)候感覺(jué)別人對(duì)我不好了或者態(tài)度不對(duì)了我都會(huì)多想，感覺(jué)心里塞了什么一樣，就是不停的想東想西說(shuō)不著，去做體檢心跳超了一百。醫(yī)生建議我做心電圖，心電圖有正常的，醫(yī)生就建議我看心理醫(yī)生，我不知道我怎么啦，就是不停的想，希望老師能幫我解答，我真的不知道怎么辦

以上是案例。

照例。我們來(lái)借題發(fā)揮下。

1.

敏感、心塞，也是有正面意義，那就是有自我意識(shí)。

問(wèn)題出在這自我意識(shí)，還是需要他人來(lái)肯定，需要他人來(lái)界定。

“別人是否認(rèn)可我”、“別人是否接納”、“別人是否喜歡我”、“別人是否照顧我”，“我需要被看見(jiàn)”，這樣“我才能感受到我的存在”，“我會(huì)有安全感存在感，不會(huì)擔(dān)心被無(wú)視”。

當(dāng)別人不能給予有肯定作用的言語(yǔ)和態(tài)度，你就敏感、心塞，想很多。

2.

如此這般，就很難進(jìn)入成熟的關(guān)系，很難進(jìn)入成年人的關(guān)系，很難有成年人的關(guān)系，包括伴侶關(guān)系。

也就是說(shuō)，此時(shí)，你還像孩子的時(shí)候那樣，需要他人來(lái)滿足自己，包括自我意識(shí)，包括你的存在感、安全感、自我價(jià)值。在關(guān)系中，還是孩子對(duì)成人的關(guān)系需求。包括在伴侶關(guān)系里。

如此，自然伴侶會(huì)有抗拒，會(huì)有拒絕。也就是說(shuō)，從主感感受上，你會(huì)感覺(jué)伴侶對(duì)你不好。

當(dāng)你是上述那些本質(zhì)上是孩子式需求的關(guān)系態(tài)度，伴侶會(huì)排斥、抗拒。

當(dāng)你是上述那些孩子式特征的需求，伴侶會(huì)排斥、抗拒。

3.

別把自己的自我意識(shí)寄托在他人身上。要把滿足自己的自我意識(shí)的需求，安排在自己身上。

自己去喂養(yǎng)自己的自我意識(shí)。

比如，我需要什么；我是個(gè)怎樣的人士，有哪些專(zhuān)長(zhǎng)、天賦；我有哪些水平、能力；我的目標(biāo)方向是什么；我要怎樣實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我每一天正在怎樣地進(jìn)行。等等。

并且自己去喂養(yǎng)自己的這些自我意識(shí)。

這個(gè)過(guò)程，是在培養(yǎng)你的鈍感力。

具備這樣的鈍感力，伴侶關(guān)系會(huì)比較順暢。

更重要的是，你自己舒適自在，不容易敏感、心塞。

作者|劉英雅

心理學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士，心理咨詢師

家庭婚姻情感研究者，家庭養(yǎng)育研究者，相關(guān)個(gè)人成長(zhǎng)研究者