誰(shuí)還在說(shuō) “腰 痛歇會(huì)兒就好”？！
疼到?jīng)]法彎腰、走路腿麻、半夜疼醒 —— 別拖了！這很可能是腰 椎間盤(pán)突出（簡(jiǎn)稱(chēng)腰 突）！
現(xiàn)在上班族、體力黨全中招，新加坡gong 方堂丘保潤(rùn)老爺子說(shuō)了：腰突也叫 “腰痛”“痹證”，癥狀真的因人而異！

腰 突的信號(hào)別忽視！
腰 痛：要么鈍痛酸痛，要么刺痛到直不起身；
腿串痛：像一根線(xiàn)從屁股竄到大腿、小腿，甚至腳底 ；
麻木感：腿或腳摸起來(lái)沒(méi)知覺(jué)；
感覺(jué)怪：要么腿發(fā)涼，要么有點(diǎn)灼熱；
沒(méi)力氣：腳踝、腳趾抬不起來(lái)，走路 “拖腿” 。
3招調(diào)理，超實(shí)用！
針 灸：扎腎俞、大腸俞、委中這些穴，通氣血、松肌肉，疼和麻能快緩解；
推 拿正 骨：先揉開(kāi)深層肌肉，再輕調(diào)腰椎，改變突出物和神經(jīng)的位置，減輕壓迫；
拔 罐 + 艾 灸：
拔 罐：祛寒濕、散瘀血，深層通透；
艾 灸：熏腎俞、命門(mén)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，虛寒體質(zhì)超適合！
?日常養(yǎng)腰：吃對(duì) + 做好
【飲食】
?多吃：黑色食物（黑豆 / 黑芝麻 / 核桃）補(bǔ)腎；牛筋 / 杜仲湯強(qiáng)筋骨；山楂 / 木耳活 血 化 瘀；
?少吃：冰飲 / 西瓜（加重寒濕）；油膩辛辣（助濕生熱）。
【護(hù)理】
睡硬板床：給腰椎穩(wěn)穩(wěn)支撐，別睡軟塌塌的床；
姿勢(shì)要對(duì)：搬東西別彎腰！先屈膝下蹲；久坐腰后墊靠枕；
護(hù)腰別依賴(lài)：急性期 / 搬重物時(shí)戴，長(zhǎng)期戴會(huì)讓肌肉變?nèi)酰?/p>