金氣秋分

風(fēng)清露冷秋期半

今天（9月23日）2時19分

我們迎來了秋天的第四個節(jié)氣

秋分

（圖片由AI生成）

秋分者，陰陽相半也

故晝夜均而寒暑平

秋分這天

正好在秋季90天的中間

有著“平分秋色”的意思

所以叫“秋分”

“白露秋分夜，一夜涼一夜”

此后晝越短，夜越長

涼意也越來越明顯

據(jù)@江蘇氣象

9月23日

全省有一次降水過程

23日至26日

受臺風(fēng)“樺加沙”影響

江淮、江南、華南等地

還將先后有中到大雨

部分地區(qū)有暴雨

揚(yáng)中最新天氣預(yù)報

今天傍晚多云有時陰，今天夜里到明天多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨，雨量可達(dá)大雨，局部暴雨，

偏東風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)，風(fēng)力都是4級左右，雷雨時短時陣風(fēng)7-9級，

明晨最低氣溫：24℃到 25℃，

明天最高氣溫：26℃到 27℃。

25日陰有陣雨或雷雨，

25日最低氣溫：22℃到 23℃，

25日最高氣溫：27℃到 28℃。

26日陰到多云，有分散性陣雨或雷雨，

26日最低氣溫：23℃到 24℃，

26日最高氣溫：30℃到 31℃。

秋分三候

一

一候·雷始收聲

秋分后不再打雷了，因此雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開始。

二

二候·蟄蟲坯戶

秋分后天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三

三候·水始涸

秋分后天氣逐漸干燥，水汽蒸發(fā)，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便干涸了。

“兩不急、三不要、四不宜”
九字口訣教你秋季正確養(yǎng)生

①“兩不急”：不急于添衣服、不急于進(jìn)補(bǔ)；

②“三不要”：不要貪涼、不要悲秋、不要熬夜；

③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴飲暴食、不宜過度勞累、不宜過量運(yùn)動。

想要秋冬少生病

下面這幾點(diǎn)需格外注意↓

一

秋分養(yǎng)生，不一定要“秋凍”

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”

秋分后，天氣逐漸變涼

氣候還不穩(wěn)定

要逐漸適應(yīng)，往冬天過渡

不急于添衣

但是并非人人都適合“秋凍”

這些人群要注意保暖↓

①陽虛體質(zhì)人群：這類人群平時手腳怕涼、大便偏稀、小便量多，如果過度“秋凍”，就容易著涼生病。

②體質(zhì)較虛弱人群：比如老人、小孩、孕婦，不宜強(qiáng)行“秋凍”。

③慢性疾病患者：比如支氣管炎、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病人群，不宜強(qiáng)行“秋凍”。

醫(yī)生提醒

“秋凍”也要講究部位

天氣轉(zhuǎn)涼后

腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎

這4個部位一定不能挨凍

推薦采用“洋蔥穿衣法”

早晚溫差大時

注意一層一層加衣服

中午溫度高時

注意一層一層減衣服

二

秋分養(yǎng)生，切記大喜大悲

受氣溫降低和光照減少影響

人們的情緒也會發(fā)生變化

如悲秋、秋愁

秋季養(yǎng)生要注意不要大喜大悲

要符合季節(jié)的收斂之氣

可以爬山登高，頤養(yǎng)心情

此外，可以試試八段錦第七式

“攢拳怒目增氣力”

改善情緒、調(diào)節(jié)肝功能

三

秋分養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)肺護(hù)肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥

而秋季燥邪當(dāng)令

故秋燥最易傷肺

美味養(yǎng)肺法：白色食物

秋季可多食清潤的白色食物養(yǎng)肺

如雪梨、山藥、百合、蓮藕

白蘿卜、白鴨肉、鯽魚等

趣味養(yǎng)肺法：六字訣

深吸一口氣，慢慢發(fā)出以下6個音：

“吹”（chuī）“呼”（hū）

“呵”（hē）“唏”（xī）

“噓”（xū）“呬”（sī）

重復(fù)6次，每天2組

有助于氣機(jī)升降

對呼吸、肺都有一定好處↓

舒服養(yǎng)肺法：膻中穴

膻中穴在胸部橫平第4肋間隙

前正中線上

位于兩乳頭連線的中點(diǎn)

用食指或中指指腹按揉3～5分鐘

可以改善肺部氣機(jī)不暢癥狀

還能清熱化痰，有利于呼吸通暢

當(dāng)夏日的燥熱

消弭于舒爽的秋風(fēng)

在這個疏朗的時節(jié)

愿你的生活

恰如其“分”，收獲滿滿

來源： 新華社、人民日報、央視新聞、“央視一套”微信公眾號、 江蘇氣象、揚(yáng)中氣象

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