今年一個(gè)很開心的成就，就是我終于瘦下來(lái)了。
小基數(shù)加上我體脂率比較低，所以體重變化就三四斤，但幾乎每個(gè)見(jiàn)到我的人都會(huì)說(shuō)：你怎么那么瘦了！
當(dāng)然162/46kg這個(gè)按照網(wǎng)紅標(biāo)準(zhǔn)肯定算微胖，但我不打算往下瘦了。差不多得了。

我瘦下來(lái)完全是為了工作，這樣拍照差不多可以原圖直出了，方便很多。
也有一點(diǎn)心氣在：事業(yè)女體重通常起起伏伏不會(huì)太瘦，因?yàn)閴毫Υ蟮臅r(shí)候忍不住想討口吃的。而我厭倦了這種反復(fù)，我決定我要破釜沉舟地瘦一次。
再不瘦都要老了！

方法也很簡(jiǎn)單：早飯一杯熱咖啡+兩個(gè)雞蛋，午飯隨便吃，晚飯不吃。每天爬樓半小時(shí)（如果沒(méi)有爬樓機(jī)，可以用爬坡替代）。戒酒，戒甜食，戒零食。

有時(shí)候晚上寫稿，那肯定是會(huì)餓到撓心抓肺的。
但其實(shí)忍過(guò)那陣就好了。

我運(yùn)動(dòng)量一直蠻大的，一周4小時(shí)網(wǎng)球+3小時(shí)力量訓(xùn)練，但公允地說(shuō)，要瘦，最重要是少吃+有氧。
事實(shí)上，我覺(jué)得力量訓(xùn)練最大的用處是抗衰。自從開始練器械以后，我沒(méi)有再做過(guò)任何的超聲炮/熱瑪吉。兩年了，臉也沒(méi)垂。

減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)是爬樓。一開始我只能爬5分鐘就氣喘得不行，慢慢的，我可以爬十分鐘，然后我會(huì)歇一陣，繼續(xù)爬下一個(gè)十分鐘……又慢慢的，我發(fā)現(xiàn)我能連貫爬30分鐘了。
現(xiàn)在爬坡已經(jīng)是我最喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，我喜歡早上喝點(diǎn)咖啡就空腹開爬，然后聽(tīng)一些有的沒(méi)的知識(shí)播客當(dāng)背景音：馬島戰(zhàn)爭(zhēng)、君士坦丁陷落、盧旺達(dá)居然成了非洲的新加坡……
是很解壓的一個(gè)小時(shí)。

而且這個(gè)事情帶給我很大的正向激勵(lì)：人是可以一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練自己，達(dá)成一個(gè)完全意想不到的目標(biāo)的。

這過(guò)程中并沒(méi)有發(fā)生掉發(fā)、精力不足或者例假不來(lái)之類的情況。我雖然吃得不多，但營(yíng)養(yǎng)都保證了：每天中午，我都吃足量的牛肉和蔬菜。
我比較注重連貫性，所以不會(huì)苛待自己。用我教練的話來(lái)說(shuō)，就是對(duì)自己太好了。牛肉我都吃牛小排，蔬菜我都會(huì)清炒一下，絕不水煮。
我覺(jué)得我只是少攝入了一些垃圾食品而已。

饞不饞？也會(huì)的，有時(shí)候晚上會(huì)把盒馬的甜品加到購(gòu)物車?yán)?，安慰自己說(shuō)，咱明天早上醒來(lái)就買。
第二天早上起來(lái)也就忘了。
（我媽跟我共用一個(gè)盒馬賬號(hào)，我發(fā)現(xiàn)她會(huì)把我購(gòu)物車?yán)锏奶鹌范寄I了吃完……還問(wèn)我，為什么我不瘦？

寫這個(gè)就是給大家一個(gè)參考。如果你處于不太得意的階段，那要不試試看瘦幾斤？
某種程度上，瘦，是人生最容易的事情，因?yàn)樗挥醚稣掏饨?，你有足夠的決心和意志力就可以。

而你可以，你總是可以的。