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打工而已，不要上頭！咱們牛馬的第一要?jiǎng)?wù)就是保持身心健康。從今天開(kāi)始帶薪養(yǎng)生，養(yǎng)好身體，才有精力去享受工作之外的生活啊~

請(qǐng)收下這份幫你調(diào)理身心健康的養(yǎng)生書(shū)單！！

《飲食的謬誤》
牛馬必備的私人健康顧問(wèn)
碳水化合物會(huì)讓人發(fā)胖嗎？生酮飲食合理嗎？糖會(huì)引起炎癥嗎？英國(guó)NHS注冊(cè)醫(yī)生、擁有百萬(wàn)關(guān)注者的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博主直擊飲食領(lǐng)域前沿話題，澄清社交媒體上的健康“流言”！

《擁抱新的你》
越早預(yù)習(xí)越有宜的更年期知識(shí)！
什么是更年期？更年期有哪些癥狀和對(duì)癥的治療方法？從什么時(shí)候開(kāi)始準(zhǔn)備更年期？如果你仍然不了解自己的身體，那么將失去對(duì)人生未來(lái)的主動(dòng)權(quán)。這本書(shū)將告訴你關(guān)于更年期的全部真相。

《絕佳時(shí)間》
用24小時(shí)重建生活秩序感
習(xí)慣了熬夜、久坐、不規(guī)律飲食的你，是不是一邊感慨身體越來(lái)越差，一邊又覺(jué)得改變太難？其實(shí)，恢復(fù)健康，只需遵循幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，利用生物鐘解決健康難題。

《睡眠革命》
從好的睡眠開(kāi)始恢復(fù)元?dú)?br/>情緒低迷，昏昏欲睡，做什么都提不起興致？是時(shí)候提升睡眠質(zhì)量了。英國(guó)首屈一指的運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首次公開(kāi)獨(dú)創(chuàng)的R90睡眠方案，你在網(wǎng)絡(luò)上看到的睡眠指南，80%整理自這本書(shū)。

《呼吸革命》
現(xiàn)代人是最不會(huì)呼吸的動(dòng)物
易焦慮、失眠、頭痛、高血壓，這些打工人的常見(jiàn)小毛病，其實(shí)都可以通過(guò)呼吸緩解。書(shū)中不僅說(shuō)明如何通過(guò)正確的呼吸方法改善上述情況，還通過(guò)更多前沿的呼吸方法幫助我們改善慢性呼吸疾病。

《遠(yuǎn)離那個(gè)牙醫(yī)》
全家人都適用的超權(quán)威口腔健康指南
牙刷牙線該如何挑選？只要少吃糖就能不長(zhǎng)齲齒嗎？給孩子用多少牙膏合適？我能不能不洗牙？一本寫(xiě)給大眾的超實(shí)用口腔護(hù)理指南。

《失衡的免疫》
重筑你的人體防御超系統(tǒng)
炎癥會(huì)導(dǎo)致抑郁癥嗎？為什么當(dāng)我們感冒時(shí)，會(huì)想要縮回到床上？人們一直誤解人類(lèi)的大腦和身體是獨(dú)立的實(shí)體。事實(shí)是免疫系統(tǒng)與大腦不斷溝通，并能直接改變我們的身心健康。